Jak zhubnout správně doma: tipy, cesty, doporučení

Každá žena sní o krásné, štíhlé postavě. Ale často nesprávné, nevyvážené složení výživa, sedavý způsob života společný mnoha administrativních pracovníků, a právě neustálé zaměstnávání rodinných záležitostí neumožňují věnovat dostatek času na jejich vzhledu. Ale dřív nebo později se všechny výše uvedené faktory projeví navíc v pase a boky. Jste ztratili sebevědomí, zhoršuje celkový zdravotní stav, protože obezita, i ty jemné, provokovat problémy s trávicím traktu, s tlakem: to může být jak zvětšovat a zmenšovat. Také lidé s nadváhou mají často vysoký cholesterol v krvi, srdeční problémy - tento seznam může pokračovat neomezeně. Samozřejmě, můžete říci, že hypermoderní stravy nemáte čas a peníze, a výlety do posilovny a odnést cenné hodiny, které byste mohli strávit s rodinou, plus předplatné více či méně slušné kondici může významně vyprázdnit peněženku . Ale stále existuje cesta: jak hubnout správně doma, přečtěte si v našem článku. Domníváme se, že několik způsobů a dietami, že nebude trvat hodně času, ale budou moci dát vynikající výsledky i po krátké době - ​​za týden nebo dva, a my se s vámi podělit tipy a triky, které dělají každý den opustí své tělo navíc váha. Zní to lákavě, že?

Jak zhubnout správně doma: seznam tipů pro každý den

Tato doporučení vám pomohou postupně se zbavit nadměrné hmotnosti a nejdůležitější je naladit výsledek. Nezapomeňte, že ačkoli mnoho zázračných dietě slibují ztrátu 5-7 kg za pouhý týden, když je používáte, hrozí nebezpečí podkopání vašeho zdraví a snížení hmotnosti. Po prudké ztrátě hmotnosti - vždy tělo stresuje a po dokončení stravy nikdy nemůžete předpovědět, jak se vaše tělo bude chovat při návratu k normální stravě.

Způsoby, jak zhubnout doma:

1. Dodržujte režim dne a způsob stravování. Na první pohled to je jednoduchá rada, kterou několik lidí používá. Koneckonců, rytmus života je někdy poměrně nepředvídatelný, když pracujeme na dokončení zprávy nebo projektu, často se odměňujeme bohatou a pozdní večeří. Naučte se ovládat vaši chuť k jídlu a jíst snídani, oběd a večeři v přesně stanovených hodinách. Poslední jídlo by mělo být nejméně 4 hodiny před spaním.

2. Nepijte alkohol. Všichni víme, že alkohol (kterýkoli z jeho druhů) je velmi kalorický. Navíc, během nebo po jeho použití, někdy velmi silná, nekontrolovatelná chuť k jídlu přichází. Aby se zabránilo takovým nežádoucím účinkům, co říkat, alkoholické nápoje jsou samy o sobě škodlivé, je nejlepší zcela opustit jejich použití. Maximální množství, které si můžete dovolit na dovolené, je pár sklenic suchého vína.

3. Použijte improvizované simulátory, například obruč nebo skákací lano. Za to nemusíte chodit do sportovního klubu, protože tento typ fitness vyžaduje jen málo prostoru a vybavení stojí za penny. Například můžete otočte obruč, čímž se vytvoří tenký pas při sledování oblíbeného seriálu. Pouze půl hodiny denně a za 2-3 týdny budou výsledky všem.

4. Změňte pokrmy, ze kterých jíte. Každý pozná efekt "plné talíře", když jsme z dětství zvykli si ukládat jídlo do takové míry, aby umožňovalo úplné naplnění misky. A teď trochu trik: učinit talíř plný, a část byla poměrně malá, jen si vezměte nádobí o polovině velikosti, kterou obvykle používáte. Po chvíli vás překvapí, že jsou schopni jíst v malých porcích.

5. Je také velmi užitečné mít deník ztráty hmotnosti. I když jste nikdy nebyli odsouzeni za gramofonii, je velmi užitečné zapsat si všechno, co jste jedli a pil k řízení kalorií, které konzumujete. Potom můžete jasně řídit, kolik čisté vody pijete (vědci doporučují konzumovat až 8 sklenic tekutiny denně) a obsah bílkovin, tuků a uhlohydrátů v potravinách a pečlivě sledovat energetickou hodnotu vaší stravy. Možná bude zpočátku těžké pro vás dělat poznámky každý den, ale po chvíli se to stane normou. Analýza vašich vlastních poznámek, stejně jako váha v různých fázích vedení diáře, můžete vypracovat svou strategii o tom, jak zhubnout správně doma. Mimochodem, nový fenomén v posledních letech fotografoval prvky své stravy. To také může pomoci sledovat to, co jíte.

6. Rovněž pro hubnutí můžete použít různé kosmetiky, ne nutně drahé, které vám pomohou zlepšit stav pokožky těla, dát mu tón a zdravý vzhled. Samozřejmě, pouze krémy vám nepomohou úplně zbavit nadbytečných tukových vrstev nebo celulitidy, ale nebudete nadbytečné. Také si můžete připravit kávu na kávu, k tomu mletá káva by měla být smíchána s vaším oblíbeným sprchovým gelu a použita jako obvyklý prostředek. Po prvním postupu zjistíte, že vaše kůže získala tón, záření, stala se hladká a sametová.

7. Úkoly domácnosti místo nabíjení. Ano, ano, mytí nádobí a čištění koberců vysavač také pomáhá spálit kalorie. Dokonce i když děláte tuto práci každý den, a to se stalo rutinou pro vás, podívejte se na to novým způsobem. A teď umývání podlahy nebude pro vás nijak nepříjemnou povinností, ale plnou kvalifikací.

8. Odstranit škodlivé potraviny ze stravy. Pokud je to velmi obtížné, může to být postupováno postupně. Pokud jste zvyklíte jíst čokoládu každý den, polovina této dávky vám dnes dá méně kalorií ve srovnání s tím, co jste použili včera. Hlavní věc je konzistence. Řezané porce denně, hladce, po dobu nejméně jednoho týdne. Také namísto tučného jogurtu nebo mléka můžete jít na nízkotučné nebo obecně beztukové varianty, namísto sladké je možné se rozmazlovat s marshmallow, medem nebo pastilkou. A oblíbené všemi kuřecími tabákovými náhradami vařené kuřecí prsa. Tímto způsobem výrazně snížíte počet spotřebovaných kalorií a ztratíte váhu.

9. Nejezte vleže nebo stojící. Ne, nebudete mít problémy se zažíváním, pokud budete jíst v posteli. Ale v této pozici bude množství konzumované více, zvláště pokud se budete dívat na televizi nebo budeme bloudit po internetu. Oni také říkají, že "stojící více se bude hodit", zní paradoxně, ale je to opravdu. Proto je třeba konzumovat jídlo, sedět u stolu, v uvolněné atmosféře, přidělit si na večeři nebo večeři alespoň 20 minut bez volání, internet a další nepříjemné faktory.

10. Vezměte si koupel, ale není to jednoduché, ale například oblíbený terpentýn nebo soda. Podrobné recepty pro jejich přípravu najdete v časopisech žen.

Na první pohled je rada, jak správně zhubnout doma, velmi jednoduché. Jejich dodržování nevyžaduje spoustu peněz, ale často vám umožňuje ušetřit peníze. Hlavní věc, nezapomeňte, že vaše zdraví a postava závisí pouze na vás. A jak pečlivě se držíte své vlastní strategie hubnutí, konečný výsledek záleží.

Jak zhubnout doma

Kdo z nás nepotřeboval přinést postavu do pořádku v krátkém čase, například k narozeninám, dovolené a tak dále? Když máte pouze pět až sedm dní, není nutné si vybrat, všechny prostředky jsou dobré. Existují diety, které pomáhají zbavit se kila navíc za několik dní, a přestože jejich použití často potýkají zdravotní problémy, můžete ještě zkusit dietu, „žebřík“, určený pro 5 dnů, nebo kefír, okurku stravě také 5 nebo 7 midnevny nebo koupit zázrak pytel „Hubnout v týdnu“, které sice nejsou levné (asi 700 až 800 rublů za rok), ale to pomáhá zbavit od 2 do 5 kg hmotnosti za týden. Ale nezapomeňte, že konzistentní redukce hmotnosti, stejně jako přechod ke zdravému životnímu stylu obecně - je mnohem účinnější a užitečné pro vaše zdraví. Nechte se zbavit potřebného počtu kilogramů na delší dobu než slibujete, ale vaše tělo zůstane zdravé, silné a krásné bez gramů nadbytečného tuku. Je to přesně ten druh, o kterém jste vždycky snili. Vězte, že pokud by někdo mohl být lepší a štíhlejší, pak určitě můžete.