Vibrogimnastika Mikulina: popis, vlastnosti a účinnost

Nízká aktivita životního stylu většiny lidí nás nutí hledat jednoduché metody zlepšování těla. Jednou z osvědčených je vibrogymnastika Mikuliny. Pokud člověk má sedavou práci, neexistuje možnost cvičení, existují omezení motorické činnosti nebo dlouhá fyzická námaha, tento komplex pomůže uvolnit napětí a tón celého těla.

Trochu o autorovi

Alexander Aleksandrovič Mikulin je známý sovětský vědecký pracovník, specialista na konstrukci leteckých motorů, synovce a žáka "otce ruského letectví" N.Yu Zhukovského. Začínal svou pracovní kariéru jako mechanik, flétna v letadlové továrně, později zastával post hlavního designéra moskevského leteckého závodu pojmenovaného po Frunze. Hrdina socialistické práce, vítěz čtyř Stalinových cen.

Po 55 letech infarktu myokardu jsem vyvinul svůj vlastní jedinečný léčebný systém založený na podobnosti struktury lidského těla a technických zařízeních, které autor zaznamenal. Výsledky jejich výzkumu jsou uvedeny v knize akademik Mikulin vibrogimnastike na „aktivního stárnutí (můj systém boje se stářím),“ nepřipouští Ministerstvo zdravotnictví, které mají být zveřejněny, jako autor neměl formální vztah k medicíně. Pak Mikulin vstoupil do léčebného ústavu a ve věku osmdesáti let absolvoval s vyznamenáním, poté obhájil svou práci na lékařském tématu a dosáhl tak publikování své knihy.

Podstata vibrací

Podle názoru autora jsou většina lidských onemocnění a procesy stárnutí spuštěna nedostatkem motorické aktivity. Hypodinamie podle své teorie vede ke zpomalení odstraňování toxinů z těla, k stagnaci krve, vzniku trombů.

Proto se Mikulin snažil přemýšlet o souboru specifických cvičení, které by napodobovaly chůzi nebo běh, ale neměly by kontraindikace a nevýhody spojené s tradičními druhy fyzické aktivity. Autor vyvinul techniku ​​cvičení, která vytváří vibraci těla, která je podobná vibrací a chůzi. To se jmenovalo "Vibrogimnastika Mikulina".

Když se provádí komplex, venózní cévy přicházejí v tónu, jejich ventily jsou vycvičeny, krev získává dodatečný impuls, když se třese, energicky pronikne do srdce. To zase zabraňuje stagnaci a poklesu strusky a také zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Dále tento impulzivní impuls žilní krve do srdce způsobuje nárůst přílivu čerstvé, okysličené krve ze srdce do všech vnitřních orgánů. Tak se zlepšují procesy krve a lymfatického oběhu a následně metabolismu ve všech orgánech a systémech člověka.

Indikace

Vibrogymnastický akademik Mikulin připisuje formu terapeutického tělesného výcviku, který bude užitečný pro všechny bez výjimky. Za prvé, je nutné, aby lidé, kteří jsou povoláni, seděli nebo stáli dlouho. Také se doporučuje zejména cvičení a ti, kteří mají vysoké psychické zátěži, protože podle autora, technika dokonale odstraňuje pocit těžkosti v hlavě a únava po dlouhé namáhavé duševní práci.

Také vynálezce doporučil tuto sadu cvičení pacientům, kteří ze zdravotních důvodů nesmí chodit a rychle chodit. Kniha Mikulino také poznamenat, že je přímá indikace, aby se zapojily tento gymnastika je přítomnost při léčbě onemocnění, lidské žilní systém (křečových, náchylnost k zánětu žil) a zvýšené riziko trombózy. Recenze vibrogimnastiku podle Mikulina potvrzují, že tato technika zlepšuje náladu, zvyšuje sílu a eliminuje pocit únavy.

Kontraindikace

Navzdory tomu, že sám autor vibrogimnastiku umístěnou jako zcela bezpečný způsob léčení a omlazení těla, lékaři přesto doporučujeme, aby upustila od tohoto cvičení pro lidi s určitými nemocemi.

Kontraindikace k vibrogimnastika Mikulina:

• Kardiovaskulární onemocnění, například angina pectoris;
• potvrzená přítomnost trombů v žilách (cvičení mohou vyvolat oddělení trombu se známými závažnými komplikacemi);
• přítomnost kamenů v ledvinách nebo žlučníku (může vyvolat uvolnění kamenů s klinickým obrazem koliky);
• těžká osteochondróza a osteoporóza;
• calcaneal ostrost.

Při výskytu onemocnění nebo podezření na ně byste měli získat odbornou konzultaci.

Účinnost gymnastiky

Účinnost vibrogimnastiki Mikulina potvrdila slavné lidi, významné vědce, kteří tuto metodu osobně testovali. Například akademik Orbeli, který utrpěl infarkt myokardu, prohlásil, že po vibro-gimmickém kurzu cítil výrazné zlepšení jeho pohody. Dalším důkazem účinnosti je názor akademika VA Ambartsumyana, který trpěl rekurentní tromboflebitidou. Poznamenal, že po léčbě další exacerbace nemoci se rozhodl otestovat metodu Mikulina a velmi úspěšně: po několik let nebyly zaznamenány žádné recidivy onemocnění.

Sam AA Mikulin, striktně dodržovat je vyvinutý systém rehabilitace, tvrdil, že 80 let mladší a cítit zdravější než 50. Academic dožil 90 let, a to až do jeho posledních dní se mu podařilo zachovat plnou mobilitu a schopnost pracovat.

Co musíte udělat

Cvičení je velmi jednoduché - ve stojaté pozici opakujte následující akce: mírně stoupat ponožky a prudce klesnout na paty. Ale vibrogymnastika byla účinná a neškodná, je třeba zvážit následující nuance:

• Odtrhněte paty z podlahy do výšky nepřesahující pět centimetrů. Větší vzdálenost nezvýší pozitivní efekt, ale povede k únavě svalů chodidla a příliš těžkým otřesem páteře.
• „Přistání“ na paty by měly být docela ostrý, ale ne do té míry, že to způsobí nepříjemné pocity v oblasti hlavy nebo páteře.
• Provádění "otřesů" je nezbytné poměrně pomalu: nikoliv častěji než jednou za sekundu. Rychlejší nedává smysl, protože podle autora, v prostoru mezi žilní ventily prostě nemají čas akumulovat dostatečné množství nové krve, a „vlna“, zatímco třepání je neúčinný.
• Cvičení se skládá ze dvou sérií třiceti třesů, s přestávkou mezi sériemi 5-10 sekund. Den musí být opakován 3-5krát.

Komentáře k vibrogimnastika Akademik Mikulin potvrzují, že cvičení je velmi jednoduché a je možné je naplnit všem zdravým osobám.

Gymnastika pro vnitřní orgány

Tuto wellness techniku ​​vyvinul také AA Mikulin. Autor doporučil, aby to bylo v posteli: ráno, probuzení a večer před spaním. Na rozdíl od výše popsaného vibro-hymenu Mikulina je cvičení pro vnitřní orgány založeno na speciální dýchací technice.

Jak provést: ležet na zádech, aby se zhluboka nadechl nosem, pak se silou, trhavý výdech přes těsně uzavřených rty. Každý výdech je vytvořen ve formě deseti takových "třesů". Deset lekcí dýchání stačí na jednu lekci.

Metoda Action autor vychází z faktu, že produkované profukovácí vibruje bránice a břišních svalů, a to vibrace se přenáší ze svých vnitřních orgánů, čímž se zvyšuje přísun čerstvého arteriální krve. Jedná se o druh masáže vnitřních orgánů.

Takové gymnastika autor se doporučuje zejména pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, stejně jako lidé s chronickými chorobami plic a průdušek a lidé se sklonem k nachlazení.

Mezi mnoha metodami omlazení těla jsou metody akademika sebejistě drženy jejich postavením. Názory na gymnastiku jsou jen pozitivní. Lidé, kteří tuto techniku ​​zažili, zaznamenali zlepšení těla, nárůst nálady.

Ti, kteří prožívají dlouhodobou fyzickou námahu, mají pocit, že vibroimunita pomáhá při relaxaci svalů, díky uplatnění techniky trpí bolesti po tréninku mnohem méně.

Mnoho lékařů doporučuje provést cvičení k odstranění účinků sedavé práce a sedavého životního stylu.