Jak se obnovit na obličeji a těle

K dnešnímu dni se velmi velké množství žen i mužů potýká s nadváhou. U některých se však otázka, jak se zotavit na obličeji a získat chybějící kilogramy, zůstává stejně závažným problémem. Důvody proč tělesnou hmotnost může klesat, může být velmi. Jedná se v první řadě postižení metabolismu, stejně jako onemocnění štítné žlázy, jater a žlučníku. Mnozí nemohou po těžkém onemocnění získat váhu a někteří nevědí, jak se po porodu zlepšit. Za účelem zvýšení tělesné hmotnosti, existuje mnoho způsobů. Ale sotva mohou být účinné bez opatrnosti vyšetření těla. Po přečtení článku budete schopni najít správnou cestu pro sebe, jak se zlepšit na obličeji a těle.

K získání chybějících kilogramů můžete využít speciální cvičení, výživu a hormonální léky.

Jak se dostat dobře na obličej a tělo: dietní pravidla

Nejprve si zapamatujte několik jednoduchých pokynů: jíst v uvolněném prostředí, vychutnávat jídlo, jíst 5krát denně, vzdát se kouření, kávu a alkohol, spát 10 hodin denně, užívat vitamíny a minerály. Při dodržení správného režimu postupně zesílíte váhu. A otázka, jak se zotavit na obličeji, zmizí sama. Vaše tělo, a tudíž tvá tvář, bude zaoblené.

Pokud si myslíte, že můžete získat lepší jen ze sacharidů potraviny - jsou špatné. Vaše jídlo by mělo obsahovat nezbytné tělesného tuku, sacharidů a bílkovin

Před jídlem pijte ovocné šťávy. Zvýšená chuť k jídlu je podporována také kořením: hřebíčkem, paprikou, celerem, koriandrem a petrželkou. Nebojte se, přidejte je k oblíbeným pokrmům.

Jíst pinto máta pomáhá zlepšit trávení, zvýšit chuť k jídlu a stravitelnost potravin. Pro jeho přípravu: 20 sušených listů máty a vařte je s polilitry vroucí vody. Vezměte si půl šálku vařené infuze 20 minut před jídlem.

Pokud jste stále trýzni otázkou, jak se zotavit na obličeji a získat libry, zkuste následující stravu pro zvýšení tělesné hmotnosti.

Na snídani: šťáva (nejlépe čerstvě stlačená), ovesné vločky nebo ječmenová kaše na mléko s medem, sušeným ovocem a ořechy, chlebem se sýrem a máslem, kakaem s mlékem.

Pro 2 snídaně: chléb s klobásou a máslem, čokoládou, jogurtem.

Na oběd: masová polévka, salát s majonézou, část ryby nebo masa, káva se smetanou, houbička nebo zmrzlina.

Na večeři: omeleta, sklenici mléka, chleba.

Než jdete do postele, jíst nějaké ovoce.

Zisková hmotnost pomůže tučnému tvarohu. Zahrňte ho do každodenní stravy. Kromě mléka, pít kefír, jogurt a ryazhenka.

Zvýšení tělesné hmotnosti pomůže třídám v posilovně s osobním trenérem. Efektivní bude komplex zaměřený na rozvoj svalů na rukou a nohou: cvičení s činky, push-ups, mahi. Jděte si na kole nebo jízdu na kole.

Také hormonální léky vám mohou pomoci. Ale před nákupem těchto prostředků nezapomeňte poradit se specialistou.

Vyhněte se stresovým podmínkám. Nikdy nepředstavovaly přírůstek hmotnosti.

Využijte tipy uvedené výše, a co je nejdůležitější - užívejte si života a získejte jen pozitivní emoce!