Elastické tělo. Jak vytvořit tělo elastické a vejít doma?

Někdo má nádhernou hruď a tenký pas, někdo má přirozeně štíhlé nohy a vůbec ne ploché břicho - všechny ženy jsou jiné. Ale všechny jsou spojeny touhou mít pružné tělo, hladká kůže

Co je celulitida?

Hlavním nepřítelem krásy spravedlivého pohlaví je stáří. Jeho projevy nejsou jen vrásky, ale také ztráta elasticity kůže. A protože pod pokožkou je umístěna mastná vrstva, ve formě sbírky želé podobného kulatého těla, tenčí kůže, pravděpodobnost vzhledu neslavné pomerančové kůry je vyšší. To znamená, že viditelné nepravidelnosti na hýždě, břichu, rukách, vyvolané lidskou celulitidou, jsou obrysy tukové tkáně kvůli věku souvisejícímu poklesu tloušťky kůže.

Druhou příčinou tohoto jevu, který negativně ovlivňuje elastické tělo, je účinek estrogenů. Právě tyto hormony převažují v ženském těle, které blokují okamžité štěpení tuku. Zde je vysvětlení, proč celulitida postihuje hlavně hýždí sexuálního sexu. Ale to neznamená, že příroda ulehčila život mužům. U nich kvůli vývoji adipozity v břišní dutině je riziko smrtelného výsledku vyšší než u žen s nádherným hýždí.

Svaly v boji proti tuku

Elastické a napnuté tělo lze dosáhnout pouze fyzickými cvičeními. Žádné krémy pro hubnutí, masáže, nemocné tablety, diety nebudou vytvářet reliéfní formy. Kulatý zadok, ploché břicho, držení těla, čerpané pera a dobré zdraví - je to důsledek pravidelné fyzické námahy.

Každý den svaly dělají mnoho zkratek. Díky své práci se člověk pohybuje, dýchá a bliká. Pro tyto životně důležité činnosti svaly vyžadují 10% veškerého tělesného tuku. A kam zaslat zbývajících 90%? Odpověď je zřejmá: na nucenou práci svalové tkáně, jmenovitě na fyzické cvičení. Během napájení, aerobní cvičení a při správné výživě se spálí podkožní tuk, který zabraňuje tělu vytvořit elastické tělo.

Zábaly - pravda nebo mýtus?

Kosmetické salony nabízejí podstoupit čokoládu, obal z řas, zaměřené na bláznivý účinek postupu, který poskytuje úlevu od pomerančové kůry. Ale pokud zvážíme tento proces z vědeckého hlediska, pak se ukázalo, že deklarovaná anticelulitida je dalším lákadlem peněz.

Faktem je, že propustnost kůže je zanedbatelná. Epidermie není střeva a ne žaludek. Kdyby kůže mohla do těla přinést nějaké látky, pak by člověk, který byl napuštěn alkoholem, byl opilý. To však není pravda.

Nepochybně po obalech je pocit utažené kůže. Nutriční řasy nebo kakaové máslo naplní na epidermis malé vrásky, a tím i pocit pružného těla. Jako aroma sladkosti únavy a podráždění, pro experiment se může provádět čokoládový zábal doma.

Jak vytvořit tělo pružné a vhodné?

Zábaly byly vynalezeny lenivými, ti, kteří se nechtěli zapojit fyzické cvičení. Možná, že jsou účinné v preventivních opatřeních jako způsob, jak zachovat pružnost pokožky. Ale pokud lipodystrofie (celulitida) už napadla problematické oblasti, pak bude dosaženo výsledku pouze správná výživa a sport.

Aktivní lidé jsou vhodní pro skupinový trénink. Ale co dělají rušné ženy? Jak vytvořit tělo elastické? V tomto případě by měla účelnost pomoci. Běh přes den je skvělý způsob, jak odstranit extra centimetry. V prvních dnech trvá 10-15 minut pro jogging s přerušením chůze. Když svaly zesílíte, měli byste prodloužit dobu trvání relace.

Skipping lano je levný a efektivní domácí simulátor. Po půl hodině skoku 500 kcal spálí. Stejně jako u běhu při práci s lanem se jedná o svaly zad, nohou, paží a břicha.

Denní režim

Osm hodinový spánek pro dospělé není rozmar lékařů, ale záruka zdravého stavu. Nedostatek spánku vede k narušení metabolických procesů, což je příčinou nadměrné hmotnosti. Byla provedena studie, ve které lidé, kteří spali méně než 8 hodin denně po dobu tří týdnů na konci experimentu, se zotavili v důsledku krátkodobého metabolismu. Měly silné oslabení citlivosti na inzulín a snížení hladiny hormonu leptinu. Jejich krásné pružné tělo zarostlé nadměrnými kilogramy.

Proto se rozhodnete dosáhnout krásné postavy, měli byste se starat o zdravý a plný odpočinek v noci.

Voda

Známý odborník na výživu, který pomohl získávat cenné formy pro stovky lidí, Svetlana Fusová, vyprávěl o výhodách vody v procesu snižování hmotnosti. A dokázal jsem to nejen slovy, ale skutky. Účastníci experimentu, aniž by odmítli gastronomické návyky, během dvou týdnů ztratili 3-4%.

Faktem je, že příčiny nadměrné hmotnosti jsou: pomalý metabolismus, zadržování stresu a přejídání dezertů po hlavním jídle. Ukázalo se:

• Pokud na prázdný žaludek vypije 2 šálky vody, metabolické procesy v těle se urychlují.
• Příjem vody 30 minut po jídle snižuje touhu jíst další dezert.
• Minerální voda s hořčíkem bojuje proti falešnému pocitu hladu (během stresových situací). Hořčík potlačuje podráždění centrálního nervového systému. Pravidelné používání takové vody však vyžaduje konzultaci s lékařem.

Silové cvičení

Elastické tělo nelze dosáhnout pouze při provádění kardiologických zátěží, například při skákání a běhu. Úleva do svalů poskytuje váhu při sportu. Jednoduché cvičení, které mohou vyskočit gluteus svaly, jsou dřepy. Pro začátečníky je lepší leštit jejich techniku ​​v tělocvičně pod dohledem trenéra.

Ale můžete se pokusit udělat sit-up a doma. Vážení trvá 1-2 kg. Ruce jsou od sebe vzdáleny od ramen, zadní strana je vyrovnaná. Je nutné posadit se na rovnoběžku s podlahou, vstát pomalu, klást důraz na podpatku a stlačit hýždě. Počet přístupů je 3-4 s 15-20 opakováními.

Mezi přístupy je třeba stisknout 5-10krát. Chcete-li posílit svaly celého těla po cvičeních, doporučujeme držet bar na minutu, zatímco ovládáte záda, která by se neměla ohýbat.

Shrnutí: jak vytvořit tělo elastické doma?

• Zdravý spánek.
• 8 sklenic vody denně.
• Pravidelná fyzická aktivita: střídání kardio tréninku s výkonovými cviky.
• Těsnění hýždí tuhou žínkou nebo ručníkem.
• Použití krémů, které zvyšují pružnost pokožky.
• Odmítnutí sladké po 15:00.
• Jíst libové maso.
• Odmítněte jíst po cvičení po dobu 2 hodin.
• Maso je pouze se zeleninou a ne s chlebem.

Aby výsledky zůstaly zachovány po mnoho let, doporučená doporučení by se měla stát způsobem života, nikoliv dočasným způsobem, jak učinit tělo elastickým a vhodným.