Vizuální hygiena

Lidské oko je vystaveno těžkým nákladům. Práce na počítači, sledování televize, napětí v očích - to vše vede k vzniku různých problémů spojených s tímto tělem. Z času na čas tedy stojí za to zastavit vzrušující rytmus dne a nechat oči odpočívat. Odpočinek pro ně může být zvláštní gymnastika, cvičení a komprese.

Vizuální hygiena

Abychom mohli oči odpočinout a udržet jejich funkci v normálním stavu, je nutné provést komplexní trénink:

1. Jdete-li po ulici, pak neustále mění osvětlení oblasti, na které jste. Chcete-li to provést, jděte ze stinné strany na slunečnou stranu nebo se pravidelně mění úhel pohledu. Sledujte televizi doma, včetně vypnutí a zapnutí světla. Čtení by mělo být v tlumeném osvětlení střídajícím se s jasným.

Samozřejmě, poslední rada může způsobit překvapení. Koneckonců, jsme zvyklí na to, že jsme varováni před čtením při špatném osvětlení, protože to může zkazit zrak. Ale my víme, že byste neměli mít příliš mnoho tepla, aby nezachytili. Pokud má člověk slabou imunitu, pak pod všemi omezeními bude stále nemocen. Je mnohem rozumnější provést vytvrzovací postupy. To platí pro oko.

Je téměř nemožné regulovat osvětlení pro ně během dne. Je snadné se domluvit doma nebo ve škole. Ale univerzity s jejich obrovským, špatně osvětleným publikem a tabulemi s bledými záznamy o nich jsou stresem pro nevyškolené oči. Nakonec se rychle unaví a vidí mnohem horší. Projít těmito testy pomáhá udržovat pravidelnou oční hygienu.

2. Pokuste se číst jemný tisk. Chcete-li trénovat oči, noste jeden z nich obvazem a změňte vzdálenost k předmětu zraku.

Tato rada může také způsobit překvapení. Ukázalo se však, že čtení velkého písma je pro oči špatné, protože nervy sítnice by měly zcela obejít. A to je velmi obtížná práce, pokud je potřeba číst velké množství materiálu. S malým písmem je to jednodušší a užitečnější. Faktem je, že malé dopisy nelze číst prostým okem bez uvolnění, takže tato práce slouží jako prostředek k ulehčení napětí.

3. Přečtěte si v pohybujících se vozidlech, protože to umožňuje uvolnění očí. Bližší pohled způsobuje napětí a pohybu a houpání je užitečné pro vidění. Oči jsou vždy připraveny k pohybu. V dopravě vytváří výcvik automobilů nebo automobilů. Stačí, abyste se s tímto hnutím dostali do rezonance a pak můžete klidně vnímat text. Pokud čtete doma, pak se projděte podél linie s nosem a mírně otočte hlavu. Můžete také trochu potřást tělo nebo přesunout samotnou knihu.

4. Při ležení se pozoruje hygiena zraku. Pomůže vám uvolnit oči. Je to horizontální poloha, která uvolní napětí z celého těla a obnoví psychologickou rovnováhu.

5. Pokud provádíte vizuální práci, proveďte přestávky po 45-50 minutách. Doporučuje se zároveň chodit, dělat jednoduché cvičení nebo, s očima pokrytým rukama, pamatovat na něco příjemného. Tyto jednoduché procedury uvolní zbytečný stres a umožňují vašim očím jednodušší vnímání textu.

Pravidla hygieny zraku

V každodenním životě je nutné provádět určitá opatření, která zabrání příčinám, které způsobují zhoršení schopnosti vidět a rozvíjet různé oční choroby. Vizuální hygiena doporučuje dodržovat pravidla:

- správné osvětlení při čtení;

- vzdálenosti 30 cm mezi textem a očima;

- Uchovávání vzdálenosti k monitoru, které se rovná délce vytaženého ramene;

- vyváženou stravu.

Hygiena orgány vidění je velmi účinný prostředek ke zvýšení tónu očí a tkání, které ho obklopují. Pro tento postup existují speciální skleněné lázně. Oči mohou být omyty čistou vodou, roztokem kyseliny borité nebo stolní solí a odvar z heřmánku.