Prevence hypertenze - na co bych měl věnovat pozornost?

Jaké faktory zvyšují riziko hypertenze? Tento problém by se měl starat o všechny, protože v posledních letech počet lidí vzrostl velmi. Tento trend je v mnoha zemích pozorován. Lékaři říkají, že prevence hypertenze hraje důležitou roli, protože téměř 60% dospělé populace má takové nebo jiné charakteristiky, které mohou vést k rozvoji této nemoci.

Kdo je ohrožen?

• Ti, jejichž příbuzní utrpěli arteriální hypertenze (prarodiče, rodiče, sestry a bratři). Pokud mezi krevními příbuznými byla tato nemoc zaznamenána u dvou nebo více lidí, riziko je velmi vysoké.

• Muži po 35 letech jsou zpravidla více náchylní k nemoci. Ženy s nástupem menopauzy jsou také těžce zranitelné vůči tomuto porušení.

• Čím je člověk starší, tím větší je jeho tlak. Lze konstatovat, že pravděpodobnost vzniku hypertenze je úměrná věku osoby.

Příčiny vedoucí k nemoci

• Obezita je velmi nebezpečným faktorem nejen při hypertenzi, ale také při jiných nemocech. Správná výživa pomůže tělu vyrovnat se s hrozbou onemocnění.

• Hypodinamie - má škodlivý účinek na činnost srdce a krevních cév. Mírná fyzická aktivita pomáhá metabolizmu a neutralizuje účinky stresu vznikající v podmínkách našeho hektického života.

• Nadměrná spotřeba soli, jejíž přebytek vede k zadržení tekutin v těle, což způsobuje nárůst tlaku v nádobách.

• Kouření je nepřítelem zdravotního stavu číslo 1. A pro plavidla je kouření velmi nebezpečné, protože látky, které tvoří tabákový kouř, prudce omezují krevní cévy a způsobují hypertenzi.

• Aterosklerotické procesy v cévách, u kterých je na stěnách ukládání sklerotických plátů, které snižují průměr lumenů cév, velmi nebezpečný stav. Z tohoto důvodu vzrůstá tlak a zvýšený tlak naopak vede k rozvoji aterosklerózy. Tyto dva procesy jsou proto vzájemně propojeny.

• Alkohol je považován za jeden z nejběžnějších příčiny hypertenze. Pokud pijete silné lihoviny každý den, pak se každý rok tlak v těle zvýší asi o 5 mm. . Art.

Primární prevence hypertenze

Pro zdravé lidi, kteří dosud neměli chorobu, je zapotřebí primární prevence. Obsahuje:

• Mírná pravidelná fyzická aktivita. Zlikvidujte sedavý životní styl, ale ujistěte se, že náklady jsou přiměřené. V opačném případě dosáhnete opačného účinku.

• Odmítněte špatné návyky - od kouření a zneužívání alkoholu. Hypertenze a kouření - to je cesta k mrtvici.

• Monitorujte stres. Ačkoli nelze úplně vyhnout stresu, nelze zabránit tomu, aby se stal chronickým. Udržujte svůj klid - to je dobrá prevence hypertenze.

• Použití soli by nemělo představovat více než neúplnou čajovou lžičku denně. Větší množství zvyšuje tlak na nádoby.

• Zanechte živočišné tuky. Postupně vyměňte ve své stravě sýr, klobásy, máslo a výrobky ze sádla rostlinného původu a ryby s nízkým obsahem tuku. Preferujte mléčné výrobky, které dodají tělu vápník, ale nezvyšují hladinu cholesterolu v krvi.

Především musíte věnovat pozornost vašemu životnímu stylu a provést opravy, pokud může způsobit hypertenzi.

Sekundární prevence hypertenze

Sekundární prevence je určena k ochraně těla před vznikem závažných komplikací: srdeční záchvat, cerebrální mozková příhoda, ischemická choroba srdeční. Je zapotřebí, pokud lékař stále diagnostikuje "hypertenzi".

Léčba (primární prevence nevedla k pozitivním výsledkům a vyvinula se hypertenze) mohou kombinovat lékařské a non-lékové metody. Může zahrnovat opatření ke zlepšení stavu pacienta: akupunktura, reflexologie, masáž, dýchací cvičení, vitamíny a doplňky, aplikace opevněných bylinných tinktur.