Ostružina: prospěch a poškození těla. Mračna: názory pro a proti

Ve světě existuje mnoho extrémních typů zábavy, lechtání nervů a zvýšení hladiny adrenalinu v krvi. Jedním z nich je mrož. Výhody a zranění tohoto zaměstnání jsou na dvou místech jedné váhy. Co převáží, závisí na různých důvodech a individuálně pro každého z nás. Pokusíme se pochopit.

Trochu historie

Mokra v Rusku byla praktikována v pohanských dobách. Naši předkové v zimě a v létě měli rádi mýty v mýdlech, jak se nazývaly lázně, a pak házet do řeky nebo rybníka. Proto se lázně pokoušely postavit v blízkosti nádrží. Někteří historici píší, že Tatar-Mongols, které byly vítězství a kdo viděl Rusko jako ruský stříkající do díry, nazval je blázen.

Peter I, jakýmkoli způsobem vnášejícím evropskou morálku, od koupání v ledové vodě, jak to udělali pohanové, neodmítl. Když byl v Paříži, postavil lázeňský dům na břehu Seiny a šokoval Pařížané, kteří viděli pohled na pařížany koupáním nahých ruských rolníků v ledové vodě.

Ještě častější mrož byla mezi Finány. Důvodem pro to se staly slavné sauny a studené klimatu ve Finsku.

"Mraky" a "lední medvědi"

Zimní koupání je populární v mnoha zemích. Máme na ní mrožky, "polární medvědy" na americkém kontinentu, ve Finsku "vydry" a "pečeť". Extrémně oblíbené zimní koupání, zimní koupání v Číně. Říká se tomu aqua, což znamená "voda" a "led". V Číně jsou akvasy zařazeny do seznamu národních sportů. A čínský Yan Xiangbin se dokonce dostal do Guinnessovy knihy poté, co strávil 67 minut v ledové vodě!

Existují soutěže o aqua soutěže. Finsko v tomto sportu schválilo mezinárodní pravidla. Účastněte muže a ženy. Povodně projíždějí na krátké vzdálenosti, včetně tratí 25, 50 a 450 metrů. Tam jsou také maratónová vzdálenost v délce v 1 km, ale jen málo se může zúčastnit tohoto druhu soutěže.

Amatérské zimní koupání

V posledních letech se vrací mnoho ruských tradic. Jeden z nich se ponoří do ledové díry na Epifany. Někteří se domnívají, že tímto způsobem čistí tělo a duši z špíny. Pravděpodobně je to z psychologického hlediska. Ale z pohledu medicíny jsou výhody jednorázového potápění do ledové vody velmi pochybné. Jak říkají lékaři, po křtu kloubu se zvyšuje počet návštěv na klinikách se stížnostmi na bolest v ledvinách, perineu, bederní oblasti. U mužů to vede k pyelonefritidě a prostatitidě. Ženy mají zánět vaječníků a cystitidu.

Chcete-li být užitečné pro plavání, a ne za škody, je třeba je řešit pouze systematicky, a ne příležitostně. V mnoha městech Ruska jsou mrožové kluby, kde se učí, jak správně provádět zimní plavání, aby nebyly žádné problémy.

Poškození mrože

Oponenti koupání v ledovém otvoru jsou zmíněny mnohé faktory, podle nichž je toto povolání klasifikováno jako škodlivé a nebezpečné.

Prvním a hlavním je obrovský stres pro nervový systém a celý organismus. A stres, jak víte, vede k infarktu, mrtvici a dalším potížím.

Druhým faktorem je to, že "mrože" rozvíjejí závislost na zimním plavání, stejně jako na omamné. V létě mohou dokonce přicházet v podobném stavu jako u drogově závislých. Toto stanovisko vychází ze skutečnosti, že "mrožky" produkují endorfiny, což je opiátová látka.

Někteří věří, že kalení s mrožem je jen vzhled. Ve skutečnosti se tělo nejprve zesílí, nemoci nezmizí, ale na chvíli se zastaví. Pak dochází k vyčerpání energetických rezerv, člověk je slabší, jeho imunita je snížena. Výsledkem toho je zhoršení a zhoršení celkového stavu.

Výhody na moři

Fanoušci zimní plavání, zda se jedná o ideální způsob, jak otužování jej zbavit všech druhů nachlazení. Je dokázáno, že "mrožky" jsou méně než 5krát nemocnější než obyčejní smrtelníci. Je také prokázáno, že ponoření do díry pomáhá zbavit se mnoha chronických chorob, posiluje imunitní systém, pomáhá regulovat váhu. Tenký, vezměte to úplně. Vše bez výjimky si všimněte, že mrož posiluje sílu ducha, uvěří v sebe, mobilizuje vnitřní rezervy pro splnění náročných úkolů a dosažení stanovených cílů, zlepšuje spánek, posiluje nervy, dává moři pozitivní. Jeho neocenitelné výhody pro starší lidi, protože koupání v zimě je neuvěřitelné omlazující efekt.

"Mraky" se šedými vlasy na chrámech

V buňkách našeho centrálního nervového systému se vyrábějí katecholaminy a acetylcholiny. První jsou zodpovědné za endokrinní rovnováhu a podporují činnost všech tělesných systémů. Ty vedou k klidnému a nedostatečnému pohybu. Čím starší je člověk, tím méně katecholaminů a acetylcholiny jsou více. Proto jsou starí lidé pomalí, mnoho z nich ruce se třásly. Acetylcholiny jsou také "vinnými" zhoršením gastrointestinálních problémů u starších pacientů, u diabetu souvisejícího s věkem, obezity související s věkem, a to i při výskytu maligních nádorů.

Aby tělo mohlo znovu začít vyrábět mnoho katecholaminů, může to být zimní koupání, jehož přínos a škodu způsobuje tolik kontroverzí. Pracuje reflexně. Ostré vystavení působení nachlazení podnítí zvýšené uvolňování katecholaminů do krevního řečiště, aby se zúžily cévy na pokožce a zabránilo mrznutí vnitřních orgánů. Čím více člověk trénuje, tím více užitečných hormonů se objevuje v jeho těle. Z toho se zvyšují možnosti nervového systému, svaly získávají tón.

Všichni starší lidé, kteří se zabývají zimním koupáním, vypadají mladší než jejich věk na cestovním pasu. Jsou méně nemocní, veselí a energičtí.

Je to strašný stres, jak je namalován

Existuje osvědčený fakt, který pomáhá nezasvolenému odmítnout mrož. Výhody a ublížení na něm se shromažďují v strašlivém slově "stres". Ale je to tak nebezpečné? Slavný stres Hans Selye nazývá adaptivní napětí, které v malých dávkách napomáhá tělu v boji proti virům, mikrobům a tak dále, a to jen ve velkých příležitostech k vyčerpání. Američtí vědci z univerzity v Kentucky potvrdili, že krátkodobý stres, který lze připsat expozici chladu, stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči mnoha nemocem, včetně infekčních onemocnění. Pomáhá také léčit rány a bojovat proti rakovinovým buňkám.

Když se mrož vrhá do ledového otvoru, jeho tělo podléhá krátkodobému stresu. V odezvě dochází ke zúžení krevních cév, klesá krevní tlak, srdeční tepny se zvětšují a hladina glukózy v krvi se zvyšuje. To vše vede k zhoršení pocitů - zraku, sluchu, vnímání okolního světa. Osoba, která se pravidelně angažuje v mořském mrožce, se více shromažďuje, cílevědomě a fyzicky silně.

Pouze dlouhotrvající stres, obvykle spojený s životními problémy, ničí zdraví, vede k infarktu, hypertenzi, cukrovce, vředům a nervovým poruchám.

Zimní koupání je droga?

Oponenti mrože tvrdí, že během stříkání do ledového otvoru se lidé aktivně rozvíjejí omamné látky - endorfiny. Tyto hormony pomáhají mobilizovat obranu a ignorovat negativní podněty, jako je bolest. V mnoha nemocech se endorfiny specificky zavádějí do těla, aby vyvolaly zotavení.

Lidé, jejichž životy jsou spojeny s extrémem, si zvyknou na zvýšený obsah endorfinů v krvi. Je obtížné tolerovat nečinnost a mír. Nicméně nemají žádné léky. Totéž platí pro "mrože". V teplé sezóně se mohou aktivněji angažovat ve sportu, aby zvýšili fyzickou aktivitu. To také přispívá k produkci endorfinů.

Sotva se dá nazvat drogem mrože. Výhody a nevýhody závisí na jiných faktorech. A endorfiny se produkují u lidí nejen z chladu, ale také během sexu nebo zvuku příjemné hudby. Není divu, že se nazývají hormony radosti a štěstí.

Bezprostřední pravidla

Jak moc je dobré říci o mrožce, výhody a škody z toho jsou stejně možné.

Abyste měli radost z koupání v ledové vodě, je třeba dodržovat následující pravidla.

1. Začněte postupně, bez fanatismu. Zkušení "mrože" trvají na předběžném temperování těla. K tomu je od léta nutné nalít studenou vodu, postupně snižovat její teplotu.

2. Nejdříve se do otvoru nedostaneme. Je třeba, aby někdo poblíž.

3. Otvor, aby tak, že z ní bylo možné snadno vyjet.

4. Ponořte se pouze tím, že dobře zahřejete tělo, ale nepotíte.

5. Chcete-li být ve vodě poprvé pouze 15-20 sekund, postupně zvyšujte čas na minutu.

6. Pokud není potírání přijatelné, musíte po vyzdvihnutí z vody rychle odstranit mokrý oděv, osušit oblečení a obléknout se.

7. Zimní koupání není prováděno, alespoň trochu opilé.

Kdo nemůže v ledovém otvoru spadnout

Přes nesporné pozitivní efekty, které dává zimní plavání, kontraindikace on, bohužel, jsou k dispozici. Zimní koupání je zakázáno osobám, které mají problémy s kardiovaskulárním systémem, štítnou žlázou, plicemi, hypertenzí během exacerbací, trpí epilepsií, astmatem, infekčními a některými kožními nemocemi. Každý, kdo má chronické onemocnění, musí před zahájením zimního plavání podstoupit průzkum a získat povolení od lékaře. To by mělo být provedeno, a naprosto zdravý budoucnost „Mrož“, aby se správně vypočítat možnosti svého těla.

Samozřejmě, při nejmenší nemoci, zimnici, horečce, bolesti, nemůžete plavat v ledové jamce.

"Mrože" a "mrože"

S zimním plaváním pro dospělé více či méně jasné. A co děti? V této záležitosti zuří vážné vášně. Přívrženci dětských mrožů nejen prokazují svou výjimečnou užitečnost, ale to v praxi otevřeně demonstrují. Rodiče - "mrože" jsou rádi, že plavou v ledové jamce se svými dětmi a děti stráví naučné navigaci. U dospělých je to také užitečnější, protože když se dostanete z ledové díry, nemusíte trávit čas, abyste odstranili mokré oblečení a podrobili tělo dalšímu nadchlazování.

Mnoho lékařů však věří, že dětské tělo ještě není připraveno odolat stresu. Z tohoto důvodu mnoho dětí, které jsou ponořené do díry, často mají problémy s nervovým systémem, žaludkem, střevem a imunitou nezvyšuje, ale snižuje. Proto se kalení dětí lépe provádí bez extrémů. K tomu je skvělá metoda utírání a nalévání studené vody, kryoterapie, chodit bosý na podlahu kdykoliv během roku.