Jak najít motivaci ke ztrátě hmotnosti - praktické rady

Je ironií, že touha zhubnout, jděte na drahocenné „normou“ čas od času vypukne v každé ženě (štíhlých od přírody nemluvíme!). Vyplývá velmi upřímně, ze srdce, a vyžaduje okamžitou inkarnaci. A začneme horečně třídit výstřižky z novin pečlivě shromážděny ještě naše matky / tety / starší sestry a dokonce i dcery, neustále putování kolem internetskim stránek, vyhledávání vhodných receptů a tipů, obrátit o radu kamarádky. Pak vážně dát si, že zítra (jako jedna z možností - pondělí) začíná nový život, a zároveň velmi, velmi nejlepší sledovat rozhodnutí přijaté a potomhellip- a pak více než polovinu „dát-kamikaze“ ztracené „entuziazizm“ vůle k vítězství přichází k ničemu, a všechny kilogramy jsou zpátky na druhou.

Psychologové se domnívají, že pro úspěšný boj proti nadváhy jsou důležité dva faktory. Prvním je určit příčiny jeho výskytu a druhým je nalézt pobídku k jeho dokončení.

Proč jsme tuku?

Důvody pro rychlý růst tukových válců o problémových oblastech těla může být hodně, s objektivní i subjektivní. Porušení endokrinního systému a nesprávného metabolismu, cukrovky, sedavý životní styl a mnohem víc může způsobit, že lidské tělo získává váhu v neomezeném množství. Často je důsledkem obezity. Toto, tak řečeno, objektivní faktor. Pomoci pochopit situaci mohou lékaři. Zvláštní vyšetření a testy pomohou identifikovat pravdu a zvolit optimální léčbu. Proto je v této situaci jednodušší najít pobídku ke zhubnutí.

Subjektivní faktor spočívá v zvláštnostech naší psychologie. Potraviny, obzvláště chutné a oblíbené - jeden z nejdostupnějších a nejrozšířenějších způsobů, jak se bavit. Často jeme jídlo nejen proto, že jsme hladoví, ale od lásky ke "zžírání". A "chutné" chytíme překážky na osobní frontě, problémy v práci, konflikty v rodině. Nebo ve společnosti vidličkové lžíce zabíjíme přebytek volného času. A chladnička se pro nás stane tak velkou "vestou", ve které můžete plakat a získat útěchu. Vidět sebe jako podobný vaně s těsta, odsouzena mávl rukou: která již existuje, je to pořád lepší než nic v životě bude, není nic, co by vlát, když tak se radují! A to je místo, kde budete muset najít motivaci nejen bojovat s polštáře a polštářky na bocích, břichu a hýždí, ale také s jejich slabiny a záliby.

Stimuly pro hubnutí

Ve druhé situaci je každý z nás lékařem pro sebe, zvláště pokud naše peněženka nemá právo navštívit psychologa a speciální kurzy. Musíme si uvědomit, prodchnutý myšlenkou, že bez resetování triple-pětky a tak dále kilogramů žít dobře, no way! Procházet nejen na úrovni emocí, ale i na vědomí. Teprve pak se řetěz "stimulační reakce" uzavře a proces půjde. A máme dost síla vůle nebude létat pod záminkou a bez ledničky, ne strčit nesmírně „vkusnyashek“ ne sedět v počítači nebo televizoru s horou vzduchová rýže nebo kukuřice, sušenky a čokolády. A strava se nezdá tak nesmírně drsná a zatěžující.

Jak tedy prakticky hledáme pobídku? Existuje spousta příkladů, od osobní fotografie "až po", kde jste štíhlá, vzdušná osoba, aki elf a "teď", kde jste vy, ale jen tucet dalších. Rozdíl je také evidentní na obličeji (hračka je rovná!). A milovanému elegantní šaty, ve kterém jste před rokem ohromovali, a nyní znovu chtějí zažít tento nádherný pocit. Je to docela vhodné pro nadcházející dovolenou a výlet na jih se všemi příležitostmi, které přicházejí, zvláště pokud ještě nejsou vyzváněny. Výborné pobídky pro hubnutí - možnost nového románku, nebo touha, aby se dostavili na favorita v celé své kráse a svádění ženskosti, vyhlídky pro (nový šéf je soucitný k těm, kteří mají v pase se podobá vosa), dělat, aby přes jeho kritici (nechat umřít závisti, jak jsem dost !) a věci, věci, věci. Hlavní věc - aby si uvědomili, že váš nepřítel №1 - ne přísahat přítel, ne souseda na podlaze výše, budete do nekonečna naplněný a hmotnost, své vlastní hmotnosti. Snižuje vaše sebevědomí. Nucuje muže, aby si při pohledu na vás snižovali oči, namísto blikání světla rozkoše a touhy v nich. Stal se důvodem pro nečekané "levice" manžela a vaše kampaně pro lékaře. A co děláme s nepřítelem, pokud se nevzdá? Správně zničíme!

Několik pravidel

A teď několik pravidel, která by se měla naučit:

1. Nemůžete zhubnout, což vede sedavý životní styl. Pokud nemáte dostatek místa pro tělocvičnu nebo fitness centrum (nebo osoby ve vašem okolí jsou nepřítomné), pak pěšky pěšky, denně, na 5 km., Bez ohledu na počasí - je posvátný. Navíc je žádoucí pravidelné nabíjení, nejlépe se sportovním zařízením.
2. Systémové požadavky jsou zapotřebí ve všem. Zásada "udělám to zítra" neprojde a nepovede k žádnému výsledku.
3. Bez fanatismu! "Ticho Sap" brzy dosáhnete požadovaného, ​​spíše než spěchu hrudník na embrasure. Postupně, postupně, krok za krokem ztratíte váhu, nepoškozujete tělo a neucujete se. Koneckonců, změna obvyklého způsobu života těla je stres, který musí zvyknout.
4. Vybírejte dietu, nehledejte exotiky, zvolte známé výrobky, na které je tělo přizpůsobeno. Někdy stačí přestat jíst nějaké pokrmy a jídlo, změnit dietu a jak se připravit, protože váhy začínají ukazovat požadované hodnoty.
5. Nastavte realistické cíle a realistické termíny. A - buď krásná, štíhlá, mladá!