Ohřejte se pro oči, zajímavé cvičení

Žádný z lidských orgánů nemá stejnou zátěž jako oko. Koneckonců jsou neustále aktivní. Unavené oči z prodloužené práce s papíry, při špatném světle, dlouhé sledování televize, čtení knih v metru.

Unavené oči při práci na počítači! Je to přirozené, protože pohyblivost očí je velmi omezená a třikrát mrknoume, než obvykle. Relaxace očí se nevyskytuje, což znamená, že krevní oběh je narušený a rychleji se unavují.

Každý ví, že zvýšené napětí v očích negativně ovlivňuje duševní a fyzické schopnosti člověka, snížit o 90% schopnost porozumět čemukoli a soustředit pozornost. Co dělat v takových situacích? Skvělý způsob je oteplování očí.

Jakmile jsou oči unavené, oči se stávají pomalé, oční víčka zčervená. Je třeba si položit na gauč a položit na oční víčka bavlněné tampony, které předtím, než se navlhnou s vařeným zeleným nebo černým čajem, leží v tomto stavu po dobu dvaceti minut.

Zde je několik bezpečnostních pravidel:

• Neseděte sedět u počítače ve špatném osvětlení;
• každý čtyřicet minut dělá malou pauzu v práci;
• ujistěte se, že několikrát za den zahříváte oči.

Jak správně provádět cvičení:

• oteplování očí se provádí bez brýlí;
• provádět je svobodně av uvolněném stavu;
• Nestláčejte a nesnižujte ramena;
• Obnovte dýchání, musí být hladké a hluboké.

Cvičení jedna: "Vidím cíl"

Cílem je uvolnit oční svaly a čočky.

Technika: po půl hodině práce nasměrujte oči, zaměřte pozornost na jakýkoli předmět mimo okna, na okenní parapetu nebo v kanceláři. Jakmile jsou vaše oči fixovány na jeden objekt, opatrně přesuňte oči na objekt nacházející se v těsné vzdálenosti, nikoliv na počítači. Opakujte toto cvičení třikrát až čtyřikrát.

Cvičení 2: "Cvičení pro oči - vzorec 20-20-20"

Cílem je úplné uvolnění očí.

Technika: Dvacet sekund blikne po dobu dvaceti vteřin, a tak každých dvacet minut.

Třetí cvičení: "Kouzelné dlaně"

Cílem je zmírnit napětí z očí a vizuální centrum umístěné v mozku. Toto cvičení pomáhá nejen při práci s počítačem, ale také při relaxaci a obnově síly během dlouhých zasedání, při těžké únavě, nepřítomnosti, stresu nebo podrážděnosti.

Technika: cvičení každou hodinu po dobu pěti minut. Snažte se trápit dlaně proti sobě, aby byly teplé, pak položte lokty na stůl, zavřete oči a zakryjte je rukama. Přetáhněte je křížem a první věc odešla, ne. Dlaně by neměla zatlačit oči.

Čtvrtá cvičení: "Kreslení čísel"

Cílem je zlepšit mikrocirkulaci v nádobách.

Technika: pokud prakticky nehýbete hlavou v procesu práce, nakreslete s očima čísla od nuly do tří v opačném směru, potom od čtyř do šesti a potom od sedmi do osmi.

Ohřívání očí a obrazů

Po zahřátí pro oči doma, můžete udělat fritavostry pro oči. Například čerstvé listy kapusty nebo jemně nakrájené listy lopuchu obyčejné. Výsledná hmota se připojí k očím a spojuje hlavu.

Pokud máte vodnaté oči, vezměte listy fenyklu a zeleného celeru, přidejte vaječné bílé. Výsledná hmota se postupně vztahuje na oči. Můžete také použít šťávu z těchto rostlin.

Pokud máte zánět spojivek nebo jakýkoli jiný zánětlivý proces, budou nejlepší z lázní z fenyklu a několika kapek bylinné trávy.

Postarejte se o své oči a starají se o ně, protože vám pomohou vidět svět kolem sebe!