Jak rozvíjet pozornost a paměť v jakémkoli věku

Šéf dal vám mimo jiné malý úkol, ale na něj jste úplně zapomněli? Při uskutečňování odsouhlasení jste zmeškali nějaké údaje, což vedlo k tomu, že vaše výpočty se chyběly? A co říkáte ve vaší obhajobě? Zapomněl jsem - jsem po celý život rozptýlený. A v každodenním životě? Elektrická varná konvice, která se roztavila na plynovém sporáku, nebo odemčený byt je stále polovinou potíží. Je mnohem nebezpečnější, aby plyn nebo žehličku nevypínali. Je možné vypustit vše, co se stane za stáří nebo únavu, nebo prostě přemýšlet o malých věcech, když je hlava obsazena důležitějšími myšlenkami. A jak rozvíjet pozornost, pokud jste se takhle narodili?

Nicméně, tato metoda je. A pokud jste unaveni strávit půl hodiny každý den usilovat o své vlastní věci, pak je na čase, aby ji aplikovat. Podívejte se pozorně na nějakém objektu. Pak zavřete oči a představte si ji pečlivě připomíná všechny detaily, do té míry, obklopené s některými jinými předměty je. Pokud se situace dovolí, popsat tyto vzpomínky ústně. Například: knihou v lesklém krytu, tlusté plechy asi 300. Lehla si na název leštěného stolu, černými. Na stole také položit bílou vyšívanou červenou geometrické vzorované ubrousek, a postavil se na ubrousek vazahellip- „atd. Dobrým způsobem, jak rozvíjet všímavost, by požádat někoho z rodiny klidně si můžete něco změnit ve svém prostředí v místnosti. Pokusit se identifikovat tyto změny.

Máte ve zvyku jen předstírat, že naslouchání partnerovi, přičemž v této době přemýšlet o něčem jiném? Přemýšlet o tom, proč se to děje. Vaše rozptýlení může být pro to tři důvody: předem víte, co budete říkat a neinteresno- nudná a rušivých výhledem na partnerovi, jeho hlas, způsobu gest či zahraniční shumy- a konečně máte rádi o něčem, a tyto myšlenky zaplaví Celá vás. Jak rozvíjet všímavost, když se - zdroj rozptýlené? Snažte se soustředit na téma konverzace a nepozorný, emocionálně uvolnit z obou osobnosti mluvčího a jeho vztah k tématu rozhovoru. Čas od času, zeptejte se vyjasnění otázky, se zaměřením na konkrétní aspekt tématu.

Efektivní prostředky, jak rozvíjet paměť a ohleduplnost i v stařec, na důchod, dostanete obchodní deník, kde si zapíšete všechny své plány a plánované schůzky. Na tyto záznamy však nesmí být "přilepeno". Po půl hodině se zkompilovali, znovu zkontrolovali, okamžitě zavřeli a snažili se zapamatovat si v přesném pořadí. Večer se ujistěte, že se dvakrát zkontrolujte - co jste zmeškali? Předtím, než učiníte provedenou práci nebo pošlete dopis, přečtěte si ji znovu - možná je zapomenuto něco jiného?

Někdy zapomínání a nepřítomnost může být důsledkem stresu a banálního nedostatku spánku nebo únavy. Jak v tomto případě rozvíjet pozornost? Pokuste se spát nejméně sedm až osm hodin denně. Při sedavé práci jednou za hodinu vždy vstávejte a udělejte trochu fyzické cvičení - naklonte hlavu a pomalu ji přesuňte doprava a doleva. Tím se nasycený mozek nasýlí kyslíkem a vrátí ho do pracovní kapacity. Existují lidé, kteří mají více vyvinuté vizuální vnímání, ale existují ti, kteří mají zvýšené vnímání sluchu. Pokud patříte do první kategorie, zapište informace, které jste slyšeli ve formě abstrakcí, a pokud jde o druhou, nahlas si přečtěte text.

Malé děti jsou rozptýlené, protože stále nelze oddělit důležité od nedůležité, ale proto, že je těžké soustředit se na něco důležitého a dostat pryč od cizího hluku nebo obrázků. Jak může rozvíjet pozornost dítě, takže nemá problémy se školní docházkou? Nejprve mu dejte počátky interní disciplíny, aby dítě, poslouchalo informace, mohlo soustředit alespoň 15 minut na to. To lze provést ve formě hry. Nejprve je třeba vysvětlit drobce, že taková pozornost. Pak, pokud dítě už má koncept květin, dejte úkol: najít mě červenou barvu. Ukažte na objekty v červeném odstínu. Ujistěte se, že ho chválíte v případě úspěchu. Po pěti letech jsou vhodné hry s kresbami "Najít 10 rozdílů".