Zdvih: fyzická aktivita jako prevence a léčba

Mrtvice je vážné poškození krevního oběhu v mozku. Co pomůže předejít mrtvici? Fyzický stres, stejně jako správná výživa a správné režimu dne. Lékaři vytvořili následující statistiky: střední Cvičení pomoci při prevenci asymptomatických mozkových příhod. Sníží riziko onemocnění o 40%. Chcete zabránit asymptomatické mrtvici? Fyzické cvičení ve formě jízdy na kole, plavání, běhání a rychlé chůze vám pomohou s tímto.

Co je nebezpečné pro asymptomatickou mrtvici? Osoba je nese na nohou, ale v budoucnu je možný rozvoj rozsáhlé formy onemocnění. V tomto případě nejsou smrtelné výsledky neobvyklé. Asymptomatická mrtvice je také nebezpečná, protože člověk může začít s velkými problémy s pamětí. Fyzická aktivita je vynikající prevencí těchto zdravotních problémů.

Zvažte, proč existuje cévní mozková příhoda. Fyzické zatížení pomáhá udržovat normální provoz všech tělesných systémů. S poklesem motorické činnosti dochází k oslabení muskuloskeletálního systému, je narušena práce orgánů jako celku. V této souvislosti dochází k progresi kardiovaskulárních onemocnění, nadměrné tělesné hmotnosti, snížení imunity. A tato situace je způsobena nerovnováhou mezi spotřebovanými kalorií a množstvím spotřebované energie. Mnoho lidí si myslí, že mrtvice jsou výsadou starších osob. Ve skutečnosti, jestliže mladí lidé vedou sedavý životní styl, nemoc může vzniknout z nich. Proto je v každém věku důležité zachovat zdravý životní styl. Statistiky uvádějí, že lidé s nízkou aktivitou mají často mozkovou příhodu. Fyzický stres snižuje riziko vývoje onemocnění o 25%.

Pro prevenci cévní mozkové příhody je žádoucí vykonávat nejméně 5krát týdně po dobu 45 minut. Pokud nemůžete cvičení poskytnout tak dlouho, pak je rozdělte na části. Například 15 minut ráno a 30 večer. Můžete zajít do lesoparku během dne? Pak 3-4krát týdně jdete na dlouhé vzdálenosti se zrychleným krokem. Samozřejmě, že nepotřebujete porazit olympijské rekordy, postupně zvyšujete rychlost jízdy. Zeptejte se svého lékaře předem, abyste předešli kardiovaskulárnímu přetížení.

Pokud osoba už měla cévní mozkovou příhodu, potřebuje rehabilitaci. Cvičení vyžaduje povinnou hospitalizaci po několik dní. Obnovení pacienta doma je možné pouze po 14-21 dnech. Dokonce i po návratu domů lékaři doporučují navštívit odborníka, protože je možný druhý úder.

V pozdním období rehabilitace vždy vyjděte na čerstvý vzduch. Je dobré, když máte příležitost spát na čerstvém vzduchu. Fyzický stres by měl být mírný. Ráno vykonávejte jednoduché cvičení, během dne praktikujte lehké fyzické cviky, dýchací gymnastiku, terapeutickou chůzi. Po každém zatížení byste neměli být unavení. Pokud jedete na procházku, vyhýbejte se různým sestupům a výstupům. Trasa musí být položena na rovině. Délka může být až 1 km. Měli byste poslouchat své vlastní pocity a přizpůsobit své fyzické aktivity sami. Má smysl dělat časté odpady. Projdete například 50 kroků, odpočíváte na lavičce po dobu 5-10 minut. Kombinace zatížení a odpočinku poskytne optimální účinek v procesu obnovy.

Při rehabilitaci je důležité provádět terapeutickou gymnastiku. Jak to udělat správně, řekne to lékař. Princip poskytování terapeutické gymnastiky je založen na postupném zvyšování zatížení. Specialista na sebe ukáže, jak provádět pohyby. Pro každou osobu je vypracován individuální plán obnovy. Podle něj vám lékař řekne, jakou práci byste měli dělat každý den.