Trénink mozku: cvičení. Trénink mozku a paměti

Bohužel dnes člověk používá svůj mozek daleko od plné moci. Můžete se však pokusit tuto situaci změnit každým tréninkem tohoto subjektu. To je přesně to, co bude popsáno v tomto článku.

O mozku

Trénink mozku je velmi důležitá a nezbytná aktivita. Koneckonců dnes vědci dokázali, že teprve ve věku 60 let toto tělo člověka dosáhne vrcholu svého vývoje. Předtím se věřilo, že v této době je činnost mozku již výrazně snížena. Moderní vědci prokázali, že mozková aktivita nezávisí na samotných neuronech (jejichž počet klesá s věkem), ale na kvalitě propojení mezi nimi. Tyto vztahy lze udržovat a posílit prostřednictvím aktivních intelektuální činnost.

Tipy amerického spisovatele

Vždycky lidé věděli, že nejdůležitější činností je výcvik mozků. Toto napsala americká spisovatelka Dorothy Brandová ve své knize v roce 1936. Poskytla několik jednoduchých, ale velmi účinných cvičení k aktivování činnosti mozku.

1. Každý den musíte přidělit jednu hodinu, kdy musíte maximálně snížit hlasovou aktivitu. Tedy. nemluvit s nikým. Pokud je to nutné, otázky by měly být zodpovězeny monosyllabicky, jasně a ve skutečnosti.
2. Za půl hodiny denně musíte přemýšlet o jedné věci. Vzhledem k tomu, že to bude na začátku velmi obtížné, trénink by měl začít od 5 minut.
3. Čtvrtina hodiny za den by měla být mluvená bez použití slov, mně, mě.
4. Je třeba sestavit plán činnosti dva hodiny denně a striktně ji sledovat.
5. Pro den si musíte nastavit 12 úkolů. Musí být splněny všechny.

Tyto cvičení nejen trénují mozek, ale také člověka, který se více a více dívá na sebe a okolní svět.

Ranní cvičení pro mozek

Mozek, stejně jako tělo, vyžaduje probuzení pro dobrou činnost. V tomto případě může být nutná ranní výcvik mozku. Trvá to zhruba 5-10 minut v období bezprostředně po spánku. Všechna cvičení by měla být provedena v pohodlné pozici. Všechno je také vyslovováno nahlas.

Cvičení 1. Měli byste se pokusit započítat co nejdříve v opačném pořadí od 100 do 1.

Cvičení 2. Pro každé písmeno abecedy musíte přijít se slovem. Musíte dělat cvičení velmi rychle.

Cvičení 3. Musíte vyslovit 20 jmen mužů, z nichž každé musí být přiřazeno číslo (například 1 - Sasha, 2 - Oleg atd.). Totéž musí být provedeno i se ženskými jmény.

Cvičení 4. Musíte zkusit 20 různých druhů jídla.

Cvičení 5. Musíte zvolit libovolný písmeno abecedy a přijít s 20 slovy, každý z nich.

Nejčastěji během cvičení jsou oči osoby otevřené. Po všech úkolech musíte půl minuty zavřít oči a znovu je otevřít. To je vše, mozku je "zahřátý" a připraven k aktivní práci.

Neurobic

Trénink mozku, tj. soubor cvičení, vynalezený pro toto, ve vědě se nazývá "neurobi". Tvůrce této vědy - profesor neurověd, Lawrence Katz - věří, že můžete použít výsledky neurobiky kdykoli a kdekoliv. Vzhledem k tomu, že tyto cvičení jsou jednoduché a přístupné všem, a výhody z nich jsou obrovské.

Cvičení:

1. Měli byste se snažit dělat běžné věci neobvyklým způsobem. Chcete-li to provést, můžete se umyt ráno se zavřenýma očima.
2. Změna obvyklé objednávky. Každý den se musíte pokusit jít do práce různými způsoby. Na přání si můžete zakoupit výrobky, které nejsou na obvyklém místě.
3. Velmi dobře aktivujte mozek různých druhů cestování. Není-li možnost jít daleko a po dlouhou dobu, můžete pravidelně cestovat do sousedních měst nebo vesnic.
4. Musíte řešit hádanky co nejčastěji, řešit křížovky a úkoly. Musí se zvýšit úroveň složitosti všech úkolů.
5. Vždy musí mít zájem o něco nového, neznámého. Takže je dobré pravidelně se učit nové vědy nebo najít nové záliby pro sebe.
6. Vynikající trénink mozku - sledování televize. Musíte však vypnout zvuk a pokusit se vyslovit všechny dialogy, které se vyskytují na obrazovce.
7. Je třeba se pokusit odpovědět na nestandardní otázky.
8. Velmi dobře funguje mozková fantazie. Takže můžete pravidelně vymýšlet básně, vtipy, příběhy. Není nutné nahrávat vše. Jako alternativu je možné "promluvit" různými dialogy se známými lidmi nebo cizinci.

Hry

Vynikající trénink mozku a paměti - všechny druhy her. Ty mohou být dámy, šachy, karetní hry (také si myslí člověk!). Můžete také hrát s dítětem. Koneckonců to vyžaduje, abyste zahrnuli vaši představivost, která je velmi užitečná pro činnost mozku. Dnes je velmi dobré používat různé pomůcky a vývoj programátorů pro trénink hlavního těla. Mohlo by to být například aplikace NeuroNation. Trénink mozku, vývoj paměti, zlepšení soustředění a rozvoj logiky - to vše najdete v této hře. Hodnocení lidí, kteří tuto aplikaci, jak se říká, zkoušeli na sobě jen pozitivní. Všichni uživatelé byli s výsledky spokojeni.

O mozkových hemisférech

Všichni lidé pravděpodobně vědí, že mozek se skládá ze dvou hemisfér. Takže ten správný je zodpovědný za intuici a tvůrčí schopnosti, levou za logické a matematické schopnosti. V ideálním případě, když dvě vyvolené hemisféry člověk vyvine paralelně. Můžete se však pokusit rozvinout jisté vlastnosti v sobě, trénovat pouze správnou část mozku.

Pravá polokoule

Trénink pravé hemisféry mozku se může skládat z následujících cvičení:

1. Je třeba věnovat více pozornosti kreativní činnosti. Takže můžete jít s muzeem nebo udělat nějaký výkres.
2. Musíme přemýšlet nad příští den. V tomto případě se rozsvítí imaginativní myšlení, pro které je pravá hemisféra.
3. Můžete také trénovat svůj mozek na ulici. Stačí se podívat na lidské tváře a hádat, o čem teď přemýšlí.

Mohou existovat spousty takových cvičení. Stačí se snažit využít představivosti co nejvíce. Mimochodem, to je pravá mozek hemisféra hry s dítětem, který se vyvíjí perfektně.

Levá hemisféra

Trénink mořské hemisféry může být poněkud odlišný (v tomto případě budeme hovořit o levé hemisféře). Jaká cvičení budou v tomto případě relevantní:

1. Je třeba se snažit co nejvíce vyřešit křížovky.
2. Je dobré vychovávat mateřskou levou hemisféru mozku. Je třeba řešit problémy, postupně zvyšovat jejich složitost.
3. Také je třeba vyřešit logické úkoly.

Stojí za zmínku, že tělo musí být zapojeno do vývoje mozku (v zrcadle). Pokud potřebujete vyvinout levou polokouli, musíte trénovat pravou ruku a nohu více. A naopak.

Harmonický vývoj

Ale přesto chci říci, že je lepší, pokud je mozek trénink harmonicky veden. Cvičení v tomto případě jsou rovnoměrně zaměřena na vývoj pravé i levé hemisféry. Takže za to se můžete pokusit použít své ruce:

1. Nosní ucho. Musíte se dotýkat levého ucha pravou rukou a levé ruky na špičku nosu. Dále musíte potopit ruce a rychle změnit ruce.
2. Kreslení. Abyste rovnoměrně rozvinuli obě hemisféra v mozku, musíte si vzít tužku v každé ruce a začít kreslit zrcadlový obraz. Tedy. takže se skládala ze dvou rovných částí.
3. Prsten. Pro tento úkol, střídavě s palcem, je nutné zbývající prsty ruky sklopit do kroužku. Udělejte to dvěma rukama současně. V případě závažnějšího tréninku můžete na každém prstě vymyslet jazyk (to bude také trénovat a diktovat).

Pomocné obrázky

Chcete-li trénovat svůj mozek, můžete také použít speciálně navržené snímky. Například k určení, která hemisféra osoba "vedoucí" může být s pomocí dívky tančí na jedné noze. A vy můžete trénovat svůj mozek pomocí Traffic Light. Takže barva, podle které je napsáno samotné slovo, a barva, kterou to znamená, se bude lišit. Musíte správně číst, co je napsáno (nikoliv barvu, která je napsána). Cvičení na první pohled je jednoduché, ale je to úplně špatné.

O plavidlech

Když o tom mluvíme lidský mozek, její plavidla mají velký význam zde. Koneckonců, pokud pracují nesprávně nebo v nedostatečném množství řídí krev, to ovlivňuje duševní schopnosti člověka. A pokud trénink mozkových cév je téměř nemožná akce (nikdo je ještě nedokázal zvládnout), můžete pravidelně čistit hlavu sosudiki.

1. Vynikající čisté nádoby různých fyto čajů. Chcete-li to provést, můžete si vzít limetový květ, listy rýže nebo jahody, oregano, třezalku, sušené bobule z kalu nebo horského popela.
2. V tomto směru jsou také vynikající citronová šťáva a soda. Čajová lžička těchto ingrediencí musí být rozpuštěna ve sklenici vody.

Pokud se výše uvedené produkty mohou používat častěji (i denně), pak by se mělo vážné čištění plavidel provádět častěji než jednou za rok.

1. Křen potřebuje roštu, vezme si lžíci a nalít zakysanou smetanou (1 sklo). Tento lék se užívá jeden měsíc během jídla s jednou polévkovou lžící.
2. Přibližně 300 gramů česneku by mělo projít mlýnkem na maso a nalít 200 ml alkoholu. Všechno je umístěno v těsném kontejneru, zavřeno a ponecháno na týden v temném místě. Dále lék trvá asi 10 kapek (ředění mlékem) třikrát denně po dobu půl hodiny před jídlem. Kurz je měsíc.