Které potraviny obsahují kyselinu lipoovou? Zjistíme to!

Kyselina lipoová, přesně nejsilnější antioxidant vitamín N,

Vlastnosti

Tento vitamín je aktivně zapojit do procesu zásadní biologické oxidace, nasycení organismu s kvalitou energie, jakož i trávení sacharidů a bílkovin. Kyselina lipoová je velkoryse vybavena vlastnostmi vitamínů B:

• dobře se projevuje v rozpadu glukózy;
• aktivně zásobuje buňky mozku a motorových přístrojů potřebným kyslíkem;
• dokonale reguluje (a upravuje) procesy výměny;
• jemně odstraňuje žluč a nahromaděné toxiny z těla;
• aktivně přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.

Tablety - neplatí, věnujte pozornost jídlu

Díky své jedinečné aktivitě, kyselina lipoová často předepisovány lékaři pacientům s metabolickými poruchami, jaterní funkcí a obezitou. Moderní technologie umožňují kvalitativně syntetizovat tento antioxidant, a proto v mnoha lékárnách je možné snadno nalézt láhev tablet vhodných pro aplikaci. Ale nejprve se každý člověk nemůže zastavit, aby pochopil, jaké produkty obsahují kyselinu lipoovou a snaží se tak přirozeně nasytit tělo potřebnou látkou.

Kolik kyseliny potřebuji?

Jasné a celosvětově popsané denní dávky kyseliny lipoové pro člověka neexistují, protože organismus v různých obdobích odlišně produkuje tuto látku. Mnoho zkušených lékařů doporučuje optimální dávkování pouze:

• denní požadavek dospělého zdravého organismu v uvedené látce je v rozmezí od 10 do 50 mg;
• dospělí s poruchami jater by měli pod dohledem lékaře podávat až 75 mg kyseliny;
• u diabetiků se toto číslo zvyšuje na 200-600 mg denně;
• pro těhotné ženy - 45-70 mg;
• pro děti do 13 let - od 1 do 10 mg;
• mladiství by neměli konzumovat více než 20-25 mg kyseliny.

Produkty |

Pro obohacení stravy touto látkou je nutné studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou. Patří sem:

• hovězí maso - v kilogramech masa obsahuje asi 750 μg kyseliny lipoové;
• jater z hovězího masa více nasycených - v kilogramech od 3000 μg do 7000 μg užitečné látky;
• vedlejší produkty (plíce, srdce) - ne více než 1000 mikrogramů;
• rýže - asi 200 mikrogramů;
• čerstvé mléko - obsah kyselin se liší v závislosti na obsahu tuku: od 500 do limitu 1300 mcg;
• bílé zelí vykazuje výsledek 150 mikrogramů;
• šťavnatý špenát - 100 mikrogramů.

Kyselina lipoová se také vyskytuje v minimálních množstvích v brokolicích, bramborových, mrkvových, řepných, a dokonce iv kvasnicích a luštěninách.

Přípravky obsahující kyselinu lipoovou, jsou povinni se pravidelně objevují na jídelníčku zdravého člověka, ale přebytek nebo ostrý nasycení tohoto antioxidantu může způsobit předávkování. Prvním a nejvýznamnějším příznakem je pálení žáhy, silná bolest v žaludku, poruchy trávení.

Lidé s chronickým onemocněním jater (jako je hepatitida a gepatoza), je třeba pochopit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou, ale ve společnosti ošetřujícího lékaře. Protože organismus, který se neustále potýká s volnými radikály, je poměrně křehký systém a je obtížné porušovat metabolické procesy. Kyselina lipoová - jako mírný, ale nadměrně aktivní antioxidant - nejen chrání játra před volnými radikály, ale také účinně obnovuje své buňky.

L-karnitin

Další vitamínové látky a spojují na výše uvedené, je L-karnitin, který je také syntetizován v těle v malých množstvích a je přírodní anabolické a aktivátor metabolismu lipidů, chuti k jídlu a regeneraci buněk. Tato látka se často používá k mírné korekci metabolických procesů v těle.

Optimální obsah kyseliny lipoové a L-karnitinu zajišťuje laděn metabolismus, obnovu vitality a stabilní úroveň koenzymu A. Naplňte zásoby Výše ​​uvedené látky mohou být přes tablety (injekce). Ale drogy nejsou nejlepší řešení. Proto doporučujeme studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou a L-karnitin.

Potraviny

Optimální obsah L-karnitinu nalézt v hovězím (950 mg na kg), kvalitativní červené maso (mletého hovězího masa odpovídá čistě hovězí - 940 mg), vepřové maso (277 mg), kuřecí prsa (39 mg) plnotučné mléko (33 mg).

Ztráta hmotnosti

Často, mnoho dívek, kteří chtějí zhubnout přirozeným způsobem, zhubnout, začnou studovat, co obsahují kyselina lipoová. Pro ztrátu hmotnosti průměrná osoba může dělat bez uměle syntetizované látky. Jak? Nutno doplnit dietu pouze o potraviny s vysokým obsahem kyseliny lipoové. Ale obézní lidé se zkušenými lékaři potřebují vypracovat dietu a diskutovat o možnosti použití lékových kapslí s touto látkou.

Kyselina lipoová se nachází v potravinách v dostatečném množství, je nutné pouze vyměnit občerstvení za sušenky nebo sladkosti pro zelenou zeleninu. Také samozřejmě stojí za to přidávat špenát do salátů, což je nejbohatší zdroj této látky.

Ale hlavně otázka "co obsahují kyselinu lipoovou" jsou dána sportovcům a jejich trenérům. Právě tato látka a L-karnitin jim dovoluje zlepšit svou vytrvalost přirozeně a současně se rychle zotavit po intenzivním tréninku.

Závěr

Bohužel s věkem je lidské tělo méně schopné zvládnout funkci syntézy kyseliny lipoové. Proto, aby se udržely síly, energie a metabolické procesy, musí každá osoba zjistit, které produkty obsahují kyselinu lipoovou, aby systematicky pomohly jeho tělu doplnit zásoby potřebné látky.