Tracková a terénní atletika, standardy: běh (100 metrů)

Normy o délce 100 metrů jsou jedním z ustanovení o dodržování určitých norem v atletice kolejí a terénu. Tato vzdálenost je považována za krátkou vzdálenost, ale přesto je pro úspěšné překonání toho, že umělci potřebují vysokou fyzický trénink,

Trochu historie

Na olympijských hrách jsou splněny standardy běhu na 100 metrů. Sportovec, který získá vítězství v této formě fyzické námahy, se nazývá nejrychlejší člověk na zemi. Nejlepší jezdci se mohou rozvíjet rychlostí 100 metrů až do rychlosti 39 km / h. Dokonce před prvním zápasem začal závod na tuto vzdálenost s vysokým počátkem, tj. Pozice kufru byla mírně svažitá a jedna noha byla nastavena dopředu.

Inovace byla vynalezena americkým T. Burkem, byl první na začátku potopit se na zemi na jednom koleně a opřel se o něj rukama, a tak vyhrál vítězství na olympijských hrách. Burke nastavil trend, jak splňovat normy 100 metrů. Běh po vítězství Berke začal začínat s nízkým startem. Jediná věc, kterou v té době americký "průkopnický sportovec" dostal do cílové čáry za 12 sekund, je v dnešní době považován za prvotřídní standard mezi ženami. Na druhých hrách v Paříži zvítězil vítěz s výsledkem 11 vteřin a v průběhu 10 sekund zvládl další řadu, sportovci museli pracovat na svém výkonu již 68 let. Pouze v Mexiku na 19 olympijských hrách americký D.Haines překonal stometrovou známku za 9,95 sekundy. Tentokrát po dobu 15 let zůstala pro ostatní běžce nepřekonatelný rekord.

Účel norem

Pro správné vedení výcviku a příslušné hodnocení úrovně tělesné zdatnosti potřebuje sportovec normy. Běh 100 metrů vyžaduje nejlepší organizaci a tvar od běžců. S pomocí standardů koordinují plány tříd, nakládají zatížení, přivádějí sportovce do soutěží a vedou je k lepšímu fyzickému vzhledu. Doporučují vám dát 100% a trénovat těžší. Vzhledem k překonání norem mohou zkušení sportovci získat pozice a pozice.

Podmínky plnění

Jak správně provádět standardy? Běh (100 metrů) začíná příprava jak těla, tak terénu, po kterém se sportovci budou pohybovat. Místo, kde se závod uskuteční, musí být hladký, rovný, lepší, když je hladký průběh stadionu. Začínají od nízké polohy kmene a měření probíhá za 0,1 s.

Chcete splnit všechny 100% normy? Běh 100 metrů vyžaduje vyčerpávající, pravidelné trénink. Musíme vyvinout a pracovat na svaly nohou, musí být silné a reakce celého těla okamžitě, protože je to krátká vzdálenost, na které musí být super-rychlý. Stovky metrů jsou zahrnuty v programu olympijských her a standardy 100 metrů běží pro profesionální sportovce - muže a ženy - se liší od sebe, silnější sex dává méně času na vzdálenost, slabší, respektive více. U běžných běžců jsou standardy nižší, stejně jako v učebních osnovách.

Nezapomeňte, že hlavním klíčem k úspěchu v běhu na 100 metrů je trénink, oteplení svalů, provádění cvičení na zahřátí, stejně jako pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb. Pouze za takových podmínek může člověk volně trénovat a dosahovat vysokých výsledků.

Správná technika

Normy (běžící 100 metrů) jsou uvedeny v oficiální tabulce. Sto metr se vztahuje na sprintové vzdálenosti a je stanoveno ručním nebo automatickým časováním. Manuální časování je v okamžiku, kdy rozhodčí označí výsledek sportovce pomocí stopky a automatické načasování je časem určeným počítačem.

V bitových tabulkách na šprintování Specifikace pro 100 metrů mají dvě hodnoty pro stejné číslice. Jedna hodnota je ruční měření času (stopky), druhé je automatický počet. Manuální a počítačová metoda měření se vzájemně od sebe přesně přesouvá na 0,34 s, tj. Se stopkami, standard v tomto okamžiku je delší. Vědci vypočítali a dokázali, že až po uplynutí doby 0,34 s budou sportovci schopni slyšet výstřel počáteční pistole a začít se pohybovat. Systém počítání počítačů začíná měřit bezprostředně po snímku sekundy bez takového zpoždění.

Pro běžce je velmi důležité dodržovat určité techniky ve všech etapách závodu: start, start zrychlení, překonání vzdálenosti, konec. Ujistěte se, že začínáte s nízkým počátkem, nohy jsou narovnány, nohy jsou stěží odtrhnuté od země, ruce se pohybují rytmicky a jsou umístěny v pravém úhlu, celý komplex vede k rozvoji vysoké rychlosti.

Maximální vzlet by měl být proveden na začátku a udržovat jej až na vzdálenost a na konec dané maximální rychlosti, která je možná pouze. Během jízdy se patka prakticky nedotýká země, veškerá zátěž je na přední straně nohy.

Školský standard 100 metrů (běžící)

Škola nevyžaduje, aby její žáci dosáhli olympijských úspěchů, ale má také své vlastní normy. Ve třídě 10 jsou:

• chlapci - vynikající - 14,5 s, dobře - 14,9 s, uspokojivá - 15,5 s;
• dívky - vynikající - 16,5 s, dobře - 17,0 s, uspokojivé - 17,8 s.

Stupeň 11:

• chlapci - vynikající - 14,2 s, dobře - 14,5 s, uspokojivá - 15,0 s;
• dívky - vynikající - 16,0 s, dobře - 16,5 s, uspokojivé - 17,0 s.

Standard pro muže

Normy (běžící 100 metrů) pro muže mohou být ruční a automatické načasování. Manuál má následující indikátory v závislosti na číslicích:

• MS (majster sportu) - 10,5 s;
• CCM (kandidát na majstra sportu) - 10,7 s;
• 1 číslice - 11,2 sekundy;
• 2 číslice - 11,8 sekundy;
• 3 číslice - 12,7 sekundy;
• 1 kategorie mladých - 13,4 sekundy;
• 2 jun. výboj je 14,2 s;
• 3 jun. výboj je 15,2 s.

Automatické načasování:

• MSMK (majster sportu) mezinárodní třída) je přidělen od 16 do 10.30 s;
• MS (majster sportu) od 15 let - 10,84 s;
• CCM (kandidát na majstra sportu) od 14 let - 11,04 s;
• 1 číslice - 11,54 s;
• 2 číslice - 12,14 s;
• 3 číslice - 13,04 s;
• 1 kategorie mladých - 13,74 s;
• 2 jun. výboj je 14,54 s;
• 3 jun. průchod je 15.54 s.

Všechny hmotnostní třídy jsou přiděleny od 10 let.

Standard pro ženy

Normy pro ženy jsou také rozděleny na manuální a automatické načasování. Manuální, podle pořadí, jsou různé v závislosti na kategoriích:

• MS (majster sportu) - 11,6 s;
• KMS (kandidát na majstra sportu) - 12,3 s;
• 1 číslice - 13,0 s;
• 2. místo - 13,8 s;
• 3 číslice - 14,8 s;
• 1 kategorie mladých - 15,8 s;
• 2 jun. výboj je 17,0 s;
• 3 jun. výtok je 18 s.

Automatické načasování:

• MSMK (majster sportu) mezinárodní třída) - 11,3 s;
• MS (majster sportu) - 11,94 s;
• KMS (kandidát na majstra sportu) - 12,64 s;
• 1 číslice - 13,34 s;
• 2 číslice - 14,14 s;
• 3 číslice - 15,14 s;
• 1 kategorie mladých - 16,14 s;
• 2 jun. výboj je 17,34 s;
• 3 jun. výstup je 18,34 s.