Powerade (nápoj): užitek a poškození, složení

Po těžké dlouhodobé fyzické námaze musí tělo obnovit rovnováhu minerálů a solí. Powerade - nápoj, který doplňuje množství živin ztracených během těžkého potu. Existují nějaké kontraindikace k užívání isotonický nápoj? Co je součástí jeho složení? Připomínky k použití přípravku Powerade, stejně jako informace o výhodách a škodách nápoje jsou uvedeny níže.

Složení a druhy nápojů

Sportovní nápoj Powerade obsahuje cukr a minerály. Většina izotonických látek je voda, sacharóza a fruktóza, komplexní a jednoduché sacharidy. Kalorický obsah nápoje je 16 kcal na 100 g.

Nápoj dále obsahuje:

• sodík;
• draslík;
• vápník;
• hořčíku.

V závislosti na druhu izotonického složení se složení může lišit. V Rusku jsou nápoje vyráběny z citronu, pomeranče, třešně. Existují názvy nápojů Powerade:

• "Limon-vápno."
• "Orange".
• "Ledová bouře."
• Cherry.
• "Sněhová bouře."

Powerade je nápoj, jehož složení pomáhá rychle se zotavit po tvrdém tréninku. Izotonický, obohacený o minerály, je používán mnoha profesionálními atlety a kulturisty. Nicméně, pokud jde o poškození a přínosy nápoje, stále probíhají spory mezi dietetiky.

Blue Powerade drink: přínos

Velké množství elektrolytů obsažených v nápoji zabraňuje vzniku nedostatku solí a vypadávání slabosti v těle. Nedostatek minerálů může vést ke zhoršení srdce, mozku a svalů. Powerade - nápoj, který nasycuje buňky těla živinami.

Sůl zachovává vlhkost, brání jejímu pronikání do močového měchýře a také způsobí žízeň. Pokud během přestávky mezi tréninkem sportovec utopí žízeň čistou vodou, brzy se z těla vyjme. Současně se s ním odstraňují sodík, draslík a hořčík. Proto se doporučuje pít malé množství izotonického přípravku v době žízeň a teprve potom použít čistou vodu.

Cukr v izotonickém je zdrojem energie, který je nezbytný při oslabujícím cvičení. Rychlé sacharidy se tělem snadno vstřebávají a zpracují na glukózu.

Isotonická mísa

Konzervační prostředky a barviva, stejně jako činidla zvyšující chuť, která mohou být obsažena v nápoji, nedávají pro tělo žádnou úlevu. Powerade má malé množství chemikálií, nicméně odborníci na výživu nedoporučují používat je denně.

Powerade je nápoj s vysokým glykemickým indexem, takže jeho použití bez konstantní fyzické námahy může způsobit nadměrnou hmotnost.

Kontraindikace

I přes nedostatek alkoholu v nápoji je zakázáno ho užívat dětem. Nedoporučuje se užívat isotoniku osobám, které mají následující anamnézu:

• potravinová alergie;
• diabetes mellitus všech typů;
• fenylketonurii.

Powerade je nápoj, který se nedoporučuje užívat během těhotenství a laktace, protože může vyvolat alergickou reakci u dítěte. Také izotonický je kontraindikován u lidí, kteří trpí porušení metabolismu uhlohydrátů.

Pokud používáte izotonický nápoj, stojí za to si uvědomit, že obsahuje soli kyseliny citronové, které mají destruktivní vliv na smalt zubů. Chcete-li chránit zuby před negativními účinky složek nápoje, vypijte je lépe pomocí speciální trubky.

Powerade Drink: zpětná vazba k aplikaci

Zpětná vazba na použití nápoje je pozitivní i negativní. Mnoho atletů používá nápoj jako pomoc při intenzivním tréninku.

Pozitivní reakce spotřebitelů na izotonicitu:

• Powerade - nápoj, který vám umožní rychle se zotavit během tréninku;
• po použití izotonického je cítit pocit síly a energie;
• díky nápoji jsou veškeré náklady přenášeny snadno, bez pocitu únavy.

Negativní recenze nápoje jsou většinou spojeny s nevědomostí některých lidí o izotonickém působení. Někteří spotřebitelé věří, že Powerade je energetický nápoj, zesílení práce srdce a tonického organismu.

Negativní zpětná vazba o izotonickém účinku:

• Powerade nezabije žízeň;
• po pití nápoje zůstává nepříjemná pachuť v ústech;
• kvůli častému použití izotonické hmoty těla se zvýšil;
• po 1 nápoji byla alergická reakce;
• izotonický nepřispívá k přílivu sil;
• s konstantním příjmem nápoje snižuje účinnost.

Co je lepší - čistá voda nebo izotonická?

Ve srovnání s izotonickým nápojem obvykle ztrácí obyčejná voda. Odborníci doporučují kombinovat použití čisté vody s izotonickým - což zvyšuje efektivitu výcviku. Nicméně, tento systém je jen vhodné sportovci, lidé se stejně nízkou nebo středně cvičení se doporučuje čisté pitné vody okyselené s citronem.

Žádný izotonický nápoj vyráběný v průmyslovém měřítku nemůže vyčistit tělo toxinů a toxinů, jak to dělá běžná čištěná voda. Proto nemůže být voda zcela nahrazena izotonickým příjmem.

Jak napít Powerade

Aby se zabránilo přetížení během tréninku, tělo vyžaduje konstantní zásobování tekutinou. Jeho množství se rovná ztrátě vlhkosti po sportu. Pro výpočet přesného objemu nápoje je třeba vážit před a po fyzickém zatížení. Rozdíl mezi indikátory je množství chybějící kapaliny.

Stojí za zmínku, že Powerade je určen pouze pro lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu. Škoda, kterou nepřináší, když ho pijete bez výcviku, ale energie, která přichází s nápojem do těla, nebude rozdělena. To povede ke sérii nadváhy.

Je důležité, aby příjem isotonických nebyl proveden po ukončení výcviku, ale během něj. To znamená, že v těch intervalech, které jsou přiděleny pro krátkodobý odpočinek. Například mezi joggingem, dřepy, výkonovými cviky nebo cvičením na simulátorech.

Během další přestávky je třeba vypít čistou vodu a pak znovu izotonizovat. Takže tělo bude snazší udržovat rovnováhu vody a soli v normě a vyhnout se přetížení spojené s nedostatkem minerálů.