Detox - co to je? Detox-program doma: recenze

V poslední době se výraz "detoxika" objevuje stále častěji na našich rtech. Toto slovo se téměř stalo módou a mnoho z nich už dlouho a úspěšně použilo tuto metodu očistit tělo

Detox - co to je?

Podle jednoho názvu pocházejícího z anglického "de-toxu" lze odhadnout, že jde o odstranění toxinů a toxinů. Význam takového čištění pro tělo je obtížné přeceňovat. Intoxikace, struskování je přetížení, metabolické poruchy a metabolismus, nadváhu, ránu pro vaše zdraví a krásu.

Nemůže být absolutně šťastná osoba, pokud vaše zdraví není v pořádku. Předcházení struskování a odstraňování toxinů jsou nezbytná opatření, která pomohou zhubnout, uklízet kůži, vypadat skvěle a cítit se skvěle.

Často mohou bolest hlavy a snížená imunita vyvolat intoxikace. Škodlivé látky a těžké kovy, které se hromadí v tkáních, výrazně oslabují naše zdraví. Jako slagging vzhledem k tomu, že naše tělo nemá čas zabývat se chovem „smetí“ z krve a orgánů, by měl pomoci své tělo rychle se zbavit škodlivých látek.

Kdy je zvláště nutné očistit tělo?

Zvláště důležité je používání programů detoxikace po prázdninách, kdy se zcela vzdáváme přejídání a pasivních zábavy. Všichni víme o nebezpečí přejídání a alkoholu pro tělo. Přesto se většina z nás nemůže vzdát obvyklého svátku na dovolené. Ale ve skutečnosti kromě obrovského množství kalorií přetížíme tělo solí, karcinogeny a dalšími škodlivými látkami. Takže například pouze 3 gramy stolní soli zadrží litr vody ve vašem těle. Přejídání, a to zejména v kombinaci s alkoholem má negativní dopad na stav všech vnitřních orgánů: játra, žaludek, střeva, žlučník, a není daleko, a kožní problémy.

Kompetentní domácí detox pomáhá očistit tělo, znovu cítit lehkost a sílu. Nejkratší expresní průběh čištění těla trvá 3-5 dní. Pokud budeme hovořit o správném integrovaném přístupu k detoxikaci, likvidace odpadů bude trvat 3 týdny.

Detox program doma. První týden, příprava

Tento postup čištění těla je považován za jednu z nejslabších a současně velmi účinných detoxikačních metod. Pokyn pro vedení kurzu je poměrně jednoduchý, ale stále vyžaduje práci na sobě a nějakou snahu vůle.

V prvním týdnu by měl jít na nízkokalorické potraviny, vyhnout se slané, mastné, pečené a uzené ve stravě. Pokuste se jíst co nejvíce surové zeleniny a ovoce. Vyhněte se kávu, silnému čaji a sladkosti. V prvních dnech se takové jídlo bude zdát neobvyklé. Tato omezení se mohou zpočátku dodávat psychické potíže, ale tím, že jí takhle po dobu sedmi dnů, budete postupně zvyknout na opuštění škodlivé potraviny a pohodlně vstoupit do následujícího čištění týden. Máte-li zodpovědně přistupovat pravidla prvního týdne, poté do konce roku to budete cítit lehkost, výbuch energie a ztratit pár kilo navíc.

Druhý týden intenzivní

V této fázi vykládky byste měli jít na následující schéma příjmu potravy: jednou denně - pevné potraviny a dvakrát denně - tekuté. Tekuté potraviny jsou polévky, džusy, kefír, jogurty a tak dále. Pevné potraviny by měly být bohaté na bílkoviny. Rovněž je třeba upřednostňovat vegetativní potraviny. Mohou to být obiloviny, zeleninové polévky, saláty. Několikrát během tohoto týdne si můžete dovolit kousek nízkotučného vařeného kuřete, ryb nebo jiných mořských plodů, nějakého sýra, hub. Odborníci na výživu doporučují jíst často, ale v malých porcích a po 19 nebo 20 hodinách nejí. V průběhu takového detoxikačního programu je vaše tělo již dobře vyčištěné, zdravější a před našimi očima se taví přebytečné centimetry.

Velmi chladné, pokud v druhém týdnu detoxikace připravíte sušenky ze surové zeleniny, ovoce a zeleniny. Je obzvláště vhodné pít takové nápoje na večeři. Obecně by surová zelenina a ovoce měly být přítomny ve vaší stravě ve velkém množství nejen během detoxikačního období, ale po celý rok. Oni nejenom troskají tělo, ale naopak přispívají k jeho čištění a poskytují vám potřebné vitamíny.

Týden 3 - zpět do normální výživy

Třetí týden může být popsán jako mírný odchod z programu. V tomto období je nutné postupně se vrátit k normální stravě. Dále by se měla upřednostňovat čerstvé ovoce, zelenina a správná výživa. Tuk, pikantní, slané, sladkosti, alkohol a káva jsou stále zakázány. Třetí týden by měl být nejpohodlnější, protože jste už psychicky zvyklí na zdravé jídlo a nyní místo omezení, můžete si dovolit nějaké gastronomické svobody.

Doporučení

Zde je několik tipů, které vám pomohou efektivněji řídit tento kurz. Takže, co si od nás vyžádá detoxikační program doma?

• Úplně odstraňte mastné, štiplavé, sladké z vaší stravy.
• Pít pouze vodu a zelený čaj. Detoxikační postupy zahrnují úplné odmítnutí alkoholu během čištění těla.
• Zvažte, že navzdory omezením by se potraviny měly měnit. Pokud detoxikační program trvá déle než jeden týden, měli byste doplnit dietu bez tuku nebo drůbeže.
• Ráno na prázdném žaludku vypijete sklenici vody a do ní se do ní vtlačí trochu citrónové šťávy.
• Jídlo v těchto dnech by mělo být vařené nebo vařené pro pár. Využívá se čerstvá zelenina a ovoce.
• Pite více, aby byly strusky intenzivně odmyté od těla. Měli byste vypít alespoň 2 litry čisté vody.
• Jezte ovoce 20 minut před hlavním jídlem, abyste nerušili trávení.
• Naplánujte úklidový program tak, aby dny detoxifikace byly na vaší víkendu, protože je velmi důležité během tohoto období plně spát a odpočívat.
• Některé postupy jsou zvláště doporučovány během detoxikačního programu. Lázeňské masáže, jóga, návštěva sauny nebo sauny zvýší vaše úsilí.

Malé triky

Možná stojí za to udržovat deník, v němž budete během dne opravovat jídla. Pomáhá sledovat výživu a analyzovat výsledky. Pro ty, kteří chtějí zhubnout se detox deníku budou užitečné a co může být poznamenáno, po tom, co potraviny tělo ochoten zhubnout a vyčistit, a žádné jídlo zpomaluje tyto procesy.

Kvůli koření na detox program času bude muset vzdát, si můžete vytvořit svůj jídlo lepší chuť s pomocí strouhané ořechy, sušené kousky ovoce, hub, rostlinných olejů a dalších užitečných výrobků.

Přidejte do vaší stravy různé nevařené obiloviny a celozrnný chléb. To pomáhá dalšímu čištění těla. Věnujte pozornost takovým výrobkům, jako jsou otruby a vlákniny (mohou být zakoupeny v lékárně). Přidáním vlákniny do smoothies, jogurtu nebo kefíru nasytíte žaludek, vyčistíte střeva, ale současně nečerpejte kalorie.

Pokud je taková příležitost, jíst různé bobule. Antioxidanty obsažené v nich pomohou tělu zbavit se škodlivých látek.

A samozřejmě nezapomeňte, že rychlé občerstvení a jiné "odpadkové" potraviny by měly být zcela vyloučeny z stravy. Pokud to není možné, odmítněte jej alespoň částečně. Faktem je, že takové potraviny nejsou jen příliš vysoké kalorií, ale také rozbíjí metabolismus, který vám nedovoluje snadno zhubnout.

Zkuste zavést do vaší stravy naklíčené obiloviny. Výhody tohoto přípravku pro tělo nelze přehnaně zvýraznit.

Podle těchto tipů ztratíte váhu a posilujete své zdraví bez problémů.

Existují nějaké kontraindikace?

Dokonce i přes to, že nejde ani o léčebné vlastnosti detoxikačních programů pro tělo, před tím, než je začnete, stojí za to konzultovat s lékařem. To platí zejména v případě, že máte problémy s gastrointestinálním traktem, zvýšení hladiny cukru v krvi, existují onemocnění srdce nebo ledvin. Neužívejte detoxikační program pro nachlazení, horečku a všeobecnou slabost těla. Odborníci také doporučují, abyste vyčistili tělo v dobré náladě a vyhnuli se stresu.

Při těhotenství nebo kojení neprovádějte detoxikační procedury.

Může detox být nebezpečný?

Detoxické výrobky, které lze zakoupit v obchodech, často nemají ve své skladbě užitečné složky. Pracují pro laxativní složky a kofein.

Když tyto doplňky používáte v potravinách, můžete skutečně získat pocit "čistících" procesů v těle. Vivacity kofein, nepříjemné pocity ve střevě, a nízkokalorické potraviny působí dojmem efektivní dietu, ale bohužel to není vždy případ. Za prvé, v těle nedostatek vitamínů a stopových prvků může nastat, a za druhé, pokud je lék laxativa, diuretika, nebo otupuje chuť k jídlu složek ve složení těchto výrobků, je zde riziko, aby se porucha v metabolismu a dokonce zasahovat do provozu některých vnitřních orgánů.

Bohužel kilogramy klesly na hladové diety a s pomocí drogových léků se zpravidla rychle vrátí. Pamatujte, že není nic účinnějšího a užitečnějšího než fyzická námaha a správná výživa. Pouze s pomocí těchto metod si v dlouhodobém horizontu udržíte štíhlou postavu a zdraví.

Antioxidační náplast

Jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších způsobů čištění těla dnes je dezinfekční omítka. Mnoho lidí pravděpodobně poprvé slyší o takovém výrobku. Detektiva sádry - co to je? Takový přípravek pomáhá vyčistit krev, lymfy a celé tělo z toxinů nerozpustných ve vodě. Faktem je, že některé látky nemohou být odstraněny z těla biologickými tekutinami. Tyto produkty ze stromových šťáv vytáhnou toxiny nahromaděné v tukových tkáních skrz kůži, čímž dosáhnou detoxikačního účinku. Instrukce předepisuje nanášení omítek na noc, na čisté nohy.
Tyto produkty pomáhají zbavit se škodlivých látek, které se nahromadily v těle, zabraňuje vzniku rakoviny, přispět ke zlepšení práce všech orgánů a mikrocirkulace, normalizuje spánek, transformaci a omlazení pleti. Takové záplaty jsou zcela bezpečné, komponenty nepronikují do lidského těla. Je zajímavé, že se přes noc stávají matně hnědými a se silnou struskou dokonce černě. Vzhledem k tomu, že se tyto výrobky používají a tělo čistí, bude méně a méně látek vytahováno. Pravděpodobně jste se divili, kolik je detoxikační lepidlo. Cena za ně v tuto chvíli od 25 rublů za 1 kus a více, v závislosti na výrobci.

Detoxikační omítku můžete lepit na jiné části těla, v oblasti orgánů, které se obtěžují. Kurz trvá v průměru 5 dní, ale v případě potřeby můžete prodloužit léčbu na 2-3 týdny.

Detoxikace obličeje

Naše kůže musí být detoxikována stejným způsobem jako tělo. Obličej vyžaduje zvláštní pozornost, protože všichni chceme vypadat krásně. Co je detoxikace masky? Může to být jako hotových výrobků z obchodu a vařil samostatně. Pokud si chcete koupit speciální detox masku, bude cena zcela odlišná v závislosti na firmě. To může být jako prostředek pro 50-100 rublů a velmi levnou kosmetickou kompozici.

Chcete-li připravit detox masku doma, měli byste znát základní složky, které mohou vyčistit kůži a čerpat škodlivé látky. Věnujte pozornost bohatým na antioxidanty plody a ovoce, používejte esenciální oleje, čajové lístky a bylinky. Vyberte si optimální kombinaci detoxikačních složek pro vaši pokožku. Takové masky by se měly provádět jednou týdně.

Čistěte střeva

Účinné čištění těla je dosaženo jedením ovesné kaše. Jedná se o další jednoduchou a přirozenou metodu detoxikace. Co to je? V prvé řadě je třeba si uvědomit, že to je voláno peeling díky vlastnostem cídění, zachycování a zbavit tělo toxinů a škodlivých látek se usazují na stěnách střeva. Základem pro tento křovin je obvyklá ovesná vločka. Existují 2 způsoby přípravy směsi. V prvním případě je ovesné vločky mleté ​​v mlýně na kávu. Pak se 3 polévkové lžíce naplní vařící vodou a několik minut se naplní. Vezměme směs za půl hodiny před snídaní, aniž bychom umývali. Druhý způsob - nemletá obilovin (3 polévkové lžíce) naplněné v malém množství studené převařené vody a nechá stát přes noc. Je žádoucí použít tuto směs 3 hodiny před jídlem, důkladně žvýkat vločky.

Hlen uvolní ovesné vločky, obklopuje žaludek a střeva kvůli tomu, co přispívá k odstranění zbytků a příjemný pocit v žaludku. Pokud obohatíte tuto "křovinu" semena z lnu, Použití a účinnost kompozice se někdy zvýší. Směs nesmí být slaná nebo slazená. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat ovoce, ořechy, trochu medu. Průběh tohoto čištění může trvat od 5 do 30 dnů. Tato metoda vám pomůže zhubnout, cítit světlo a zlepšit své tělo.

Zdravé jídlo - zástava štíhlé postavy a dobré zdraví

Bez pomoci detox stravy, zvyknete si správně jíst, používat maximálně zdravé výživy. Postupně bude vstoupit do zvyku, a navíc váha půjde pryč snadno a nebezpečné látky nedostanou do těla ve velkých množstvích.