Reakční trénink: několik užitečných cvičení

Rozvinutá reakce je pro člověka potřebná jak v každodenním životě, tak v extrémních případech. Schopnost rychle reagovat na měnící se vnější podmínky může zachránit životy. Nebo ho nechal chytit padající šálek. Nicméně, aby se stal "superman", je třeba trénovat reakci. Nejprve musíte pochopit, co se myslí tímto slovem.

Co je to reakce?

Toto slovo má latinské kořeny. Vyskytuje se z kombinace dvou částí: re + actio. První znamená "proti", druhá - "akce". Jinými slovy: odpověď na něco. To je doslova "protichůdce". V biologii se považuje odpověď organismu na změnu vnějších podmínek nebo vliv vnějšího stimulu.

Při zvyšování výcviku reakční rychlost. To znamená, že časový interval mezi vlivem podnětu a reakcí na něj je zkrácen. Rychlost reakce je obzvláště nezbytná sportovci: .. boxeři, hokejistů hráči, Tenisté atd pro ně minimální doba mezi pohybem nepřátelské akce a reakce má zásadní význam.

Jak trénovat reakci? Je nutné pravidelně provádět různé cviky, v nichž cvičební pracovník, po akci stimulu, musí provádět určité pohyby nebo jejich posloupnost.

Cvičení podle ucha

Schopnost rychle reagovat bzučák To je zvláště důležité pro sprintery, kteří běží po výstřelu počáteční pistole. Je to také důležité v každodenním životě: za jakéhokoli rizika vykřikují lidé, automobily signalizují atd. To znamená, že zvuk působí jako dráždivý.

Výcvik reakce je prakticky nemožný bez asistenta partnera. Proto před začátkem výuky musíte najít partnera.

1. Asistentka zvedá tak, aby nebylo vidět (například za plátnem nebo za praktikovat) a zasahuje čáru na stole. Vycvičení, slyšení, by mělo akci opakovat s minimálním časovým odstupem.
2. Cvičení leží. Asistent uchopí ruce a stážista musí stát a běhat 20-30 metrů.
3. S určitým signálem musí odborník přesunout objekt na určené místo. Cvičení můžete komplikovat zvýšením počtu zvuků a věcí. Každá položka musí mít své vlastní označení.

Dotkněte se školení

Je důležité si uvědomit, že neexistuje vizuální kontakt. Proto, než budete trénovat reakci, budete muset zavázat.

1. Asistent stojí za stážistou. První by se měla dotýkat ramena nebo paže cvičebnice. Musí skákat stranou nebo dopředu. Pro ty, kdo se zabývají bojovými sporty, můžete přidat: postavit se.
2. Průzkumový pracovník je zavázán očima a pak sedí na židli. Ruce jsou umístěny na stole. Asistent se dotýká ramena stážisty, ten musí zmačknout nohu nebo tleskat rukama.

Cvičení pro zrak

80% informací, které osoba obdrží, je prostřednictvím vizuálního kanálu. To je důvod, proč je nutná výcvik reakce na vizuální stimul.

1. Pomocník tlačí pravítko proti stěně. Vyškolená osoba umístí palec nebo ukazováček ve vzdálenosti asi 1 cm od toho. Asistent uvolní pravítko a padne. Lékař by ji měl co nejdříve tlačit zpět na stěnu.
2. "Dokonce i zvláštní." Asistent zobrazuje prsty čísly od 1 do 5. Vyškolená osoba musí ukázat opak. To znamená, že rovná odpověď bude zvláštní. Asistent například ukáže: 1. Účastník musí rolovat 2 nebo 4.
3. Trenér je zobrazen různými předměty, musí na ně určitým způsobem reagovat. Změna věcí se postupně zrychluje.

Počítačové hry pro tréninkové reakce

V některých případech jsou technologické inovace velmi užitečné. Je ironií, že moderní zábava může být opravdovou pomocí při vývoji reakce. Zde, jako nikde jinde, musí být schopen rychle reagovat na podněty. Zvláště vizuální: Viděl jsem nepřítele, musíte okamžitě zamířit a střílet. A pro všechny akce je přiřazena minimální doba, jinak kulka spadne do přehrávače.

S pomocí kterých her je možné vycvičit reakci? To může být nejjednodušší Flash hračku, ve kterém budete muset pop balóny, světlo závod v závislosti na typu sovětského Tetris, různých střelců, kde budete muset zabít co nejvíce příšer, které se objevují nejvíce neočekávaných místech, a tak dále. D. můžete střílet virtuální zbraň na kachny nebo klobouky, které létají z nejrůznějších částí obrazovky nejnepravděpodobnějšími směry nebo dělají něco jiného. Jsou hry, kde jsou všechny akce doprovázeny různými zvuky.

Reakční rychlostní trénink je fascinující záležitost, často u lidí se vzrušení vzbudí, což umožňuje na krátkou dobu vyvinout potřebné vlastnosti. Ve skutečnosti můžete přijít s některými způsoby a hry. Nejdůležitější je, že je dodržen základní princip: mezi stimulem a odpovědí na stimul by měl existovat minimální časový interval.