Masážní válec: základní typy

Masážní váleček - účinný nástroj pro uvolnění upnutých svalů a přetížených kloubů. Když se eliminuje bolest, profesionální maséži se uchýlí k technice přímého tlaku na problémové oblasti. Stejný účinek lze dosáhnout pomocí masážního polštáře pro zadní část, ruce, nohy, stehna.

Měkký váleček

Měkké masážní role mají nízkou hustotu. Povrch výrobků této kategorie je elastický a dobře se ohýbá pod tlakem prstů. Měkká válečková masáž je vhodná především pro uživatele, kteří trpí nadměrným výskytem gastrocnemia a tibiálních svalů.

Při práci s pružným válcem byste měli provádět pomalé, měřené pohyby. Při masáži, měli byste se vyvarovat činností, které způsobují bolest v problémových oblastech, jako je přístup k provozu zařízení může vést k ještě větší ztuhlost svalů.

Obecně platí, že jemný masážní polštář může být optimálním řešením pro starší lidi. Takové úpravy jsou také vhodné pro sportovce s malou tělesnou hmotností.

Váleček střední tvrdosti

Tento masážní válec má mírnou tuhost. Jeho povrch je obtížně zatlačitelný prsty.

Prostředky pro střední tvrdosti se doporučuje pro lidi, kteří jako první uchýlili k self-masáž. Jsou univerzální a proto vhodné pro vycvičení všech svalových skupin.

Pevný masážní polštář

Pevné připevnění mají nejvyšší hustotu. Když stisknete prsty, jejich povrch nemůže být odkloněn.

Masážní válečky této kategorie se zdají být vhodnou volbou pro uživatele, kteří již mají zkušenosti s provozováním podobných výrobků. Vhodné tvrdé válce také pro lidi s velkou tělesnou hmotností. Věnujte pozornost těmto prostředkům, které doporučujeme zkušeným sportovcům s působivým objemem svalové hmoty.

Masážní válečky s vlnitým povrchem

Výrobky této kategorie jsou vhodné pro práci téměř na všech svalových skupinách, od zad k nohám. Nejúčinnější takové role v masáži velkých svalů. Díky speciálním drážkám na povrchu válečku dochází k hluboké stimulaci tkání, dojde k aktivaci lymfatického toku, obnoví se normální krevní oběh. To vše přispívá k odstranění syndromu bolesti, rychlého odstraňování toxických látek z těla.

Zvlášť účinný je vlnitý válec pro nohy. Současně se doporučuje velmi pečlivě použít k vykreslení oblasti páteře. Vyčnívající drážky mohou působit nadměrným tlakem na obratle, což může vést k jejich přemístění a způsobit novou bolest.

Masážní míč

Zařízení se používá pro zvýrazněné kliknutí na tzv spouštěcí body, které jsou zaměřeny na bolest. Malé kuličky se používají k hlubokému působení na tkáně. Ty jsou vhodné pro masáž chodidel, ramena, hýždě.

Velkokapacitní masážní míč umožňuje méně intenzivní trénink svalové hmoty. Přístroj se projevuje nejúčinněji, když je nutné eliminovat bolest v svaloch čtyřkolek a biceps femoris.

Duoball

Když mluvíme o vyložení páteře, nejpraktičtějším prostředkem je tzv. Duoball, reprezentovaný ve formě elastických kuliček spojených dohromady. Během samo-masážní procedury, každá koule jemně pracuje přes svaly umístěné podél páteře.

Spárovaná masážní koule dokonale vyrovnává záda, stimuluje hluboké tkáně, což přispívá k jejich rychlému uvolnění. Samozřejmě můžete použít běžný pěnový válec. V tomto případě však bude masáž více povrchní.

Existuje několik variant dvojloků pro vlastní masáž. Velké kuličky jsou určeny pro vývoj hrudní a bederní páteře. Přizpůsobení malé velikosti - pro oblast krku.

Tipy pro výběr

Chcete-li zvolit správný válec pro vlastní masáž, doporučujeme začít s vlastními fyzickými potřebami. Především je nutné rozhodnout, zda je zapotřebí univerzální adaptace nebo prostředek pro zdokonalené zpracování specifických svalových skupin.

Profesionální sportovci by se měli zaměřit na úroveň tuhosti masážních válečků, protože jejich hustota by měla odpovídat rysům tréninku. Optimální možností pro vážné sportovce je nákup jednoho z nejvhodnějších pěnových válečků, masážní koule a dubolu.

Obecně platí, že určit nejlepší prostředek pro self-masáž, naplánovat dost pro několik řešení, která jsou vhodná pro cenu, a testovat je přímo v prodejně. Tento přístup umožní vybrat nejpraktičtější, užitečné a účinné prostředky, z nichž je nákup není hit na peněženku.