Výživa pro osteoporózu: co může a nemůže být? Užitečné a škodlivé produkty pro osteoporózu

Osteoporóza postihuje především starší osoby a ženy jsou náchylnější k této nemoci. Když onemocnění předchází člověku, nemá jinou možnost než bojovat proti němu.

Samozřejmě, když se kosti stane křehkou, musíte si užít určité léky. V některých případech pouze léky opouštějí naději, že se úplně zbaví této nemoci. Můžete také pomoci kosti tím, že upravíte dietu. Správná výživa při osteoporóze je základem léčby a prevence patologie. Pouze před provedením jakýchkoli kroků je třeba pečlivě prozkoumat seznam produktů, které můžete použít. Důležitým faktorem je faktor těch pokrmů, které se nedoporučují ke spotřebě.

Detekce nemoci

Osteoporóza u žen nad 50 let není neobvyklá. Ve stáří se množství estrogenu snižuje, což pomáhá při asimilaci vápníku. Navíc kostní buňky zpomalují svou práci. Ukazuje se, že všechny vápník je vymyt z kostí spolu s ostatními minerály, takže holý rám.

V důsledku toho máme kloubní onemocnění a zlomeniny kostí. Výživa pro osteoporózu hraje významnou roli, takže stojí za to brát tuto záležitost vážně.

Chcete-li zjistit onemocnění, musíte navštívit odborníka a podstoupit průzkum. Nicméně osteoporóza může být určena z prvních příznaků. Výskyt příznaků závisí na stupni patologie. S rozvojem onemocnění se začínají objevovat následující příznaky:

• bolest v páteři, horní a dolní končetiny, rychlá únava;
• vývoj stoupání, snížení výšky o 10 centimetrů;
• v důsledku deformace páteře se objevuje hrb.

Obecné dietní pravidla

Potraviny s kostní osteoporózou by měly být pečlivě vybrány. Jakýkoli lékař vám řekne, že k tomu, abyste bojovali proti nemoci, byste měla stabilizovat stravu. Pokud je vápník odstraněn z těla, musí být doplněn.

Dieta pro osteoporózu předpokládá existenci určitých principů:

• Počet jídel denně není nutné měnit, můžete jíst tolikrát, kolikrát jste užívali.
• Nevzdávejte své oblíbené pokrmy, jediná věc je konzumovat zeleninu a ovoce v surové formě.
• Je nutné snížit množství konzumovaných bílkovin. V důsledku toho do těla vstoupí vápník.
• Chůze na čerstvém vzduchu pomůže vyvinout vitamín D, který hraje velkou roli v posilování kostí.
• Výživa pro osteoporózu ve stáří je velmi důležitá. Nicméně je ještě lepší, že tito lidé často chodí, protože motorická aktivita je prevence této nemoci.

Výrobky, které nechcete konzumovat

Pokud máte onemocnění, měli byste okamžitě vyřadit níže uvedené produkty. Mohou nejen poškodit zdraví, ale také snížit množství vápníku v těle.

Takže na škodlivé produkty s osteoporózou patří:

1. Stůlová sůl. Samozřejmě je obtížné odmítnout, protože je přidáno do každé jídlo. U osteoporózy však není žádoucí konzumovat. Sůl podporuje zvýšené vylučování vápníku v moči. Je lepší omezit toto jídlo na minimum a jíst něco užitečnějšího.
2. Polotovary masa. Vylučte ze stravy klobásy, klobásy, šunku a slunečnicový olej zpracovávaný.
3. Rychlé občerstvení. Všechny ostatní položky pocházejí z první soli. Nedoporučuje se jíst hot dogy a hamburgery, protože tam může být skryté množství soli. Pokud opravdu chcete, prostudujte obsah, aby nedošlo k překročení povolené úrovně.

Vybrané produkty

Výživa pro osteoporózu: co je nemožné a co lze udělat? S prvním odstavcem jsme již na to přišli, je čas promluvit si o druhém. Ve vaší stravě musíte zahrnout mléčné výrobky: kefír, tvaroh, tvrdé sýry, mléko. Jak víte, ryba obsahuje hodně vápníku, zejména tuňáka a lososa. Ve vaší stravě přidejte brokolici, salát, banány a chléb s otrubami. Buďte opatrní, protože obchody prodávají produkty s vysokým obsahem soli, konzervačních látek a barviv.

Pro lepší asimilaci vápníku můžete kombinovat příjem sacharidů. Ty se nacházejí v rybím oleji a kyselině citronové. Není možné fixovat pouze na přípravky obsahující vápník ve velkém množství. Koneckonců, existuje jídlo, které vedle hlavního prvku obsahuje také fosfor, hořčík a draslík. Pohanka, zelí, rýže, hrášek, chléb - vynikající řešení.

Pokud chcete pít kávu, musíte ji dočasně vzdát. Jediná věc, pokud přidáte 10 ml mléka, pak je znečištění z nápoje neutralizováno. Nezapomeňte na exotické produkty, které lze snadno zakoupit v každém supermarketu. Dill, bazalka, česnek a čočka jsou velmi užitečné pro boj s osteoporózou.

Látky potřebné k potírání osteoporózy. Hořčík a fosfor

Tyto prvky jsou skvělé pro užívání vápníku. Hořčík má vynikající vlastnosti - zvýšení hladiny absorpce vápníku v střevě. Je to prakticky nezbytné pro tělo, protože přispívá k vzhledu hladkých svalů. Mezi výrobky obsahující tento prvek, zejména sýr, arašídy, proso a ovesné vločky se vyznačují.

Pokud jde o fosfor, má také velký vliv na zvládnutí hlavního prvku. Může se nalézt v kaši, ovesné vejce, semena. Ještě jednou konstatujeme, že není nutné konzumovat potraviny obsahující vápník ve velkém množství. Někdy udržení své úrovně bude stačit na pozadí podpory jiných prvků.

Měď

Osteoporóza páteře vzniká právě kvůli nedostatku mědi. Kosti tohoto orgánu jsou křehké, což je v zásadě nepřijatelné. Nedostatek mědi vede k demineralizaci, která je impulsem pro rozvoj patologie. Výživa pro osteoporózu je založena na prvcích, které tělo potřebuje pro normální fungování. Měď je jedním z nich.

Denní sazbu prvku lze dosáhnout pravidelným konzumováním mořských plodů, třešní, rozinkami a samozřejmě masa. Prvek je nezbytný pro osteoporózu u žen, protože má příznivý vliv na produkci pohlavních hormonů. Pokud začnete konzumovat jídlo s takovými doporučeními dříve, než přijde nemoc, je možné se vyhnout problémům. Měď zabraňuje vývoji patologie.

Zinek, mangan, bór a selén

Všechny tyto prvky jsou prostě nezbytné, proto je budeme stručně popsat každý z nich. Bór několikrát snižuje ztrátu vápníku a pod jeho vlivem se snižuje obsah kyseliny šťavelové v moči, což je dobrý výsledek.

Selén slouží k jinému účelu: rychlému růstu kostí po zlomeninách. Tento prvek se nachází v hroznech, zelí, ječmeni a rýži.

Křehkost kostí může být také způsobena nedostatkem základních prvků: manganu a zinku. Má vliv na tvorbu kostní tkáně, stabilizuje metabolismus a snižuje následky zranění. Zinek, jako mangan, lze nalézt v oříšcích, houbách, krabích, masa, ústřicích. Výživa při osteoporóze hraje důležitou roli při ozdravení těla, takže musíte správně učinit dietu.

Vitamíny

Je těžké najít více univerzálních látek než vitamíny. Zvláště užitečné v tomto konkrétním případě je vitamin C. Díky němu je možné posílit spojení buněk kostní tkáně a potom osteoporóza může ustoupit. Je dokonce lépe užívat vitamíny jako preventivní opatření, aby se nemuselo vyskytnout. Vitamin C se nachází v obrovském množství produktů, téměř všechny potraviny rostlinného původu se mohou pochlubit svým složením.

Výživa pro osteoporózu zahrnuje užívání vitamínů prostřednictvím potravin. Nejužitečnějším je vzpomínka na prvek A. Najdete ji ve všech zeleninách a plodech červené, žluté a oranžové květy. Vitamín A se rozpouští tuky, což je důležitá poznámka. To znamená, že je lepší konzumovat s kyselou smetanou nebo rostlinným slunečnicovým olejem.

Proteiny

Extrémní prvek, který budeme považovat za prostě nezbytný pro tělo. Pomáhá nejen posilovat, ale také rozvíjí všechny kostry páteře a kostry jako celek. Jinými slovy, protein inhibuje ztrátu kostní hmoty. Ale tento prvek se nedoporučuje a je příliš závislý. Koneckonců, jak již bylo řečeno, přebytek bude zjevně nadbytečný.

Protein podporuje vylučování vápníku z těla močí. Je-li jeho počet překročen dvakrát, výstup prvku se zvýší o polovinu. Osoba, která miluje jídlo s bílkovinami, zabije dva ptáky jedním kamenem. Téměř všechny takové produkty obsahují fosfor, který jsme popsali výše.

Jednoduše řečeno, všechny uvedené vitamíny, minerály a látky jsou velmi užitečné pro boj s osteoporózou. Zúčastněný lékař vám v každém případě povědí, jaké potraviny můžete jíst a které nemůžete. Ale nespoléhejte jen na něj, můžete vytvořit dietu sami.

Principy výživy

Ženy nad 50 let mají často osteoporózu. Doporučení týkající se výživy, o které jsme se zabývali, nyní musíte zvážit zásady příjmu potravy:

• Nutno jíst pouze podle plánu. Věnujte zvláštní pozornost stravě a její organizaci. Potraviny mohou být konzumovány 5-6krát denně, nikdy se přejíždějí. Snídaně, obědy a večeře jsou nejlepší ve stejnou dobu.
• Omezte příjem bílkovin. Samozřejmě, tento prvek je užitečný, ale je velmi jednoduché udělat nadbytku, což zhoršuje vstřebávání vápníku.
• Ovoce a zelenina jsou nejlépe konzumovány syrové.
• Můžete zapomenout na špatné návyky, alespoň na chvíli.

Nejdůležitější je vybrat správnou dietu. Pokud kombinujete kompetentní výživu s fyzickou aktivitou, výsledek nebude trvat dlouho. Pouze složitá léčba může poskytnout efektivní výsledek.

Namísto závěru

Většina rizikových faktorů pro osteoporózu může být odstraněna a pak se budete chránit ještě víc. Za prvé, stojí za to opustit sedavý životní styl. Za druhé, vzdát se špatných návyků. Za třetí, abyste byli opatrnější ohledně vašeho zdraví.

Dieta pro osteoporózu by neměla být považována za test roku, je snadnější. Například jako omluva k výrobě nových kulinářských pokrmů a experimentování.

Léčba osteoporózy je založena na komplexu různých metod a metod. Vstup k lékům a správná výživa jsou klíčem k úspěchu. Pokud o tom něco máte, obraťte se na svého lékaře. Příjem je nejlépe zaznamenán, když se objeví první příznaky a poté podstoupí terapii.