Jak se probudit v práci, pokud jsou vaše oči zavřené: tipy a cvičení

Existuje mnoho odpovědí na otázku: jak se probudit v práci, pokud jsou vaše oči zavřené? Každý z nás alespoň jednou pocítil tento pomalý, vůbec veselý stav a chtěl se z toho co nejdříve dostat. Měli bychom tedy mluvit o několika nejúčinnějších způsobech, které pomohou přijít k životu a začít plodnou práci.

Univerzální metody

Existuje obrovské množství různých druhů činností. A příspěvky - resp. Někdo má více svobody v práci, například od kancelářských programátorů. Mohou se postavit, zahřát se, nalít svou kávu - obecně rozptýlit krev. A tam jsou učitelé, kteří kvůli specifikům svých aktivit by měli přednášet jednu a půl hodiny. Příležitost k tomu, aby se s nimi rozveselila, se objeví jen v krátké přestávce. Co pak dělat, jak se probudit v práci, pokud jsou vaše oči zavřené?

Dobrý je univerzální způsob. Můžete si udělat vlastní masáž dlaní. Faktem je, že na jejich vnitřních stranách je spousta aktivních bodů. Rychlý a jistý tlak palců by měl být ovlivněn tím, aby člověk pocítil nával energie. Mnoho dalších aktivních bodů je na uších - na lalůčkách a skořápkách. 1-2 minutové tónování masáže pomůže rozveselit.

Také nedoporučujeme, abyste byli stacionární. Pohyb pomáhá zůstat v tónu. Gestikulování, procházky po místnosti, vystupování z chodidla na chodidlo - to vše zabraňuje usínání těla.

Předběžné akce

Mnoho lidí začne přemýšlet o tom, jak se v práci probudit, pokud jsou jejich oči zavřené, stále doma. Stává se - osoba právě vstala, ale už si uvědomila, že tento den bude pomalý. To je ještě lepší, protože je čas opravit všechno.

Samozřejmě musíte vypít šálek kávy. Není rozpustný, ale pomletý, silný. Je žádoucí bez cukru a bez krému. Silný zelený nebo černý čaj s vysokým obsahem tanínu může mít také správný účinek. Mimochodem, ještě lepší citronové šťávy. Také je nutné jíst černou čokoládu. Hlavním důvodem není sníst snídani, protože pocit usoty vede zpravidla k touze spát.

A samozřejmě musíte vzít kontrastní sprchu. Bohužel zřídka je každé pracoviště vybaveno sprchovým koutem, takže by bylo možné a při obědě se nechte hýčkat tímto tonikem. Ale mytí studenou vodou nebylo zrušeno.

Doporučuje se, pokud je čas, než jdete do sprchy a cvičíte. Squats, push-up, tisk - vše v přístupu. Pomůže ohřát a zahřát tělo. Po takové složitosti procedur přijde člověk do veselého ducha.

Jak zachovat tón

Když přijdete do práce, měli byste okamžitě otevřít okno. Čerstvý vzduch vstoupí do místnosti a člověk se vyhne hladovění kyslíkem, což je často příčinou ospalosti.

Také stojí za zmínku, že klidná atmosféra musí odpočívat. Jak se probudit v práci, pokud jsou vaše oči zavřené a stále je ticho a klid? V tomto případě byste měli zapnout hudbu ve sluchátkách. Nebo pokud je čas a příležitost, rozhovor s kolegy. Zajímavý rozhovor automaticky odvádí touhu spát, protože nuda okamžitě zmizí.

Je také velmi důležité, aby pokoj byl světlý. A nejlépe - v pohodě. Když není dobré osvětlení a je horké, není to jen ospalost, ale i pocit únavy a uvolnění.

Přestávky

Pracovní pneumatiky. Kdokoliv, ať už to bylo cokoli. Navíc pokud neustále sedíte a pracujete, kvalita práce, kterou vykonáváte, rychle padne. Jednou za hodinu je třeba udělat krátkou přestávku. Během ní můžete jít umýt, poprisedat, masáž šíje, rukou, vypít šálek kávy, konečně, nadýchat se čerstvého vzduchu, nebo na ulici. Krátká přestávka pomůže mozku uvolnit. Změna typu aktivity pomáhá poznat vaši práci novým způsobem.

Přesto je třeba říci o některých pomocných cvičeních. Chcete-li se probudit v práci, potřebujete - abyste dýchali. Ale ne tak jako obvykle. Diafragmatické dýchání - to je to, co vám pomůže rozveselit. Osoba by měla sedět a položit jednu ruku na žaludek, těsně pod žebry. Druhá ruka by měla být umístěna na hrudi. Poté se zhluboka nadechněte do nosu. Poté se člověk bude cítit, jak žaludek "tlačí" dlaň. A hrudník by měl zůstat nehybný. Je nutné vydechovat ústy. Ale ne náhle. Musíte to udělat pomalu, sklopením rtů trubicí, jako třeba píšťalkou. Za takové cvičení stojí za to přidělit minutu za hodinu a ty sám se bude cítit, že se zdálo, že sen vyrazil rukou.

Myšlenky jsou hlavní pomocník

Mnoho lidí v těch nejdůležitějších okamžicích jejich života jen přemýšlí o tom, jak se probudit v práci. Pokud načtete svou hlavu takovými myšlenkami, záležitost se jen zhorší. Koneckonců, jak se obvykle děje: student se dívá každou minutu na hodiny, sní o tom, že přednáška brzy skončí. A čas trvá déle. Stejně jako myšlenky. Osoba se bude snažit přesvědčit sebe, že nechce spát, ale ve skutečnosti se ospalost jen zvětší.

Je lepší přemýšlet o něčem jiném. Musíte se motivovat. A sen. Například skutečnost, že dříve nebo později tento den je u konce a můžete jít domů a zapomenout na práci, jejich odpovědnosti, kolegy a jednoduše užívat volného času. Je lepší přemýšlet o lahodnou večeři, měkké posteli, milované. Nebo to večer můžete trochu odpočinout, a pak jít do kina nebo do parku. Obecně nemusíte přemýšlet o tom, jak rychle se probudit v práci, ale o něčem příjemném a inspirujícím. Čas půjde rychleji a dobré myšlenky pomohou rozveselit.

Další triky

Co dělat, abyste se v práci probudili, jestliže vše výše uvedené je již vyzkoušeno a potřebujete další, novou cestu? Takže musíme čekat na večeři a mít dobré jídlo. Je žádoucí načerpat energii z čerstvé zeleniny, citrusů, džusu, ořechů, fermentovaných mléčných výrobků a masa. Sacharidy, tuky, aminokyseliny a vitamíny skutečně dodávají odvahu a dávají tělu potřebné dobití.

Mimochodem, během dne byste měli žvýkat mátovou gumu. Nejprve je mentol osvěžující. Za druhé, během žvýkání bude přidělen žaludeční šťáva. V důsledku toho bude tělo pokračovat v práci, což nedovolí, aby člověk usnul. Plus pohyb čelistí je fyzická aktivita, i když nepostradatelná, na první pohled.

Brain Activity

A poslední rady, které vám pomohou, pokud si člověk myslí, jak se při práci usínat. Je to velmi jednoduché. Je nutné jednoduše spouštět. Samozřejmě, že ne každý dělá to, co by chtěl. Ale je třeba se naplňovat zájmem. Pokud se dostanete unášené, pak spánek sundá ruku a čas bude létat rychleji. V noci nespíme na večírku, když je zábavná a zajímavá. Tady stejný princip.

A samohypnóza vám pomůže. Nakonec neexistuje žádná jiná cesta! Jakmile je člověk v práci - musí pracovat a plnit své povinnosti. Všechno je jednoduché a logické. A vy můžete překonat sebe.