Podzimní blues. Jak s tím jednat: poradenství

Nasycený sluncem a vitamíny, léto je u konce. Podzim přišel (mimochodem, Puškin je oblíbený čas roku), a s ní a sezónní nemoc - podzim melancholy. Jak se s tím vypořádat a proč vzniká? Lékaři poznali, že tato nemoc každoročně vystavuje tisíce lidí. Důvodem je restrukturalizace subjektu pro zimní období, zahrnující nedostatek slunečního světla a tím i vitamín D, výrazné snížení spotřeby sezónního ovoce a zeleniny. To jsou hlavní důvody, proč nastal podzimní melancholie.

Jak se s tím vypořádat? Nejprve zjistěte, proč se to objeví

Jak jsme již vysvětlili, důvod podzimní deprese jsou: snížení doby denního světla, dlouhé tmavé noci, nedostatek slunce, neustálé šedivé a zamračené, snížení obsahu ovoce a zeleniny ve stravě. Kromě toho se biologické hodiny "zapnou", což přeměňuje tělo do stavu hibernace. Proto je snížení fyzické aktivity, snížení toku energie, ospalost, slabost, ospalost, apatie, pohyby letargie a snížení intenzity aktivity mozku. Tyto jevy také přidal zvýšenou zátěž každodenního života, to je typické pro podzim: studie, školní děti, a pro aktivaci pracovního postupu po dobu prázdnin. A tyto povinnosti musí být splněny, nikdo je nezruší kvůli tomu, že má člověk podzimní melancholii. Ale tato záležitost je fixovatelná a, co je nejdůležitější, léčitelná. V opačném případě s příchodem října nebude nikdo pracovat a studovat.

Podzimní blues

Jak se s tím vypořádat? Existuje mnoho doporučení, praktik a školení k tomuto tématu. Hromadné sdělovací prostředky pravidelně pocházejí od specialistů z oblasti psychologie a lékařství a vyzývají lidi, aby ignorovaly projevy podzimní deprese. Na podzim je zaznamenáno jedno z nejvyšších procent sebevražd. Kromě toho se zvyšuje počet srdečních onemocnění, chronické onemocnění se zhoršuje, imunita oslabená. Na tomto pozadí se objevují nové nemoci, nejčastěji SARS, nachlazení atd. Jak se vyrovnat s podzimním mupem, abyste se chránili a milovali před takovými následky? Nejprve musíme pochopit, že jde o dočasný jev. Za druhé, musíme se pokusit nalézt v tomto stavu pozitivní momenty. Za třetí, upravte stravu a fyzickou aktivitu. To vám pomůže překonat takovou onemocnění jako podzimní blues.

Jak se s tím vypořádat? Tipy

Pokud lze první bod filozoficky zacházet, pak druhý je velmi praktický. Snažte se analyzovat svůj současný život a zvýraznit v něm ty momenty, které vás potěší. Pokud je to koníček, udělejte mu trochu více času než obvykle. Jedním slovem, co nejčastěji dělajte to, co máte rádi. To zvyšuje náladu, což znamená, že deprese nepřijde k vám.

Snažte se být nervózní, nezlobte se, nekonflikujte s kolegy, příbuznými a přáteli. Emocionální stav není na nejlepší úrovni a zneužívání ji ještě více zhorší. Rozmazlovat se s kampaněmi v divadlech, filmech a domácích filmech, příjem aromatických lázní. Mnoho lidí je na ulici, v parcích, mimo město. Komunikace s přírodou a čerstvým vzduchem jsou nejlepšími léky na podzimní depresi.

V této době je na cappuccino nakreslen bílý chléb a máslo. Nejsou zakázány, ale je lepší být mírné, protože pak nadváha může vést k depresi. Nahraďte vysokokalorické kotouče citrusy, banány a sušené ovoce, které neváhají horší než čokoláda a krém. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že před zimními prázdninami, do kterých se dostanete, zapomenete na darebák-slezinu. Z ní nebude stopa!