Jak vytvořit reakci? Doporučení, cvičení

Existuje mnoho situací, kdy život závisí na rychlosti reakce. Reakce je odpovědí těla na jakýkoli podnět, po němž se uskutečňuje okamžitá reakce na tento stimul (hrozba). Jednoduše řečeno, cvičení, které rozvíjejí reakci, určují svůj konečný cíl, aby naučil mozku řídit tělo v automatickém režimu. To vyžaduje cvičení a určitou psychologickou přípravu. To je podrobněji popsáno v článku.

Jaká je reakce

Za prvé musíme stručně definovat, co se rozumí pod pojmem tohoto pojmu a že takovou rychlostí reakce. Reakce je určitý druh mechanického působení způsobeného dráždidlem určitým způsobem v automatickém režimu. Existují tři typy základních podnětů: zvukové, vizuální, hmatové. Muž je tak uspořádán: reaguje na různé signály při různých rychlostech.

Rychlost reakce je časový interval mezi vznikem signálu a reakcí na něj. V mnoha ohledech závisí na dědičnosti, struktuře nervového systému, věku, pohlaví a dalších faktorech. Stejně důležité je povědomí o konkrétní situaci, ve které musí jednat. Koneckonců, tenis, ruka v ruce, e-sport nebo jízda v autě jsou různé oblasti lidské činnosti. A pak přemýšlejte o tom, jak vytvořit dobrou reakci v této nebo té sféře. Existuje však celá řada obecných cvičení a doporučení, které umožňují zvýšit pozornost, koncentraci, celkovou koordinaci a interakci mozku s tělem a další důležité vlastnosti. Nebudou jen pomáhat odpovědět na otázku, jak rozvinout reakci, zlepšit jejich blahobyt, ale také prostě zvednou svůj duch.

Práce s míčem

Jedná se o nejzákladnější úroveň určenou ke zlepšení celkové koordinace pohybů. Pro takové cvičení je zapotřebí jen malá kulička, která je vhodná k uchopení štětcem, stejně jako pravidelnost při provádění.

Chystáte-li se ke zdi, musíte ji zasáhnout míčem a chytit stejnou ruku, která způsobila hod. Potřebujete začít silnou rukou (olovo). Toto monotónní cvičení je navrženo na 10-15 minut.

Pak se dají dělat totéž, ale pouze druhou rukou.

Další úkol se stává složitější a zároveň se stává zajímavějším. Hůl je provedena pravou rukou a úder meče je ponechán.

Partner je polovina úspěchu

Všichni lidé rádi hrají. To je skvělá příležitost k vylepšení vašich dovedností, protože interakce ve hrách je založena na principech soutěže. Nad všemi ostatními, udělejte si různé mentální týmy a pak je provádějte - nudné, neúčinné cvičení. Je to jiná věc, když to doprovází společník. Jeho činy jsou těžko předvídatelné. Ano, a udělá vše pro to, aby je odlišil. Proto, když tam je otázka: „Jak se vyvinula reakce, za použití pomoci jiné osoby,“ herní aktivity, jako žádná jiná, se nejlépe hodí pro tento účel. Poskytuje širokou škálu zúčastněných stran a různé strategie: od banálního "kamenného - nůžky - papíru", aby se vrhli na sebe.

Stojí za to, aby se zabývalo řadou jasných a účinných doporučení, které by odpovídaly na otázku, jak reagovat doma. Mělo by být zřejmé, že samo-tělesné cvičení by měla být prováděna s ohledem na výskyt určité podněty, jako jsou například hmatové a specifických oblastech činnosti. tak cvičení, která rozvíjí tenistu, nepomůže boxerovi, ale to vše kvůli rozdílu v balíčcích příkazů, které jsou položeny v podvědomí během dlouhotrvajících studií.

Existuje další důležitý faktor. Nestačí, kdo vezme v úvahu, na tom pracuje ještě méně lidí a, jak ukazuje praxe, velmi marně. Jedná se o práci na těle na autopilot ve stavu stresu.

Dopad starověkých instinktů na rychlost reakce

Řada výzkumných pracovníků v jejich práci se ukázalo, že jedním z hlavních emocionální a behaviorální reakce, které mají přímý vliv i dobře piloval dovednosti ve stresových situacích je strach. Tento instinkt přišel k člověku v procesu dlouhého vývoje. Je rozdělen na dva typy: agitace a stupor.

Míchání je obyčejný fyzický let. Jedna ze strategií, kterou člověk používá v reálné nebo fiktivní hrozbě. Tato klasifikace ohrožení je také vybrána ne náhodně. Existují situace skutečného nebezpečí, když pouze běh může zachránit životy, ale existují imaginární (pravděpodobnost ztráty vašeho stavu, pověst atd.).

Stav stuporů nebo, jak je stále vhodně nazýván, "vnitřní let" je zcela odlišný obranný mechanismus. Osoba nikam neběží, ale jeho tělo neposlouchá "internímu" biokomputeru. Neméně starý instinkt a způsob přežití, který jsme dostali od vzdálených předků. Podle vědců může být schopnost předstírat, že je mrtvá nebo zmrzlá, aby přežila při setkání s mocným dravcem.

Je možné něco udělat a jak rozvinout rychlou reakci, která nám umožní jednat v extrémní situaci? Za tímto účelem je třeba zvážit některé cviky pro různé typy podnětů. Protože pouze studium celého materiálu v komplexu dosáhne v co nejkratší době dobrých výsledků.

Význam stanovení dovedností v oblasti sluchu

Jak rozvíjet reakce a rychlost, v případě, že primární stimuly vystoupí zvuk (pískání, bavlna, plakat, a tak dále). K dosažení úspěchu v hledání odpovědi na tuto otázku, je důležité mít na paměti: dokovatelný pohyb by měl nést nějaký smysl. Mělo by obsahovat konečný výsledek. Nudné přemísťování objektů je nepřijatelné. Je třeba vylepšit některé specifické, nezbytné dovednosti. Například rychlé chycení zbraně z pouzdra nebo plynového pouzdra z kapsy. Je z kapsy, protože je smutnou zkušenost z mnoha obětí různých loupeže, znásilnění potvrzuje pravdu: subjekt, který může zachránit život, musíte mít po ruce, ale ne v kabelce.

Co je důležité si pamatovat při zpracování dovedností

Jak rozvinout obratnost a reakci v co nejkratším čase? První věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je vývoj užitečných dovedností v souboru různých otravných faktorů. To zahrnuje práci na zvukové, dotykové nebo vizuální detekci potíží.

Použití jedné ruky není volbou. Proto je nutné pracovat s účastí obou končetin. V ideálním případě - dosažení výsledku, kdy rychlost, gramotnost potřebné sady pohybů nebude záviset na ruce. Pohyby by měly být co možná nejjednodušší. Je to jejich jednoduchost, to je klíč k úspěchu. Samotné tělo provádí pohyb, který je v současné situaci nejvhodnější, s důvěrou svalová paměť.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat různým podmínkám (osvětlení, prostorům atd.). Nelze očekávat, že pokud bude tato dovednost aplikována, podmínky budou "skleníky". Pravidlem je opak pravdy. Budou nepříznivé, nebezpečné. Pouze sebeovládání, soudržnost dosáhne úspěchu. Proto se učí aplikovat vývoj za všech světelných podmínek, do okolí, při zohlednění vlivu dalších rušivých vlivů - to není rozmar, ale nucený nutnost zaměřit se na výsledky.

Práce na zvuku

Jak název napovídá, konverzace se zaměří na to, jak trénovat reakci v podmínkách, kdy určitý signál bude působit jako hlavní stimul. Variance mohou být různé, ale realistické (křik, napodobování kroků). Čím je výcvik realističtější, tím lépe. Při načítání do bezvědomé sféry potřebná sada psychologických příkazů snižuje pravděpodobnost, že v nejnepříznivějším okamžiku bude člověk panic.

Jako instruktor / trenér v této situaci může někdo jednat. Hlavní věc spočívá v tom, že je pozorován efekt překvapení. Při jeho signálu je nutné co nejrychleji dostat plynový zásobník a být připraven k jeho použití.

Bude také užitečné naučit se rychleji zachytit nějaký objekt z tabulky, na podlaze (existuje mnoho možností), než bude soupeř dělat.

Cvičení na dotyk

Důležitost těchto základních dovedností spočívá v tom, že v situaci, kdy člověk nemá vizuální kontrolu nad prostorem za ním, již byl kontakt. Toto cvičení rozvíjí schopnost zajistit osobní bezpečnost.

Její význam spočívá v tom, že jakmile partner dosáhne neočekávaného doteku z jakéhokoli bodu těla, měl by student lehce reagovat. Existuje několik možností. Jedním z nich, snad nejsmyslnějším, je skákat stranou. Druhou je obrátit se na podmínečně napadanou již v bojovém postoji. Budete se muset otočit jakýmkoli způsobem - umožní vám to vytvořit vizuální kontrolu. Další otázkou je, s jakou sadu "domovských" prázdných míst se to stane. Okamžitě zahájit spolupráci se sebepoškozováním. Trestní zákon Ruské federace nedoporučuje. Proto je rozumné vybrat správnou dovednost.

Jak vytvořit vizuální odezvu a rychlost

Zde se hry, které jsou známé od dětství, mohou používat co nejlépe. Například "kámen - nůžky - papír" nebo "lichý". Vysvětlete pravidla hry o kameni a nůžky nestojí za to. Tato hra je známá již od dětství, zvláště na nevyjádřitelných pocity v případě ztráty. Jediné varování a změna je v držení akce sama. V typickém dvoře hry, všichni účastníci ve stejnou dobu házet své „osobnosti“, a při výcviku reakci instruktor je třeba dát studentovi náskok na určitou dobu, aby správné rozhodnutí.

Ale co je "vyrovnaný" stojí za to vysvětlit. Zde jsou přiděleny role: existuje vůdce a otrok. Úkolem facilitátora je vyhazovat libovolný počet prstů. Například dvě jsou sudé číslo. Otrok by měl zase vyndat na prsty nějaké liché číslo.

Závěr

V různých doporučeních, jak rozvíjet reakci, existuje mnoho metod, technik, technik. Jediná věc, kterou je třeba dodržovat, je pravidelnost tříd pro fixaci materiálu. Stejně jako v každém případě se na záchranu dostane kontrola a sebezákon. A nezapomeňte, že v každé konkrétní oblasti lidské činnosti budou potřebovat své vlastní jedinečné dovednosti.