Kortisol: jak snížit hladinu? Co je kortizol a za koho je zodpovědný?

Je důležité, aby každý člověk věděl, co je kortizol a jak ovlivnit jeho úroveň. Proč se zvyšuje, zejména během těhotenství nebo během stresových situací.

Co je hormon kortizol odpovědný?

Kortizol je steroidní hormon, který je produkován nadledvinami a je nesen s krví v celém těle. Aktivace hormonu nastane, když dojde k stresu, když je nutné udělat správné rozhodnutí o tom, jak tuto situaci zvládnout. Stimuluje mozek, zaměřuje pozornost na překonání situace.

Pokud nemůžete problém vyřešit v krátké době, pak hladina kortizolu zůstane dlouho a může způsobit výrazné poškození těla.

Co je kortizol používán?

Co je kortizol? Říká se tomu stresový hormon, protože se rozvíjí v období vzniku nestandardních situací. Pomáhá regulovat metabolické procesy v těle, aktivuje práci mozku a napomáhá imunitnímu systému.

Během období stresu hormon zabraňuje poklesu krevního tlaku. Proto v takových případech nebude možné dosáhnout nízkých sazeb. Kortizol má vliv na nádoby a zužuje je. Proto stoupá krevní tlak. Když se objeví hlad, je to kortizol, který pomáhá udržovat požadovanou hladinu glukózy v krvi.

Proč je kortizol nazýván hormonem smrti?

Někteří odborníci nazývají kortizol hormon smrti. Obvykle se zvyšuje se silným stresem.

Během tohoto období lidské tělo začne pracovat na hranicích svých schopností, které mohou hypoteticky vést k smrtelnému výsledku s prodlouženým zvýšením hladiny hormonu.

Jak snížit hladinu kortizolu? Je zvýšení hladin hormonů pravděpodobně vést k takovým hrozným následkům? Jeho uvolnění do krve je jednou z nejstarších reakcí těla na změnu vnějšího prostředí.

Reakce organismu na stres ve formě vylučování kortizolu do krve vede ke vzniku následujícího:

• aktivita imunitního systému se snižuje;
• kognitivní funkce jsou inhibovány;
• pro větší produkci energie dochází k urychlenému rozkladu bílkovin a sacharidů.

V důsledku toho je únava organismu, narušených srdce a cév, snížení ochranné funkce organismu. V některých případech s prodlouženým zvýšením hladiny kortizolu může dojít ke snížení paměti a depresi.

Hlavní příčiny zvýšeného kortizolu

Existuje několik důvodů, které mohou vést ke zvýšené produkci kortizolu:

• Stálé stresující situace způsobují, že lidské tělo pracuje na hranici, což způsobuje využití všech dostupných rezerv.
• Zvýšená fyzická aktivita.
• Použití kávy ve velkém množství vede ke zvýšení hladiny kortizolu o 1/3.
• Dlouhodobé hladování nebo nevyvážená strava. V tomto případě hladina glukózy klesá a hladina kortizolu se zvyšuje. Takové procesy se mohou objevit při dodržení přísné stravy.

Vzájemně související vliv mnoha faktorů vede ke zvýšení hladiny kortizolu.

Jak tělo reaguje na zvýšené hladiny kortizolu?

Jak snížit hladinu kortizolu? Zvýšení hladiny hormonu vede ke vzniku následujících příznaků a předispozic:

• Vysoká hladina kortizolu vede ke snížení svalové hmoty těla.
• Vyskytuje se zvýšení hmotnosti, protože zvýšení hladiny hormonu vede ke změně v přednostních příležitostech ke sladkému jídlu.
• Tam je ložisko tuku v břiše, který změní postavu do tvaru jablka. To je zvláště patrné, když je kortizol zvýšený u žen.
• Pokud dojde ke zvýšení hladiny hormonu, pak produkce inzulínu pod jeho vlivem se stává mnohem nižší. To vede k nástupu diabetu 2. typu.
• Porušení účinnosti u mužů je způsobeno působením vysokých hladin kortizolu na produkci mužského hormonu - testosteronu.
• Sníží se imunita.
• Zvyšování hladiny hormonu pomáhá zvýšit srdeční frekvenci. Existuje tedy riziko mrtvice a srdečních záchvatů.
• Existuje nervozita a podrážděnost, protože kortizol zhoršuje všechny reakce těla.
• Existuje nadýmání nebo průjem, někdy dochází ke vzniku zánětu sliznice tlustého střeva.
• Časté nutkání na močení, zvláště u mužů, je způsobeno zánětem prostaty.
• Zvýšení hladiny kortizolu může vést k rozvoji osteoporózy.

Vysoký kortizol podléhá korekci, protože v práci mnoha orgánů může dojít k nesrovnalostem.

Snížení hladiny hormonu v těle

Co je hormon kortizol odpovědný? V těle může docházet k poklesu jeho produkce, která může v těle způsobit následující procesy:

• narušily ledviny;
• v případě nalezení přísné stravy, dochází k ostrému úbytku hmotnosti;
• funkce hypofýzy se sníží;
• dochází k poklesu produkce hlavních hormonů;
• existuje proces tuberkulózy.

Prodloužený nedostatek tohoto hormonu může vést k následujícím patologiím:

• ztráta hmotnosti;
• snížený arteriální tlak, ke kterému dochází při malé fyzické námaze;
• bolesti hlavy, někdy závratě;
• nedostatek chuti k jídlu;
• výskyt přerušovaného průjmu nebo zácpy;
• deprese;
• podrážděnost.

Co je nebezpečný stresový hormon u žen?

Hlavním problémem snížení nebo zvýšení hladiny kortizolu u ženy je porušení sexuální oblasti. Během těhotenství je zvyšování hladiny hormonu považováno za normu, v jiných případech to vede ke změně charakteru výtoku během menstruace. V některých případech může dojít k neplodnosti nebo polycystickým vaječníkům.

Ovlivnit hladinu kortizolu u žen může mít různé diety, které vedou k porušení hormonální rovnováhy.

Po odmítnutí tuků a sacharidů, přechodu na bílkovinné potraviny, se žena dostává do stresu. V tomto případě stoupá hladina kortizolu, což vede k tvorbě mastných ložisek břicho a tvář. Při dietě dochází k narušení minerální bilance.

Abychom se vyhnuli takovým problémům, je třeba dodržovat vyváženou stravu, která bude obsahovat dostatečné množství tuků, bílkovin a sacharidů.

Když je kortizol u ženy zvýšený, může být vrácen do správné míry, pokud zjistíte přesnou příčinu odchylky.

Nebezpečí zvyšování kortizolu u sportovců

Vysoká hladina hormonu u mužů může vést ke zničení svalové hmoty těla. To zvyšuje krevní tlak a krev se pohybuje do mozkové glukózy. Úroveň adrenalinu stoupá.

Zvýšené indexy kortizolu mohou mít za následek neustálý pocit únavy a chronický stres. Probíhá zpomalení metabolismu.

Všechny tyto procesy mohou způsobit tvorbu tuků v břichu u mužů a u boků u žen.

Pravidelný přebytek trvání fyzické aktivity nevede ke zvýšení svalové hmoty a normalizace čísla, ale k opačnému účinku.

Jak snížit hladinu kortizolu? Aby se nezměnila úroveň kortizolu u sportovců, je třeba vyvážit napájení a normalizovat intenzitu fyzické aktivity.

Vlastnosti analýzy

K určení hladiny kortizolu v krvi se analýza provádí ráno, až 10 hodin. Výsledek testů je ovlivněn: emočním stavem, chronickými nemocemi, stravováním a alkoholem.

Dva týdny před testem musíte přestat užívat alkohol a léky. Analýzu lze provést několikrát, aby se vyloučily nepravdivé výsledky studie.

Při běžných výsledcích testů nejsou problémy s nadledvinami úplně vyloučeny. Navíc je předepsáno: ultrazvuk, magnetická rezonance a počítačová tomografie.

U dospělých se hormonální hladina považuje za normální v koncentraci 145 až 600 nmol / litr. U dětí do 16 let - 85-500 nmol / litr.

Tento rozdíl je způsoben získáním různých chronických onemocnění a patologií v dospělosti.

Specialista předepisuje hormonální terapii, ve vzácných případech se používá chirurgická intervence na nadledviny. Mezi nejčastěji předepisované léky patří prednisolon nebo dexamethason.

Kromě užívání léků můžete normalizovat indexy kortizolu pomocí jiných metod.

Jak normalizovat ukazatele?

Jak snížit hladinu kortizolu? Snížit zvýšené hladiny hormonu několika způsoby:

• normalizovat trvání fyzické aktivity;
• vyváženou výživu s vyloučením kávy, alkoholu a rychlých sacharidů a přidáním tuků a pomalých sacharidů do stravy;
• prevence stresových situací;
• pozitivní emoce;
• užívání doplňků ke snížení hladin hormonů;
• noční odpočinek musí být nejméně 8 hodin;
• začlenění vitaminů a aminokyselin do výživy.

Nedoporučuje se hladu. Pokud došlo k přeskakování, určitě použijte malé občerstvení. Můžete použít ořechy, sušené ovoce. Jezte tyto potraviny před vznikem hladu, protože v opačném případě nebude prevence fungovat.

Je nutné řídit se odborníky na správnou výživu, pohybovat se více a chodit pěšky, což pomůže snížit hladinu kortizolu v krvi.

Sportovní cvičení v životě člověka musí být přítomna, ale věnovat se příliš času na trénink. Koneckonců, vyčerpávající fyzická aktivita nemůže být pro tělo vždy prospěšná a v některých případech se může poškodit.

Chcete-li snížit hladinu kortizolu, musíte konzumovat vitamín C, který může pozitivně ovlivnit metabolismus a zlepšit imunitu.

Snížené nebo zvýšené hladiny kortizolu v krvi žen a mužů jsou stejně nebezpečné, takže musíte vést zdravý životní styl a jíst správně.