Metoda rajčete v řízení času

Časové řízení je klíčem k úspěchu. Je velmi důležité se naučit, jak plánovat svůj den, abyste mohli dokončit důležitý obchod v čase, aniž byste byli rozptýleni nevýznamnými a nedůležitými. Ale jak to lze udělat? Časové řízení pomůže, a to jedna z jeho technik, metoda rajčete. Poznáme ho lépe.

Historie vzhledu

Metoda rajčat byla vynalezena Francescem Cirillem v 80. letech minulého století. U studentů tento mladík vyplácel hodně času na výcvik, ale stále nedosáhl významného úspěchu a studoval horší než většina spolužáků. Po rozboru jeho selhání dospěl Francesco k závěru, že celá chyba vyvolává rušivé faktory, což ztěžuje soustředění se na důležité záležitosti. A přišel s originálním způsobem, jak tento problém vyřešit - uzavřel s sebou "dohodu", za podmínek, které se musel vypořádat výhradně s výcvikem na 10 minut. Čas se chytil s kuchyňským časovačem, vyrobeným ve formě rajčat, něco a dal techniku ​​původní jméno.

Příběh spočívá v tom, že mladý muž nemohl vyhrát vítězství nad sebou, ale on sám se mu líbil sám techniky "sprintem", začal ho rozvíjet. Křehký příjem v průběhu času pomohl Francescovi dosáhnout úspěchu ve výcviku, pak v práci. Technika zajímala lidi kolem, což bylo důvodem pro vznik knihy "Tomato Method", která vyšla v roce 2006. Postupně se myšlenka na společnost Cirillo začala rozšiřovat a našla široké uplatnění v různých odvětvích a oblastech.

Popis zařízení

Metoda rajčete s časovačem je tajemstvím racionální organizace pracovního procesu. Zahrnuje rozdělení pracovní doby na několik segmentů, střídání tvrdé práce a odpočinku. To pomáhá mozku soustředit se na řešení důležitých problémů, aniž by se rozptýlila drobnými.

Pracovní doba je rozdělena na spriny, nazvané "rajčata". Jejich doba trvání je 25 minut. Je velmi důležité nastavit časovač tak, abyste neztratili konec mezery. V tomto okamžiku musíte pracovat tvrdě, neumožňovat rozptýlení se. Pak následuje 5minutová přestávka. Pak další šprint za 25 minut práce. Po dokončení 4 "rajčat" si můžete dovolit odpočívat 15 minut.

Výhody

Použití metody rajčete je efektivní a efektivní způsob, jak spravovat svůj čas. Takže intenzivní a soustředěná práce s 25minutovými sprinty po dobu 2-3 hodin je produktivnější než při použití standardního přístupu za 6-7 hodin. Tato skutečnost je prokázána. Můžete si také uvědomit následující výhody:

• Práce byla provedena kvalitativně a do termínu.
• Mysl není přetíženo řešením drobných problémů.
• Díky racionálnímu střídání práce a odpočinku nedochází k žádné únavě.
• Umožňuje vypořádat se s hlavním nepřítelem efektivity - rozptýlené pozornosti.

Metoda rajčete je skvělý způsob, jak nejen rychle řešit hlavní úkoly, ale také kultivovat sebe-disciplínu.

Nevýhody

Bohužel ne všichni mají příležitost rozdělit svůj pracovní den na řadu úseků, což znamená střídání práce a volného času. Takže operátoři populárních horkých linek jsou nuceni volat po celé směně a nemohou se přestěhovat každých 25 minut. Totéž platí pro prodejce v obchodě, ostatní pracovníky údržby.

Také lidé z kreativních profesí nelze použít metodu rajče v hospodaření s časem, protože hodně z jejich práce závisí na inspiraci, která, jak víme, nepřichází do žádných určitých hodinách.

Metodika se obecně ukázala jako opodstatněná a pomohla mnoha řešit problém racionální organizace pracovní doby.

Jak používat?

Použití metody rajčete předpokládá následující postup:

• Výběr úkolu, pro který bude úsilí nasměrováno.
• Nastavte časovač na 25 minut. Můžete použít libovolné zařízení - budík, elektronický signál na mobilním telefonu. Obecně je vše, co je na dosah.
• Poté musíme začít pracovat tvrdě a soustředěně, abychom přiblížili náš cíl k dosažení zamýšleného úkolu. V prvních fázích se můžete vyhnout rozptýlení - vypnout hudbu nebo film, odhlásit se z účtů v sociálních sítích, vypnout zvuk na mobilním telefonu. Tento sprint všech 25 minut by měl být věnován výhradně práci. Nepřerávejte neustále na hodiny - časovač sám o sobě vás upozorní, že "rajče" skončila.
• Po zaznění signálu časovače můžete odpočívat přesně 5 minut. Je lepší využít produktivitu této doby: vstát, udělat nějaké jednoduché cvičení, jít do okna, získat čerstvý vzduch, nalijte si hrnek s čajem.
• Pak se všechno opakuje v kruhu: 25 minut tvrdé práce, 5 minut odpočinku. Po čtyřech kolech můžete uspořádat delší odpočinek za 15 minut. Druhá verze programu - 5 plných "rajčat", po které přestávka po půl hodiny. Tentokrát je možné využít oběd.

Pokud je vše provedeno v plném řízení shody, brzy si všimnete pozitivní výsledky: 2 cyklus bude moci dělat množství práce, které dříve trvalo celý pracovní směnu a 3-4 cykly přinese dvojnásobnou produktivitu. Navíc - nebojte se únavy.

Tajemství metodiky

Bylo vědecky dokázáno, že mozek je nejúčinnější po dobu 25 minut, pak tento počet klesá. Proto metoda rajčete také předpokládá, že tuto skutečnost využijete úplně. Když je mozek unavený, měli byste si dát přestávku, než abyste seděli a nebyli mučeni, snažili se donutit k práci.

25 minut je doporučený čas, což je průměr. Pokud se zaměříte na první obtížný, můžete spustit časovač 15-20 minut, poté postupně prodloužit čas o 5 minut, dokud nedosáhnete požadovaného indexu. Pracující lidé mohou okamžitě zhotovit velké množství práce a jejich "rajče" trvá až 45 minut. Existuje však velmi důležitá podmínka: veškerý plánovaný čas by měl být věnován řešení konkrétního úkolu, zdá se, že jiné věci a celý svět kolem něj přestanou existovat, dokud časový signál nezačne.

Můžete také udělat relativně volně s přerušeními. Pokud 5 minut nestačí, lze je prodloužit na 10-15, ale je důležité si uvědomit: zvýšení doby odpočinku, snížení vlastní produktivitě a prodloužení pracovního dne. Proto by měla být zdůvodněna delší pauza mezi sprintem.

Použití metody rajčat pomáhá organizovat svůj čas efektivněji a racionálně se zaměřením na řešení důležitých otázek. Pracovní proces se stává někdy produktivnější. Metoda rajče, program je docela snadno proveditelný, nevyžaduje žádné speciální znalosti a dovednosti dostatečně zpočátku ukázat vůli a sebeovládání, nutit sebe do práce. Postupně se to stane zvykem.