Jak snížit impuls: mnoho užitečných způsobů!

Problém, jak snížit puls by měl být věnován maximální pozornost. Trpíte srdečními chorobami nebo prostě reagujete na potíže se srdeční činností - vědět, jak snížit pulz je prostě nutné! Vzhledem k tomu, že srdce je nejdůležitějším orgánem, život jeho práce nezávisí ne více, ne méně, ale náš život. Pokud trpíte rychlý srdeční tep z nějakého důvodu potřebujete vědět, jak snížit puls, kdy je potřeba, jaké metody lze použít a ujistěte se, že je používáte (po konzultaci s lékařem)!

Existuje několik způsobů, jak snížit srdeční frekvenci:

• zaprvé, předcházení rychlému srdečnímu tepu (nevedete do takového stavu a nezacvičte své srdce);
• za druhé, expozice léčiva (tablety);
• třetí, přírodní zdroje a další jednoduchá "nouzová" opatření;
• Začtvrté, psychologické metody.

Efektivní mohou být každý z nich jednotlivě nebo v souhrnu.

Pokud vám zatím nic nepomohlo, článek je jen pro vás: pomůže vám s organizováním vědomostí o této problematice a určíte způsob, jak snížit impuls.

Prevence

Chcete-li znovu nevyvolávat vysokou srdeční frekvenci, vyhněte se tomu, co způsobuje takovou reakci těla. Nejčastěji se jedná o silnou kávu, zneužívání alkoholu, kouření, některé léky, přejídání. Musíte se vzdát těžkého jídla (cholesterol, koření, omáčky). Při nemocech srdce jsou těžké fyzické aktivity kontraindikovány. Je absolutně nemožné úplně opustit fyzickou aktivitu, naopak je to nezbytné pro tělo (zejména s nadváhou). Ale vždy byste měli začít s lehkými cvičeními, například s jednoduchými procházkami. Čerstvý vzduch, chůze 40 minut denně a nejlépe před spaním - to je to, co tělo potřebuje pro veselost, tonus. A aktivní odpočinek v přírodě, který vám umožňuje trénovat vytrvalost, co může být lepší?

Cvičení pro srdce

Zvláštní cvičení (kardio) zvýší vytrvalost srdce, poskytne tělu potřebné množství kyslíku a poskytne nádherný pocit. Díky cvičení zachráníte psychiku zbytečného vzrušení. Takový komplex cvičení by měl být prováděn pod dohledem odborníků. Určitě ve vašem městě je jedno v jednom z fitness center.

Srdeční kapky

S srdce není radno zahrávat, pokud silná přilnavost, není hřích a uchýlit se k korvalola, valoserdinu, kozlík lékařský nebo Validol.

Jednoduché, rychlé a účinné způsoby

Většina lidí při bušení srdce, znepokojeni - jak snížit srdeční frekvenci, a to rychle. Tato otázka by měla být přezkoumána v předstihu tak, aby v obtížných situacích, aby přijaly nezbytná opatření, aby tuto potřebu být připraveni a vždy následující vlastnosti (je jich zapotřebí, když není tam žádný lék na ruce) ve své hlavě: praní ve studené vodě, slabě vaří zelený čaj, relaxační z na úkor éterických olejů vůně bazalka, ylang-ylang (citrusových příchutí, naopak, zvýšení bdělosti, a zároveň i puls).

Psychologie v akci

V psychologické terapii existuje skvělá metoda, nazývá se auto-trénink. Jeden z typů auto-tréninku je přesně zaměřen na snížení srdeční frekvence. Podstata metody je jednoduchá: začnete se přesvědčovat s určitými frázemi - příkazy pro vaše tělo a tělo se poslouchá. Jak snížit impuls pomocí automatického tréninku? Vezměte si pohodlnou pozici, nejlépe lhaní a v naprosté tichosti, s tlumenými nebo vypnutými světly. Položte ruku na hruď a řekněte si: ruka je teplá. Tato fráze, stejně jako následující, by se měla opakovat pomalu pětkrát. Další: příjemné teplo mé ruky ohřívá hruď (opakuji až pětkrát). Posilte tyto fráze pro autosuggestion takto: Dýchám hladce a klidně (a dýchám tak). Snažte se cítit vše, co říkáte. A konečná fráze je: moje srdce buší hladce a pomalu (opakujte frázi, dokud to nefunguje).

Všechny tyto metody vám skutečně pomohou s problémem, jak snížit impuls. Můžete si vybrat jen to, co je pro vás nejvhodnější. Někdo nic nepomůže, s výjimkou samo-tréninku, budou na někoho jednat pouze pilulky. A kdo by se měl starat jen o preventivní metody.

A pamatujte, že vaše tepová frekvence by neměla přesáhnout 80 tepů za minutu, a po cvičení by mělo stabilizovat během několika minut. V opačném případě byste měli okamžitě zasáhnout, pokud nepomáhají - konzultovat s lékařem (případně ošetřující, pokud stojíte na účtu v důsledku nějaké choroby: astma, bronchitida, hypertenze, onemocnění srdce, tlakové kapky). A v případě, že puls přesáhne 100 úderů - okamžitě zavolejte sanitku.