Jóga Sivananda: Styl a cvičení

Historie jógy začala zhruba před čtyřmi tisíci lety. První písemná zmínka o tom je v Rigvedě. Indický guru Swami Sivananda (1887 - 1963) se narodil na jihu Indie ve státě Tamil Nadu. Původně byl chirurg. Jednoho dne však vyléčil putujícího mnicha, který mu začal učit jógu. Poté se lékař vydal do Severní Indie a ve městě Rishiken (ve světě jógy) našel učitele a mentora. Deset let dosáhl duchovního osvícení a po celou dobu přišli k němu učedníci. Svámí Sivananda napsala asi dvě stě knih a spojila všechna učení jógy, které byly známé v jedné - jógy sivanandě. V roce 1957 poslal svého milovaného žáka Swamiho Vishnudevananda na Západ - do Spojených států a Kanady a řekl: "Lidé čekají."

Proč lidé dělají jógu

Předtím západní lidé viděli v józe nic víc než trik a smáli se podivně. Ale ten, kdo ji chápe jako způsob života, se začíná měnit. Vše je obnoveno: postoj k světu, zdraví, vědomí. Neexistují žádné překážky pro praktikování jógy: věk, nemoci, nemoci nejsou překážkou a překážkou pro zaměstnání. Zvláště pokud to je jóga sivananda. Povaha pracovní činnosti také nezáleží. Jóga sivananda zachází s jediným přístupem k životu. Pokud provádíte jen pózy (asanas), můžete získat fyzický rozvoj. Pokud se podílíte na řízeném dýchání, je to samoléčba. Pokud zpíváte pouze mantry, pak je to jenom čtení modlitby. A vnitřní síla jógy je odhalena, když se tyto tři přístupy spojují. Pak se život stává úplným a harmonickým.

Systémové funkce

Budeme se seznámit s tím, co Swami Sivananda navrhl. Jóga zahrnuje pět kroků:

• Cvičení (všichni v něm jsou k dispozici);
• správné dýchání;
• schopnost relaxovat;
• stravování;
• pozitivní, hodné myšlení.

Jóga Sivananda všechna cvičení se zaměřují na posílení páteře. To je jeho zvláštnost. To je dáno tak velkou důležitostí, protože existuje mícha. V něm jsou centra nervového systému, která je během cvičení aktivně zásobována krví nesoucími potraviny a kyslík. Tento účinek přetrvává až do následujícího dne, kdy je obnoven a omlazován centrální nervový systém. Asanas také masírují vnitřní orgány, výsledkem je jejich efektivní práce. To vše se nestane hned, ale pozitivní výsledek, touha po třídách a dobrá nálada přijde za dva až tři týdny.

Dýchání během cvičení

Stává se hlubokým, ale ne samo o sobě. Osoba se soustředí na tuto pozornost. To vás učí řídit mysl. Postupně se nakonec zcela poslouchá tomu, kdo pravidelně dělá jógu.

Napájení

Na tuto otázku je sivananda jóga přísnější než ta, která byla přijata na Západě. Předpokládá se, že člověk bude vegetarián. Ihned se to stává obtížným. Ale zajímavé je, že když člověk trvá dlouhou dobu jógy, asi rok, prostě nechce jíst masné výrobky, tělo je odmítne. Tak se stává nenásilná transformace člověka na vegetariánskou. Tato myšlenka nenásilí prostupuje všechny složky jógy.

Filozofie jógy

Toto zdravé myšlení, které podporuje člověka, aby miloval všechno, ho přivádí na cestu sbližování s vyššími sférami. Ale meditace by měla být řešena pouze pod dohledem kvalifikovaného učitele.

"Pozdrav slunce"

Surya Namaskar Sivananda jóga nebo "Sluneční cvičení" se nejlépe hodí ráno a stojí na tom, otočí se směrem k slunci. Jeho plný komplex se skládá z dvanácti cvičení, které se dělají v jistém pořadí. "Pozdrav slunce" je navržen tak, aby uvolnil páteř a připravil ji na složitější asanas. Samo o sobě je to kombinace asan jóga s hlubokým dýcháním. S jeho pravidelným provedením se tukové usazeniny na břiše postupně ztratí a objeví se pružnost páteře, paží a nohou. Svaly, které byly stlačeny a utaženy, se stanou poslušnými a pružnými. Průhyby směrem vzad a svahy směrem dopředu se navzájem střídají a to je prováděno s hlubokým dýcháním. Pokud je tělo ohnuto dopředu, žaludek je stlačen a vzduch je vytlačen ven membránou. Ohýbání dozadu - dochází k rozšíření hrudníku, a proto se zhluboka nadechuje. Takže pružnost a dýchání se rozvíjí, než se povrchně upraví. Tyto asany nejsou omezené. Mezi nimi jsou ty, které způsobují zatížení rukou a nohou, ve kterém se zlepšuje krevní oběh. Toto cvičení je relativně snadné, aby nově příchozí vstoupil do světa jógy. Můžete to studovat z knih, můžete se skupinou, která dělá jógu. Tam je video lekcí, kterou zapíná Zap - elegantní harmonická harmonická dívka, která dává vysvětlení každému hladkému pohybu, vdechnutí a výdechu. S ní nebudou žádné chyby, protože v józe člověk musí okamžitě správně dát dech.

Zap vyzývá

Naučili-li se z video lekce, že každý přijme slunce, dobře připravil svaly, hřbet a celé tělo, můžete jít hlouběji do světa dýchání, pohybu, reflexe a radosti. Sivananda jóga s Zap může být přístupná mnoha, kteří si mysleli a neodvažovali se, protože zvažovali jógové praktiky příliš složité a exotické.

Okouzlující olovo obrátí život, ukazující, že pro každou větu je přirozené potěšení z pohybu poslušného, ​​jako v dětství, svalů a kloubů. Její vzdělávací videa zahrnují zahřátí, asanas ze základních a dynamických (pokročilejších) úrovní a úplné relaxace. Tento okamžik by se nikdy neměl vynechat, protože v podstatě všichni lidé jsou upoutáni, měl by se učit úplný odpočinek.

Mantry a správné dýchání, stejně jako podrobný popis a ukázka asanas vám pomůže zvládnout cvičení lépe, naučí vás soustředit se a uděláte cvičení sivananda jógy naprosto bezpečně a efektivně.

Zap už sedm let cvičí jógu. Její video na pláži zná celý svět. Nyní cestuje po městech naší země a studuje v zahraničí. Zap nabízí začátek tříd od 15 do 20 minut denně, ale musíte pravidelně trénovat. Poté, co se stanou zvykem, můžete zahájit plné zasedání po dobu 1,5-2 hodin nejméně dvakrát týdně.

A pokud chcete mít rychlé výsledky, pak je takový program užitečný: 15 minut denně a 2 plné hodiny týdně. Účinnost tohoto přístupu bude okamžitě pociťována. Po každém zasedání bych měl být povzbuzován, i když bez takové podpory se po školení cítíte dobře, protože to je o krok dále.