Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti a kolik?

Mezi nejrůznějšími jsou dnes k dispozici, je velmi populární a ne dieta každý může svobodně vybrat ten, který mu nejvíce vyhovuje (nic se nestane, bude stále držet nějaké konzultace s dietologem). Nicméně, mnoho sladkých zubů, sedí na stravě, čelí problému, co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Je to nesmírně obtížné bez nich. A tady je otázka, než vyměnit sladkosti

Sladkosti se ztrátou hmotnosti. Co může a nemůže být použito?

Jak je známo, ve světě vaření jsou užitečné i tzv. Škodlivé sladkosti. Pokusíme se s vámi podrobněji vypořádat s touto obtížnou záležitostí.

Samozřejmě, že s nízkokalorickými dietami nemůžete používat takové druhy sladkostí, jako koláče, koláče, košíčky. Mají mnoho snadno stravitelných sacharidů, obvykle obsahují velké množství cukru, jiných škodlivých a vysoce živinových látek. Ale tady, znovu, je to všechno o receptech na vaření. Koneckonců, můžete udělat například sladký ovocný dort založený na medu. Nejméně by to nebylo škodlivé, i když stále ještě poměrně kalorické. O receptech na výrobu lahodných sladkostí, které jsou k dispozici s dietou, budeme mluvit o něco později. A teď projdeme produkty, které jsou docela chutné a oprávněné náhražky za obvyklé koláče a dorty. Takže nejužitečnější sladkosti při ztrátě hmotnosti. Prvních sedm je pro vaši pozornost.

Zlato

Je zde spousta článků o kolosálním přínosu tohoto produktu pro lidské tělo. K jídlu s dietou je to nejen možné, ale také nezbytné. Takže například existuje nějaká zvláštní strava na roztoku medu s citrónovou vodou, když se nic nepoužívá pro jídlo. Efekt je zarážející. Do týdenního týdne se vyloučily pouze kilo za kilogram, ale celé tělo je omlazeno, zlepšuje se metabolismus a nechcete jíst. A vše proto, že med obsahuje téměř celý Mendeleevův stůl, mnoho vitamínů a enzymů. Lékaři, dietní lékaři doporučují stravu, aby denně jedli pár polévkových lžiček produktu, což zaručuje, že tato skutečnost nijak neovlivní obrázek. Ale stále v používání medu by měly být dodržovány a některé péče, zejména pro ty, kteří opravdu myslí, že jedli v den kalorií. Po kalorií je med srovnatelný s cukrem! Další věc, na kterou je třeba věnovat pozornost, je, že med musí být nezbytně čerstvý, nevařený a uměle vyrobený. Při tepelném zpracování a zachování ve výrobním závodě se většina příznivých vlastností odpařuje, zůstává pouze vysoký obsah kalorií. A proč zachovat? Každý ví, že skutečně dobrý med může být skladován ne v chladničce, ale v komoře po celá léta! Ještě musíte vzít výrobek od osvědčených včelařů, pokud ho budete mít z ruky. Protože mnozí nečestní soukromí producenti přidávají do medu med medu nebo krmí samotné včely s cukrem, což také snižuje kvalitu medu, zatímco samozřejmě zvyšuje produktivitu.

Sušené ovoce

Jaké další sladkosti můžete používat bez ztráty příliš velké hmotnosti? Lékaři samozřejmě doporučují jíst sušené ovoce. Mohou se chovat jako vynikající náhražky za sušenky a sladkosti, tak milované milovníky všech řad a obleků. Kromě toho, řádně vysušené a zpracované, mohou dlouho trvat, aniž by to ohrozilo užitečnost výrobku. Co může být nabízeno především jako nejlevnější jako dieta při sledování stravy? Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, samozřejmě. Tyto sušené ovoce jsou užitečné pro srdce a pro trávicí systém. Obsahují velké množství minerálů a vitamínů. Lékaři doporučují, aby byly konzumovány syrové. Pokud se bojíte mikrobů, můžete spálit s vroucí vodou, ale nevarujte! V extrémním případě - vařte kompot, ale pak se z těchto sladkostí odpaří mnoho užitečnosti. Druhým jsou sušená jablka a hrušky, bobule. Mohou také adekvátně doplnit seznam toho, co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti. Je to škoda, že mnozí je raději jíst ve všech druzích kompotů. Proces vaření poněkud snižuje jejich hodnotu vitamínu. Proto, pokud cítíte přístup hladu, namísto sendvič nebo sušenky, jíst několik suchého fruktinu. A bude to užitečnější a pocit hladu bude zničen a touha po sladkosti uspokojí.

Čerstvé ovoce

Mnoho z nich připomíná chuť sladkostí. Proto místo dortu beru banán, čistíme a jíme. Sladké hrušky a jablka, meruňky a broskve, ananas a pomeranče - všichni patří do seznamu toho, co sladkosti jsou dovoleny s hubnutí. Neměli bychom však zapomenout na kompatibilitu produktů a jejich obsah kalorií (pro ty, kteří počítají kalorie). Všechno je v moderování dobré. Pokud jíte párkrát hroznů nebo pomerančů na jednom místě, je zajištěno mírné trávení a dokonce i diatéza.

Čokoláda

Mezi dietisty jsou neustále spory o tom, zda je možné do seznamu přidat čokoládu "Dietní sladkosti." Pokud ztrácíte váhu, můžete jej použít, ale v minimálních množstvích. Čokoláda je jistě užitečná pro krevní cévy a srdce. Starověcí indiáni, kteří vynalezli "čokoládu" - rituální nápoj, který se do zvláštního stavu zavádí, vůbec nepředpokládali přítomnost cukru v něm. Výrobek by měl být "správný", s vysokým obsahem kakaa a nízkým obsahem cukru. Nyní se vyrábějí dokonce i volby - bez cukru. Také je třeba si uvědomit, že čokoláda je velmi kalorická, takže denní příjem by neměl být vyšší než 30 gramů. Pokud okamžitě sněžíte všechny dlaždice (100 gramů), můžete tělu způsobit hmatatelnou ranu. U stravy je nejlepší dokonce omezit pouze 10-15 gramů produktu denně.

Marshmallow a pastilka

Jenom by měly být řádně připraveny - bez barviv a konzervačních látek (je lepší pro hostesky, aby je vyrobily samy doma). Zephyr Obsahuje pektiny, které odstraňují přebytečný tuk ze střeva a těla. A bez přítomnosti pektinu se tato sladkost stává zbytečným a nedoporučuje se pro stravu.

Marmeláda

Naneštěstí, ale v seznamu: "Co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti" je zahrnuta a jujube. Tato sladkost obsahuje také pektiny získané z ovoce. Nicméně je lepší udělat to sami, protože zpravidla ty barevné a sladké bonbóny, které se prodávají v obchodě v krabici, nemají nic společného se skutečnou marmeládou. Nezapomeňte na množství spotřebovaného produktu. Den je povolen ne více než 25 gramů dobrot.

Některé přírůstky

Mezi všechny výše uvedené - pouze nejběžnější povolené produkty s ohledem na stravu. U některých náhrad za sladkosti, protože jejich chuťových preferencí mohou zahrnovat, například, klíčící zrna, sladké sójové mléko, kořen lékořice a další přírodní a ne méně chutné potraviny. Je to všechno o chuti. A každý si může volit náhradní sladkosti. Existují však také speciálně vyráběné produkty bez cukru.

Sladkosti na fruktóze pro hubnutí

Typicky se pro výrobu těchto sladkostí pro diabetiky používá fruktóza místo glukózy. Samozřejmě, taková substituce snižuje kalorie a škodlivost sladkosti pro tělo (zejména pro určitou nemoc). Nicméně, sladkosti pro diabetiky protože ztráta hmotnosti by neměla být příliš často spotřebována osobami, které nejsou diabetiky a nahrazuje fruktózu cukrem, neboť tato složka má také velmi vysoký obsah kalorií. Příjem zvýšené dávky v těle vede k tvorbě tuku (což je důvod, proč některé diety nedoporučují jíst velké množství ovoce obsahující fruktózu). Co je pro někoho dobré, může to být škodlivé pro ostatní!

Recepty

Téma o tom, jaké sladkosti lze jíst snižováním hmotnosti, nebude plně zveřejněno bez účasti vaření. Takže nakonec, jak bylo slibováno, pár jednoduchých, ale složitých kompozic, které můžete jíst při dietě. Nezapomeňte na množství! Nejezte, i když opravdu chcete, celý koláč najednou. Rychlost spotřeby je v souladu s požadavky zvolené stravy.

Ovocný dort

Ingredience: půl litru přírodní bioyoghurt pár lžic medu, 50 g želatiny, pár banánů, kiwi málo (ale to je v zásadě možné použít jakékoliv bobule a plody, které existují v chladničce), přírodní ovocné šťávy.

Želatina se rozpustí v horké vodě a odloží se k mírnému ochlazení. Řezané ovoce jsme nakrájeli (čistíme bobule z kostí). Rozložili jsme ho krásně do připravené skleněné nebo silikonové formy, dostatečně hluboké. Vyrábíme želé ze šťávy a želatiny. Počkáme, až zmrzne v chladničce, nakrájí se na kostky (můžete vytvořit kostky různých barev z různých šťáv). Kusy jsou umístěny nad ovocem v kontejneru. Z jogurtu a želatiny také udělejte želé. Trochu se ochladíme a vylijeme ze šťávy bílou hmotu kusů ovoce a kostky želé. Dali jsme je do ledničky, aby ztuhly. Ukazuje se vynikající sladkost, a docela povolené s dietou.

Kutya

Tento druh nejužitečnějších sladkostí pro ztrátu váhy byly zřejmě známé našim prababičkám. Navzdory posvátnému náboženskému významu jídla může být také připravena na každodenní stravu, jako vynikající náhradu za dort. A k tomu je to velmi jednoduché: vařit pšenice (nebo rýže - pár tašek), přidáme ořechy (půl šálků loupané vlašské ořechy) a medu (pár velké lžičky) s hrstí dušené rozinky. Úžasná je sladkost!