Co je flex? Vlastnosti a výhody programu

Ztratili svou bývalou pracovní kapacitu? Jste s vámi spokojen a chcete mít zdravé a silné tělo? Flex vám pomůže - komplexní trénink, který rozvíjí flexibilitu, zlepšuje svalový tonus, zlepšuje koordinaci a držení těla. Při cvičeních používaných v systému flex, klouby získávají mobilitu. Tato technika nejen přinese krásu tělu, ale také přispěje ke zlepšení zdraví.

Co je flex?

Flex je směr založený na technice Pilates. Kombinuje prvky callanetiky, protahování, fitness jógy. Jak víte, všechny tyto programy jsou založeny na cvičeních zaměřených na svalové protažení této nebo té skupiny. Flex je systém, který sleduje cíle složitých tělesných změn. Zahrnuje cvičení k rozvoji flexibility, Relaxace, vyložení kloubů a obnovení svalů po posilování.

Jaká je zvláštnost systému Flex?

Program je poměrně populární po celém světě, protože v krátké době poskytuje rychlé výsledky. Nevyžaduje přísnou stravu a eliminuje přebytečné palce na boky a pasu. Co je flex? Program pro rozvoj flexibility, který poskytuje po určitou dobu postupné a neustálé zvyšování rozsahu pohybu. Jeho účinnost byla opakovaně prokázána.

Je také velmi efektivní pro poskytnutí pružnosti šlach, jako je flex. Cvičení zahrnutá v něm pomáhají roztahovat nejen svaly, ale také vazy a jejich tkáň je známá jako méně ohebná. Tyto akce napomáhají utažení těla, je zde lehkost a psychický stres je odstraněn.

Kdo těží z komplexu?

Dlouho pobytu v jedné pozici, sedavé práce a v důsledku toho nedostatek pohybu vedou ke zdravotním problémům. To je jeden z mnoha důvodů pro ukládání solí v kloubech, což má za následek narušení krevního oběhu. Mnoho lidí zná tento pocit, když se hnutí stane nepříjemným a způsobují bolest.

Užitečný komplexní flex a ti, kteří často zažívají emoční stres. Faktem je, že během stresu jsou svaly na krku napjaté. Výsledkem je přerušení dodávky krve a začátek hladomoru kyslíku v mozku. V důsledku toho přicházejí bolesti hlavy, nepřetržitá únava, podrážděnost. Porucha přívodu krve je jednou z příčin, které způsobují osteochondrózu páteře.

Flex se doporučuje nejen pro začátečníky, ale i pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportu. Mnozí z nich zanedbávají protahovací cvičení. Ovšem tyto pohyby aktivují činnost srdce a dýchacího systému před cvičením, zlepšují metabolismus a připravují svaly pro aktivní práci během tříd.

Jaké jsou výhody programu Flex?

Co je flex? Hlavním principem tohoto systému je harmonický dopad na tělo. Pomalé cvičení protahují svaly, což uvolňuje v nich nahromaděnou kyselinu mléčnou. Je to ona, která způsobuje tuhost, napětí, bolest a únavu. Výsledkem použití programu jsou svaly pružné a hladké. Zvyšuje sílu a pružnost, zlepšuje držení těla.

Měkké protahování svalů a kloubů také ovlivňuje vnitřní orgány, protože nevyhnutelně zlepšuje krevní oběh. Proto klesá krevní tlak, dochází k stimulaci dýchacího systému, břišní dutiny a gastrointestinálního traktu. Proto zlepšuje metabolismus a posiluje imunitní systém.

Ti, kteří se zajímají o inovace v oblasti fitness, často kladou otázku: "Co je flex?" Tato cvičení jsou pomalá. Určitý dechový rytmus vám umožňuje relaxovat. Hluboké dýchání uvolňuje oxytocin, který je zodpovědný za stimulaci pozitivních pocitů. Jinými slovy, flex má příznivý vliv na náladu.

V důsledku toho:

• zlepšuje práci krevních cév a srdce;
• metabolismus se zrychluje;
• snižuje riziko úrazu;
• krevní oběh je regulován;
• je vytvořena správné držení těla;
• snižuje zatížení kloubů (prevence osteochondrózy);
• celkový stav se zlepšuje (veselost se objeví, spánek je normalizován, únava je méně cítila).

Jak správně se zapojit?

Flex může být vynikajícím doplňkem ke sportovní činnosti a samostatnému tréninku. Je velmi výhodné pracovat s metodou flex cvičení, která je v ní obsažena, nevyžadují speciální školení a jsou k dispozici všem. Pro výcvik vhodného oblečení a obuvi s měkkou podrážkou.

Těm, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje jíst vyváženou stravu, stejně jako omezit konzumaci vysoce kalorických potravin (tučné, moučné, sladké). S komplexním přístupem po několika týdnech dojde k výraznému poklesu objemu pasu a kyčle.

Pravidelnost školení závisí na účelu výcviku. Pro zlepšení se stačí 2-3 lekce týdně. Pokud například chcete sedět na motýli nebo se zbavit nadváhy, můžete trénovat 2krát denně. Hlavním úkolem je poslouchat vaše tělo: nepokračujte v lekci navzdory bolesti.

Cvičení

Cvičení flex při osteochondróze:

• Lehněte si na břicho, zvedněte ruce a nohy. Podržte po dobu 15-20 sekund.
• Lehněte si na záda a zvedněte nohy přímo nad podlahou. V této pozici musíte zůstat nejméně 15-20 sekund.
• Posaďte se na podlahu, ruce položte na podlahu a zvedněte pánvi. Celková doba trvání je 15-20 sekund.

Flexi cvičení pro břicho:

• Leží na zádech, kolena jsou ohnuté, jeho ruce jsou po celém těle. Nyní musí být horní končetiny nad podlahou nad nimi a napnuty. Dejte nohy k podlaze. Uchopte pozici po dobu 15-20 sekund.
• Lehněte si na záda a položte ruce na tělo po stranách. Nohy jsou spojeny. Z této pozice zvedáme nohy současně nad podlahou a hlavou. Nohy se mohou ohýbat na kolena (druhá verze cvičení).

Program Flex je určen pro různé svalové skupiny, zlepšuje tón a činí je pružnějšími. Hlavní věc je, že je přístupná a užitečná pro začátečníky i pro ty, kteří se aktivně vzdělávají. Třídy nejenže poskytnou krásné tělo, ale také zlepší náladu, učí trpělivosti a míru. A samozřejmě zvýší sebevědomí.