Jak uspořádat motorový režim předškolního věku?

Slovo "režim" ve většině lidí je spojeno s nepříjemnou povinností a podřízením. Ve skutečnosti je to jen přístupná a srozumitelná formulace nezbytného pořadí záležitostí a povolání člověka v této nebo té situaci. Další věc je, že jakýkoli harmonogram se doporučuje splnit, protože je to zdravá nutnost, a ne jen pořadí lékaře, učitele nebo pedagoga v předškolní výchově. V dnešním článku zjistíme, jaký je obecně motorový režim (DR), dozvídáme se, jak důležitá je jeho organizace a výkonnost pro děti různého věku, a jak je přizpůsobit.

Co je motorická aktivita a režim?

Tento koncept, stejně jako motorový režim, se týká celkové fyzické aktivity člověka, kterou produkuje v určitém časovém období. Je to přirozená nutnost udržet vaše tělo v dobrém stavu, přičemž zátěž je důležitá, aby byla pravidelná, proveditelná a cyklická. Mějte na paměti, že dobrý fyzický tvar a pravidelné aerobní zatížení různé intenzity přispívají nejen k podpoře zdraví, ale také pozitivně ovlivňují psychoemotický stav člověka. Současně tento vztah přichází do popředí u malých dětí. To znamená, že čím mladší je dítě, tím důležitější je, aby se pohyboval.

Režim motoru dne se skládá z několika komponent, z nichž každá má svůj vlastní význam a vlastnosti. Během dne je nutné zajistit vlastní tělo těmito zátěžemi:

• výkonové rytmické cviky, které rozvíjí respirační a oběhový systém člověka, jeho metabolismus a termoregulaci;
• cvičení zaměřená na posilování svalové kostry, vývoj muskuloskeletálního systému, kloubů a vazy;
• všeobecné wellness temperování;
• krátkodobý výcvik, včetně tělesné výchovy a ranních cvičení.

Výše uvedený seznam je základní a průměrný režim pro zdravou osobu. Musí však být upravena v případě jakýchkoli onemocnění, včetně chronických. Akutní forma onemocnění se může stát přímým indikátorem pro omezení motorické aktivity až po její úplné vyloučení.

Význam dynamiky lidského života

Proč je důležité být aktivní v životě? Organismus téměř všech stvoření na Zemi je vytvořen tak, že je povinen vést významnou část své existence, aby mohl přežít. Naše tělo nám umožňuje chodit, běžet, skákat, vylézt na kopce, táhnout, tlačit a vyrábět mnohem více různých akcí, které jednoduše nemají kam dát do praxe.

Před několika staletími lidé nemuseli přemýšlet o tom, kam dát svou energii, jak je organizován motorový režim. Pracovali hodně v terénu, lovili muži, řemesla, což samo o sobě bylo těžké, ženy se zabývaly úklidem a jejich asistentky byly většinou děti. Za takových podmínek bylo nutné hodně pohybovat, někdy i nadměrně, ale lidé byli zdravější a trvalejší.

Moderní životní styl umožnila muž zastavit, což má za následek miliony mužů, žen a dětí trpí obezitou, metabolických poruch, hormonálních poruch, mnoho značených atrofii svalů, poruchy kosterní soustavy, onemocnění kloubů a nedostatek emoční aktivity. V mnoha ohledech je to důsledek nedostatečné fyzické námahy nebo dokonce úplné nepřítomnosti.

Pokud je dodržování diktováno lékařem?

Je důležité dodržovat optimální režim motoru nejenom jeden den nebo týden, ale celkově po celou dobu. V případě některých onemocnění nebo zvláštního stavu těla člověk potřebuje vyvinout individuální soubor cvičení, který bude založen na základech cvičební terapie. V tomto ohledu bude nejen seznamovat se speciálními třídami, ale i celým rozvrhem dne. Které kategorie lidí byste měli kontaktovat specialisty, abyste vytvořili skutečná doporučení pro stanovení správného režimu fyzické aktivity?

• osoby se zdravotním postižením;
• kteří trpí závažnými endokrinními chorobami;
• lidé s kardiovaskulárními chorobami;
• kategorie starších občanů, starší osoby;
• během těhotenství.

Režim motoru zahrnuje nejen dynamické zatížení během určitého tréninku, ale i procházky na čerstvém vzduchu, aktivní druhy her, krátkodobé zahřívání, hobby pro tance atd.

Druhy činnosti motoru

Tato klasifikace režimů přímo závisí na lékařském rozhodnutí přijatém lékařem vzhledem k jeho pacientovi. Dává své doporučení a pokyny k intenzitě fyzické námahy osobě individuálně a závisí na zdraví pacienta a jeho schopnostech. Existují základní typy motoristických režimů:

• volný - když se člověk může pohybovat bez omezení, je dovoleno chodit, chodit do tělesné výchovy;
• oddělení - v tomto případě se můžete dostat z postele, chodit, pokud je to možné, samoobsluha (umýt, jít na toaletu, jíst atd.);
• postel - osoba je nucena zůstat v posteli po celou dobu, je povoleno pouze změnit pozici těla, posadit se nebo otočit;
• přísný odpočinek v posteli - v tomto případě předpisy lékařů zakazují jakoukoli motorickou činnost, výkyvy a pády, všechny manipulace pomáhají člověku, aby se stal cizí.

Navíc stojí za to rozlišovat mezi druhy lidských postojů, které může přijmout za dodržování odpočívá lůžko. Situace může být aktivní, pasivní nebo nucená.

Svoboda pro děti!

Motorový režim dětí by měl obsahovat stejné body jako plán činnosti dospělých, jediná věc, že ​​doba výuky dětí nemůže být tak dlouhá. Takže ranní cvičení by měla trvat v průměru asi 15 minut a fyzická kultura nesmí trvat déle než 2-3 minuty.

Je nesmírně důležité, aby dítě bylo aktivní a fyzicky rozvíjelo, rozvíjí své tělo, posiluje a uzdravuje. Pravidelné fyzické zatížení přispívá k rozvoji vytrvalosti, disciplíny, temperování dítěte, přispívá ke zvýšení odolnosti vůči různým infekčním chorobám. Učitelé poznamenávají, že v úloze organizovat aktivní zábavu hrají klíčovou roli nejen vzdělávací instituce, ale i samotní rodiče.

Je důležité, aby tyto dvě strany vzájemně přispívaly a byly jakousi tandemovou cestou. Ve školkách a školách cvičení jsou součástí vzdělávacího procesu, ale dvě hodiny plné motorickou aktivitu nestačí zorganizovat optimální režim. Rodiče proto musí podporovat aktivní hry dětí jak doma, tak na ulici. Bohužel, ale často se máma a táta se omezit své dítě na cestách, se bát zranění, hluk a nepořádek, ale je možné se vyhnout, pokud je přímá dítě energie ve správném směru, aby mu dát volný pohyb a pásmo her, jakož i potřebné vybavení a zásob.

Pohyb a psychologie

Mladí rodiče vědí, že moderní přístup k motorické aktivitě novorozence se výrazně liší od standardů přijatých před několika desetiletími. Pediatři a neonatologové prokázali, že u dětí, které nejsou omezeny těsným otáčením, koordinace pohybů nastává rychleji, začínají držet hlavu, sedět, plazit a chodit s větší jistotou. Kromě toho je volná pozice rukou a nohou přínosná pro celkový tělesný vývoj novorozenců a dětí prvního roku života, ale také pomáhá dětem rozvíjet psychologicky. Režim motocyklu dítěte by měl zahrnovat každodenní gymnastiku, plavání a koule.

Pohybuje se a snaží se všude kolem na dotek, dítě se naučí světu a toto poznání končí až tak brzy, jak si jeho rodiče myslí. Dokonce i školáci, kteří vidí objekt s neznámými vlastnostmi, mají tendenci ho vzít do rukou, čichat, lízat, dotýkat se a zkoumat ze všech stran. Pouze svoboda pohybu pomáhá dítěti cítit se svobodně a sebevědomě. Pokud je neaktivní, často to vede k nedostatku vyrovnávání a emoční nerovnováhy.

Skutečné pro děti

Motorový režim předškolního věku velmi závisí na programu práce učitele s dětmi. Učitel by měl uspořádat práci ve skupině tak, aby se jeho žáci během dne střídali s aktivními vzdělávacími aktivitami. Kromě toho je třeba organizovat čas procházky nejproduktivnějším způsobem, aby děti byly zapojeny do společné mobilní hry. To může být úkol pro celou skupinu, nebo pro malé společnosti, v každém z nich chlapci budou mít vlastní hru.

Racionálně motorový režim v mateřské škole pomůže uspořádat speciální literaturu a vizuální pomůcky, karty s popisy a ilustracemi různých cvičení. Všechny tyto materiály by měly být umístěny ve skupině, musí být zváženy nebo umístěny v přístupové zóně pro děti a učil je, jak s nimi pracovat.

Školní problém

U dětí ve věku základní školy jsou s učiteli a trenéry obvykle snáze pracovat - jsou spíše dychtiví ke kontaktům než dospívající a mají rádi studovat v různých kruzích a sekcích. Je to v tomto věku, že je nutné vděčit dětem lásku k tělesné kultuře, naučit je cvičit a podporovat aktivní zábavu, ukázat kolektivní hry, ve kterých mohou hrát s přáteli na ulici.

Děti, které se rodiče učí aktivně trávit svůj volný čas v raném věku, později obvykle dodržují obvyklý motorový režim pro ně, vedou zdravý životní styl.

Jak zvýšit denní pohybovou aktivitu dítěte?

Je důležité, aby dítě s nezbytným vybavením, musí být různé kuličky (fotbal, volejbal, basketbal, házení), soupravy pro badminton, bowling nebo šipky domácí, koltsemet.

Navíc je dobré, pokud mají děti vlastní osobní vozidlo. Může to být koloběžka nebo jízdní kolo, válečky nebo závodění na kolech. Bruslení není jen skvělý způsob, jak diverzifikovat motorovou aktivitu dítěte, ale také možnost přiblížit se k němu.