Vzdálenost od očí k monitoru: vlastnosti, požadavky a normy

Moderní člověk v průměru tráví asi 50 hodin týdně při pohledu na obrazovku počítače. Je to způsobeno účinkem "unavených očí", bolesti hlavy, rozmazaného vidění a obtížnosti zaměřování a jak by měla být vzdálenost od očí k monitoru tak, aby se tyto problémy vyhnuly nebo alespoň minimalizovaly?

Užitečná doporučení

Bez ohledu na to, jak pohodlně je vzdálenost od očí k monitoru, pokud strávíte hodně času u počítače, je velmi důležité provádět pravidelné přestávky a cvičení pro vizuální relaxaci. Zde jsou některá užitečná doporučení, která pomohou minimalizovat negativní účinky spojené s dlouhodobým pobytem před pracovní obrazovkou.

• Ujistěte se, že pokud potřebujete brýle, abyste se mohli podívat na obrazovku, vložte je.
• Blikat pravidelně. Během zaostřování se zrakové reflexe poněkud zpomalí, budete méně nedobrovolně blikat, což způsobí suché, podrážděné a unavené oči.
• Zapamatujte si pravidlo 20-20-20: každých 20 minut stojí za to 20 sekund, než se podíváte do monitoru na 20 metrů. V tomto krátkém čase oční svaly dostanou potřebnou přestávku, která zvýší rychlost blikání.
• Snažte se udržet vzdálenost od očí k monitoru v rozsahu od 40 do 76 centimetrů. Většina lidí se domnívá, že hranice 50 až 65 centimetrů jsou nejvhodnější a optimální.
• Ujistěte se, že horní část monitoru je na úrovni horizontálního oka nebo je nepatrně pod ním.
• Nakloňte horní část monitoru od sebe v úhlu 10 až 20 stupňů. Tím vytvoříte optimální pozorovací úhel.
• Udržujte obrazovku čistou od prachu a otisků prstů.
• Pokuste se umístit monitor tak, aby neodrážela rušivé odrazy (například z okna).
• Použijte nastavitelnou židli, která vám umožní sedět v pravém úhlu a zajistit optimální polohu těla a vzdálenost od očí k monitoru počítače.
• Použijte vhodnou velikost znaků. Tento důležitý faktor v mnoha ohledech určuje, jaká vzdálenost od monitoru k očím by měla být.

Optimální pozice počítače

Jak zobrazit vizuální pohodlí? Ujistěte se, že monitor počítače je umístěn přibližně v délce paže od normálního sedícího místa. Horní panel nástrojů by měl být přibližně v jedné horizontální úrovni s očima. Pokud je příliš nízká, může být ohrožena bolestivost krku. Je-li příliš vysoká, může to vést k dalšímu přetížení očních svalů.

Monitor by měl být vertikálně sklopený, aby se zabránilo zbytečnému oslnění od horního osvětlení. Klávesnice a myš by měly být umístěny přímo před vámi na pracovní ploše. Pokud je umístíte na roh, budete mít riziko vzniku jednostranné bolesti na krku a rameni. Důležitou roli hraje také vzdálenost od očí až po počítačový monitor.

Děsivá tendence

Množství času, který strávíme na obrazovkách, se za posledních několik let dramaticky zvýšilo. Celá chyba je sedavý životní styl a nedostatek nezbytné fyzické aktivity. To vše ovlivňuje duševní pohodu, úzkostné poruchy se zvyšují. Jaká vzdálenost od očí k monitoru pomůže vyhnout se problémům a nebude schopna negativně ovlivnit naši vizi v budoucnu?

Ve skutečnosti nikdo neví jistě, zda dlouhodobé používání digitálních zařízení způsobuje trvalé poškození očí. Jedna věc je jistá: nesmyslně dlouho čas strávený u počítače, zřejmě za následek zvýšené namáhání očí a nepohodlí spojené s tímto, který je také nazýván syndrom počítačové vidění.

Epidemie krátkozrakosti

Asi 7-8 hodin člověk tráví na plný a zdravý spánek. Přibližně ve stejnou dobu tráví a dívá se na různé monitory: televizor, počítač, tablet nebo smartphone. To vše věří, že přispívá ke zvýšení úrovně krátkozrakosti nebo krátkozrakosti. Je zřejmé, že růst tohoto onemocnění postupně získá úroveň epidemie po celém světě.

Nepohodlí a vedlejší účinky

Není pochyb o tom, že dlouhodobé vystavení obrazovce způsobuje namáhání očí. Monitor je nedílnou součástí pracoviště pro mnoho lidí, většinou od kancelářských pracovníků. Při nesprávné poloze může obsluha vést k nepohodlným postojům, což může vést nejen k nepohodlí, ale ik potenciálně nebezpečným zraněním pohybového aparátu.

Dalšími vedlejšími účinky špatně umístěného monitoru jsou podráždění očí, rozmazané vidění, suchost, bolesti očí a bolesti hlavy. Společné stížnosti mezi provozovateli počítačů jsou nepříjemné pocity na krku a ramenou. Obrovský počet takových stížností naznačuje, že pozice monitoru, včetně vzdálenosti od obrazovky monitoru k očím, je důležitým faktorem při organizaci počítačového pracoviště.

Požadavky a normy: co lze udělat, aby se chránili

Jaké faktory určují správnou pozici monitoru počítače? Především je to úhel pohledu a vzdálenost prohlížení. V tomto ohledu existují určité požadavky a doporučení. Vertikální pozorovací úhel by měl být od 15 do 30 stupňů. Někteří lidé, kteří se podílejí na vizuálně obtížných úkolech, mohou omezit pohyby očí dolů a používat úhel až 60 stupňů. Při použití velkých monitorů (17 ", 19" nebo více) se ujistěte, že horní část obrazovky není na vyšší úrovni než oči uživatele.

Pokud jde o vzdálenost očí od monitoru, stojí za to obrátit se na přirozené fyzické vlastnosti vidění. Při pohledu na velké vzdálenosti nezpůsobuje únavu očí, na rozdíl od svalové úsilí nezbytné se zaměřit na blízké objekty. Čím kratší je vzdálenost pozorování, tím větší je svalová síla. Norma, která poskytuje vizuální pohodlí pro většinu uživatelů počítače, se považuje za rozmezí od 40 cm do 70 cm.