Mangan pro lidské tělo: role, normy, výhody a škodu

Mangán je v přírodě poměrně běžná látka. Nicméně lze nalézt ne v čisté formě, ale ve složení některých rudních sloučenin. Je také důležitým mikroelementem pro většinu rostlin a živých organismů, včetně lidí. Co pro mangan do organismu člověka? V jakých koncentracích je užitečné a jakým způsobem je to škodlivé? V jakých produktech se nachází?

Úloha manganu v lidském těle

Proč je mangan tak důležitý pro lidské tělo? Za prvé ovlivňuje práci našeho nervového systému. Tento mikroživina má přímou roli v syntéze neurotransmiterů (fyziologicky aktivních látek, které přenášejí impulsy mezi nervovými buňkami). Také mangan působí příznivě na tvorbu a růst kostní tkáně spolu s vápníkem, podporuje imunitní systém při potížích s různými infekcemi, stabilizuje trávicí proces.

Mangan pro lidské tělo je důležitý z jiného důvodu. Absorpce vitaminů B, jakož i C a E, rychlé hojení tkání, funkce mozku, růst a tvorba nových buněk jsou bez jeho přítomnosti nemožné.

Většina vědců zastává názor, že mangan je důležitý pro lidské tělo, protože zabraňuje vzniku cukrovky, kardiovaskulárních chorob a štítné žlázy. Je dobře známo, že u lidí s cukrovkou je procento manganu polovina zdravých lidí.

Tento mikroelement pomůže obnovit svalový tonus a citlivost na končetiny, zabránit ateroskleróze, snížit aktivitu škodlivého cholesterolu a normalizovat genitourinární systém. Při těhotenství v mírných dávkách je mangan nezbytný pro správnou tvorbu plodu a po porodu přispívá k laktaci.

Mangan je mimo jiné zapojen do procesu hematopoézy. Je také schopen snížit účinek toxinů na tělo. Lidé tuto vlastnost již dlouho zná, protože když je otravy poměrně často, dodnes slabý roztok manganistanu draselného. To jsou důležité funkce manganu v těle.

Denní požadavek

Vědci stanovili denní příjem manganu. Jeho průměrná hodnota je přibližně 0,3 mg na kg lidské hmotnosti.

Pro děti je norma mírně snížena a její minimální hodnota by měla být alespoň 1-2 mg za den:

• Až 7 let - až 0,1 mg na 1 kg hmotnosti.
• Od 7 do 14 let - od 0,09 mg na 1 kg hmotnosti.

Ženy potřebují 2,5-5 mg této látky denně. Ale fyzická aktivita, těhotenství a laktace vyžadují, aby do těla vstoupilo více manganu.

Muži potřebují denní příjem nejméně 6 mg manganu a aktivní životní styl - až 8,5.

Výrobky obsahující mangan

Pokud je mangan tak důležitý pro lidské tělo, pak z jakých produktů lze získat? Najdete je na polích nejobvyklejších supermarketů. Je však třeba připomenout, že maximální koncentrace manganu se nachází pouze v nerafinovaných přírodních produktech, které byly vyrobeny bez použití tepelného zpracování.

Výrobky živočišného původu obsahují minimální množství této látky, které neumožňuje naplnit svůj nedostatek v těle. Mangan je obsažen:

• ve všech druzích masa kromě vepřového masa;
• v ledvinách;
• v rybách;
• v korýši;
• ve sýru.

Velké koncentrace látky jsou obsaženy v produktech rostlinného původu:

• v olivovém oleji;
• v ovoci - hrozny a citrony;
• v zelenině - zelí, mrkev, okurky, ředkvičky;
• v fazolech - hrách, fazolích;
• v zeleni - petržel a kopr;
• v obilovinách - žito, pšenice, pšenice, Řecko, ovesné vločky, rýže;
• v bobulích - cowberry, třešeň, borůvka, jahoda, malina, černý rybíz;
• v medu;
• v kakaovém;
• v čaji;
• v oříšcích.

Přebytek

Pro naše tělo je životně důležitý mangan. Zdravotní přínosy a škody jsou přímo určeny koncentrací v těle. Při přebytku manganu často dochází k poškození železa. Takové stopové prvky jako železo, fosfor a vápník naopak brání jeho asimilaci. To se však nevztahuje na potraviny, ale vitamínové minerální přípravky, které jsou předepsány lékaři. Při nekontrolovaném příjmu těchto látek dochází k nerovnováze nejdůležitějších stopových prvků.

Nedostatek

Nedostatek v těle určitého vitaminu nebo stopového prvku není v našich dnech neobvyklý. Docela často lidé mají nedostatek manganu. Před několika desetiletími to byl velmi vzácný jev.

Buňky našeho těla jsou téměř vždy vystaveny negativním vlivům prostředí, například toxickým. Konstantní nervové napětí a stres způsobují, že tělo spotřebuje více manganu, aby zajistilo integritu buněčných membrán. Kromě toho je nedostatek tohoto mikroelementu spojen s malou spotřebou čerstvé zeleniny, ovoce, zeleniny.

Nicméně mangan je skutečně jedinečným mikroelementem, protože pokud se do těla nedostane dlouho, buňky mohou inhibovat jeho vylučování, aby zabránily jeho nedostatku a výskytu řady nemocí. Tento účinek je však pouze dočasný, pokud nedojde k přijetí této látky, vznikne schodek.

Nedostatek nebo nedostatek manganu negativně ovlivňuje naše zdraví: vzrůstá únava, dochází k závratě a slabosti, bolesti svalů, nadměrná hmotnost. Mohou také existovat alergie, diabetes, onemocnění kloubů, bronchiální astma, epilepsie, skleróza. Kromě toho onemocnění vitiligo, což je spojeno se sníženou imunitou. U mladých žen s nedostatkem tohoto mikroelementu se vyvine neplodnost a u starších pacientů dochází k rozvoji osteoporózy. Ale děti rostou špatně, je vývoj muskuloskeletálního systému zablokován.

Přípravky obsahující mangan

Léčebné účely mohou lékaři předepisovat pro nedostatek manganu léčivo "Turamin", které obsahuje 25 mg látky v jedné tabletě. Obsahují také komplexy manganu a multivitaminu, jako jsou:

• Vitrum;
• "Calcemin Advance";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Existují nějaké kontraindikace?

Mangan pro lidské tělo je samozřejmě důležité. Existují však situace, kdy jsou drogy s její přítomností nepřijatelné. To se týká osob trpících Parkinsonovou chorobou, stejně jako práce na výrobě s použitím manganových solí, například v ocelářském závodě, v elektrotechnickém průmyslu.

Jeden z nich životně důležité stopové prvky jsou mangany. V lidském těle má obrovskou roli: podílí se na mnoha metabolických procesech, hematogenezi, podporuje růst tkání, zlepšuje jejich tón, zabraňuje vzniku cukrovky a onemocnění štítné žlázy. Nicméně nejlépe neovlivňuje jak nadbytek, tak nedostatek.