Je to co? Jak používat techniku ​​přeprogramování vnímání?

V moderní realitě existují různé situace. Postoj k nim závisí na vzdělání, stejně jako na stereotypech. Hodnocení události se může pohybovat od negativních po pozitivní. Změna vnímání věcí je usnadněna technikou používanou v mnoha sférách života.

Definice

Reframing je technika, která mění chápání, názor jednotlivce, čímž se fenomén dále rozšiřuje. Navíc takové nenapodobitelné zvládnutí zahrnuje zpracování názorů na námitky nebo pochybnosti.

To jsou psychologické cíle této metody. Slovo pochází z anglického rámce lexeme - "rám". Výsledkem toho je, že doslova reframing je změna hranic a hranic.

Původ konceptu

Změna postoje k věcem se často nachází v různých filozofických a psychologických směrech. Název a algoritmus zavedli neurolinguisti J. Grinder a R. Bandler. Navrhovaly, že léčebný účinek metody reframingu je založen na posouzení vztahu jedince k situaci, ke které došlo, k události nebo chování.

Všechny okolnosti, které nastanou, jsou vícerozměrné. Mohou být popsány z různých hledisek. Toto je považováno za zásadní změnu názoru, pohled.

Druhy reframingu

Lze rozlišit několik typů metod. Vždy jsou doplněny novými možnostmi, protože staré někdy ztrácejí svou účinnost. Jejich využívání na některých územích se zhoršuje. Stávají se nerelevantní kvůli přijetí nových algoritmů a přístupů.

Reframing situace (nebo význam)

Tato metoda je popsána ve dvou formách: sémantické a kontextové. Každá z nich má na druhou stranu několik chování: procedurální a psychoterapeutické. V prvním případě se rehabilitace provádí postupně, každý krok je stanoven. Ve druhé se předpokládá stejná metoda, ale převrací se jako obyčejný rozhovor s psychoterapeut.

Sémantické reframing je schopnost přemýšlet pozitivně, s přihlédnutím k pochopení problematické situace. To je nezbytné pro další účinnost metodiky. Například V. Satir popsal následující situaci, která ukazuje, jak jednat. Pacientka, která byla žena v domácnosti, se obávala o stopy na koberci v místnosti. Byla naštvaná na svou rodinu, když viděla tuto nevolnost. Psychoterapeut s využitím sémantického reframingu naznačil, že pacient myslel pouze negativně. To znamená, že pokud jsou přítomny stopy, pak je to špatná milenka. Ačkoli na druhé straně stejné situace pacient neviděl.

Algoritmus pro provádění rehabilitačních opatření byl sestaven následovně. Po druhé žádosti o pomoc byla pacientka nabídnuta, aby si představila, že je sama. Ale s jednou nuance - byt je nyní vždy čistý koberec. Následkem toho je účinnost reframinace následující. Pacientovi byl nabídnut jiný, smysluplnější pocit ze svých zkušeností. V minulosti došlo k události s jediným významem - negativní, nyní kvůli přeprogramování pacientových myšlenek, se změnila v pozitivní stav.

Tvůrci metody říkají, že při získání pozitivního výsledku není metoda získání logické. Pro každého pacienta je výhradně individuální. Proto může být reframing popsán jako druh návrhu nových pozitivních myšlenek v reakci na aktuální události. To lze potvrdit díky skutečnosti, že autoři vyžadují originální transfekci pacienta k dosažení efektivního výsledku. Výsledek může být určen odpovědí snímku. Je popsána jako rychlá změna vnitřního stavu k lepšímu. V tomto případě můžeme mluvit o konceptu "pozitivního překreslování situace". Pokud dojde k opačné reakci, nálada a stav se zhorší, pak se tento stav nazývá opakem - "negativní". Provede se tak, aby si pacient uvědomil důsledky špatného chování, což bylo potvrzeno změnou senzorimotorického chování.

Kontextuální reframing

Tato metoda je založena na předpokladu, že jakákoliv reakce nebo chování je nezbytné a v konkrétní situaci je přijatelná. Jeden a tentýž případ lze interpretovat různými způsoby. Záleží na prostředí a okolnostech, které doprovázejí událost. Termín "kontext" se chápe jako obecný obraz, který nám umožňuje objasnit význam jednotlivých akcí, reakcí. Například rodina šla plavat a opalovat. V tomto případě je slunce vynikajícím zdrojem pozitivních a příjemných lidí. Pokud však uvažujete o letním obyvatelstvu, který každodenně čeká na srážky, a místo toho zjistí jiný slunečný den, nastane opačná situace. Je třeba pochopit určitý bod, který vám umožní pochopit, že chování je chování. Jedná se o jednoduchou otázku: "Za jakých okolností bude toto chování nejužitečnější?" Vždy je nezbytné provést analýzu kontextu, v němž jsou akce spáchány.

Šestistupňové reframing

Také tato metoda se nazývá reforma chování. Používá se k léčbě neurotických problémů. Proces přepracování je založen na předpokladu rozdělení pacientových myšlenek na špatné a dobré základy nervového chování. Po podílu mozku, který je zodpovědný za příznivou reakci, si uvědomí, že vše je dobré, je dáno jednat jinak. To znamená, že použijete novou verzi chování, která bude účinnější, ale nebude mít nepříjemnou emocionální složku.

Účinnost

Pokud jde o účinnost šesti kroků, je zde otázka vytvoření speciálního kontextu pro lékařské konzultace. V počáteční fázi se pacientovi představí myšlenka pozitivní role jakéhokoli tělesného systému. Existují chvíle, kdy je v tomto psychoterapeutickém stadiu dána mnohem více času, než technika krok za krokem.

To se týká dobrovolného povědomí pacientů s nervovým příznakem, které mohou mít pozitivní barvu. A to je jen výsledek léčby. Pro usnadnění porozumění a překonání tohoto účinku psychologická ochrana, speciálně představil předpoklad, že pozitivní rozhodnutí není učiněno samotným pacientem, ale jeho tělem - mozkem.

Pokud tedy člověk pochopí příčiny nervových účinků, pak můžete odvodit dva další terapeutické výsledky. V prvním případě se můžete odklonit od užívání nervového účinku, který pacient realizuje. Ve druhém případě je srážka s symptomatologií snížena. To znamená verzi přechodu místního nervového konfliktu. Význam toho, co se stane, je způsobeno hledáním pozitivní touhy v částech těla. Druhý stupeň je charakterizován procesem reframing.

Reframing a psychologie

Je známo, že není snadné porozumět jiné osobě a někdy je to nemožné. To může záviset na efektivitě komunikace. Zde potřebujete dovednost, která otevře dveře pro další perspektivy komunikace. Reflexe v psychologii hraje obrovskou roli, protože s její pomocí se můžete naučit porozumět jiným lidem.

Takže pokud jste dosáhli jednoty s osobou, není nutné přijmout jeho názor. V tomto případě bude pro jednotlivce pouze pozitivní výsledek. Vzhledem k tomu, že komunikace bude produktivní, bude dosaženo původně stanoveného cíle.

Nevýhody metodiky

Reframing je schematický a složitý způsob, jak dělat věci, což je nevýhoda pro jejich provádění v praxi. Pokud porovnáme postupy reframace a jiné techniky pozitivní psychoterapie, pak můžeme říci, že jsou podobné. Zde je také třeba poznamenat, že terapeutický přístup, podobně jako reframing, byl znám před neurolinguistickým programováním (M. N. Erickson) atd.

Změníme názor

Pokusíme se najít cestu ven z určité situace a aplikovat reframing v každodenním životě. Stojí za zmínku, že žádné okolnosti nejsou nikdy jednostranné. Stačí se podívat na řešení a řešení. Efektivní způsob, jak to dokázat, je uveden níže. Existuje tedy určitá vada, kterou člověk nalezl v sobě, brání mu žít. Napište deset pozitivních charakteristik této závady. A nyní je rozdělíme do dvou různých sloupců s znaménkem plus a mínus. Pokud jsou výsledky v grafech stejné, napište ještě několik slov. Účinnost takové techniky, jako je reframing, je prokázána. Cvičení, která umožňují tuto realizaci, mohou pomoci i v těch nejnáročnějších situacích. Často se stává, že po takovém školení člověk zapomene na problém a nevrátí se k němu.

Každá osoba je jedinečná a má jak pozitivní vlastnosti, tak negativní. Chcete-li dosáhnout zlepšení a pracovat na sobě, není nutné vše měnit. Osoba reframing je technika pro transformaci "I-obrazu", pro který je vyžadován pouze smysl pro humor a tvůrčí myšlení. Je třeba pouze přehodnotit negativní vnímání, přejít na pozitivní nebo naopak. Nakonec můžete posoudit, že při použití této metody změn názorů se celkový obraz nerekonstruuje. Ale rám, který byl původně problémem - se mění pouze naopak. Kvůli tomu člověk vnímá sám sebe a okolní skutečnost naopak, jako by byl názor převrácen na sto osmdesát stupňů.

Zkusme to shrnout. Každý, kdo ví, že slovo "podívat se na situaci z různých stran" je nyní nazýváno jedním slovem - "reframing". Nebo, abychom změnili obrázek událostí, které nastaly, je nutné znovu vytvořit vnitřní postoj k nim. Doporučení ohledně používání této psychologické metody ušetří nervový systém.