Salát `Fitness` - jídlo pro ty, kteří sledují postava

Nedávno stále více dívek začíná sledovat svou postavu. Jdou na sport, vést aktivní životní styl a samozřejmě jíst správně. Proto, chutné fitness saláty - to je to, co potřebujete pro tyto dívky. V tomto článku budeme zvažovat několik možností pro takové pokrmy.

První recept

Nyní budeme popisovat, jak připravit salát "Fitness". Všimněte si, že tento pokrm obsahuje majonézu. A, jak víte, to není velmi užitečný produkt. Proto je můžete buď přidat, nebo vytvořit domov. Můžete si také koupit speciální fitness majonézu. Tuto složku můžete také nahradit jinou látkou. Například, nízkotučné kysané smetany.

Chcete-li připravit salát "Fitness", budete potřebovat:

• banán kukuřice;
• 200 gramů kuřecího filé;
• majonéza;
• listy hlávkového salátu (požadované pro zdobení misky);
• zelí (polovina jedné hlavy);
• černý pepř;
• hrnec zeleného hrášku.

Postup přípravy salátu:

1. Vařte kuřecí filé, dokud není hotový.
2. Když je maso vařeno, nakrájejte zelí na tenké proužky. Až budou tenčí, tím víc chutná bude jídlo.
3. Pak otevřete nádobu s kukuřicí a hráškem.
4. Polovina těchto ingrediencí je smíchána se zelím.
5. Když je maso vařené a ochlazené, neříznete ho, ale roztrháte ho prsty na kousky.
6. Po smíchání filé se zbytkem salátu.
7. Přidejte černý pepř, majonézu. Mícháme.
8. Rozkrojte misku na listy salátu. Podávejte se ke stolu.

Salát «Fitness». Recept na Pekinské zelí

Pro přípravu nádobí budete potřebovat:

• tři středně velké jablko;
• půl kilogramu kuřecích prsou;
• jedna hlava pekingského zelí;
• jedna nádoba z konzervovaného kukuřice;
• majonéza.

Příprava pokrmů (pokyny krok za krokem):

1. Nejdříve vaříme prsa. Potom jej roztrhněte na vlákna.
2. Zelenou zelí nakrájejte.
3. S jablky kůrou. Řezte je na proužky.
4. Pak přidejte majonézu a kukuřici. Míchat misku. Bon appetit!

Mražený salát «Fitness»

Toto jídlo je nejen chutné a užitečné, ale také krásné.

Pro vaření budete potřebovat:

• dvě kuřecí vejce;
• padesát gramů kuřecích prsíček;
• jedna okurka;
• jeden rajčat;
• majonéza (pro doplňování paliva);
• 10 gramů zelených;
• čajovou lžičku olivového oleje a tolik citronové šťávy.

Příprava salátu (krok za krokem):

1. Zpočátku vaříme prsa.
2. Potom okurku na velkém strouhátku.
3. Řez bílkovin a žloutek odděleně.
4. Řezat rajčata.
5. Zrušte zeleninu.
6. Když je maso vařené, ochlaďte. Pak jej nakrájíme malý. Zde je téměř připravený salát "Fitness". Zbývá to jen sbírat. Vezměte si tento skleněný nábytek, aby každý, kdo bude jíst salát, viděl všechny vrstvy.
7. Nejprve položte nakrájené kuře. Pak dal okurky a rajčat. Pak můžete přidat pár kapek citronové šťávy a másla. Nahoru s veverkami a zeleninou. Konečnou vrstvou jsou žloutenky. Pokud chcete vyměnit čerpací stanici, můžete to udělat. Jogurt s nízkým obsahem tuku bude vynikající alternativou majonézy.

Malý závěr

Nyní víte, jak snadno a snadno připravit zdravé saláty. Zkoumali jsme několik jídel. Ale ve všem je velmi dobrá složka - je to kuře. Tato složka se skládá z téměř jednoho proteinu, který je mimořádně užitečný pro ty, kteří ztrácejí váhu, sledují číslo nebo zvyšují svalovou hmotu.