Proč mám bolesti zad v páteři?

S bolestivostí v dolní části zad má téměř každý člověk - podle statistik je obeznámen se čtyřmi z pěti. Příčiny nepohodlí mohou být různé, ale to není vždy příjemné. Abyste se zbavili nepohodlí, potřebujete pochopit, co přesně je jejich příčina. Takže to, co nejčastěji způsobuje bolest zad, v páteři?

Nesprávná poloha během práce nebo spánku

Většina z nás sedí každý den na počítačovém stole deset hodin. Komunikace se souborem zpráv dále podporuje posun, zvyšuje se bolest v krku, ramen a zad. Pokuste se častěji užívat přestávky a provádět nekomplikovaný komplex svalů krku. Stačí stačit pár výkyvů nakloněných do strany, stejně jako tam a zpět, krátce vyztužit v každé pozici. Sedací místo může být v některých případech také nebezpečné. Snažte se správně uspořádat prvky pracoviště s monitorem v úrovni očí, lokty a kolena pod pravým úhlem a pevně umístěné na podlaze. Optimální je užívat přestávky každé dvě hodiny. Chcete-li bolesti zad v páteři, kterou jste odjeli, musíte být schopni a spát správně. Nedoporučuje se usnout na břicho, takže na svaly a klouby je nadměrný tlak. Poloha na zádech nebo na straně umožňuje uvolnění páteře. Pokud nemůžete usnout v jiných pózách a nutně si položit na břicho, zkuste to Podložte pod pánvi malý tenký polštář, abyste snížili zatížení svalů. Zabránit bolesti zad správný matrace také pomůže v páteři. Měl by být středně tuhý a tlustý.

Špatný způsob života

Pokud nevíte, jak řídit emoce a žít ve stavu stálého stresu, bolest v páteři nad spodní částí se nebude zpomalovat. Uvolněná psychika vede k napětí ve svalech na zádech a ramenou, což způsobuje nepříjemné pocity v páteři. Dělat sport, meditace, hluboké dýchání a jiné způsoby relaxace pomůže zbavit se bolesti. Bolest v páteři pod pasem nebo jiné nepohodlí mohou být způsobeny kouřením. Cigarety ovlivňují nejen srdce a plíce, ale také narušují krevní oběh v oblasti páteře a disků. Zvýšené riziko zranění je neustále nepříjemné. Schopnost těla absorbovat vápník je snížena. Zapomenout na špatné návyky je tím nejlepším přínosem pro zdraví kostí. Konečně příčinou špatného zdraví může být nedostatečná aktivita. Pokud neustále ležíte a zůstáváte pasivní, obnovení chrbta může být zpožděno. Chůze, plavání, jóga zmírňují bolesti v dolní části zad, v páteři, ve svalech. Každá aktivita je pro tělo prospěšnější než úplný nedostatek pohybu.

Špatné boty a příslušenství

Konečně, příčiny nepohodlí se mohou skrývat v špatně vybíraných botách. Vysoká podpatek nebo zcela plochá podešev poškozují páteř. Sandály a žabky také špatně podporují nohu, což může způsobit bolest zad a kolen. Pokuste se střídat typy obuvi a každý den nepoužívejte stejný pár. Vyberte si boty ve velikosti a s dobrou podporou. Taška by také měla být pohodlná. Nezakládejte je těžkými předměty, noste pouze na širokém popruhu a přes rameno.