Jak se vypořádat s chrápáním?

Chrápání je jednou z nejčastějších příčin nespavosti u dospělých.

Chrápání se nazývá chraplavý, měřený zvuk, který produkuje spánek během dýchání úst. Proč se objeví?

Protože vzduch procházející hltanem vede k mávání tkáně měkkého patra. V tomto případě mohou tváře, rty a nosní dírky kolísat. Zpravidla se objeví chrápání, pokud spíte na zádech - pak se vaše ústa neúmyslně otevírají a jazyk zabraňuje tomu, aby vzduch mohl volně procházet. Proto je nejsnazší způsob, jak se vypořádat s chrápáním, změnit pozici spící osoby. V postoji na boku nebo na žaludku bude pravděpodobnost takových zvuků mnohem menší.

Může chrápání být nebezpečné pro zdraví?

Chrápání není neškodné. I když nemůže způsobit vážné poškození těla, je však schopen vyvolat stav chronické únavy způsobený nedostatkem spánku.

Také druhá polovina trpí nespavostí, a jakákoli prodloužená nespavost může vést k vážnému onemocnění. Vztahy v rodině se mohou zhoršit a některé manželské instituce se dokonce rozpadly, protože manželé nevěděli, jak bojovat proti chrápání.

Nebezpečný stav může nastat není při měření chrápání a monotónní, a v případě náhlého zastavení krátký dech, který je doprovázen hlasitým chrápe během obnovení. To je alarmující příznak spánkové apnoe - bolestivá porucha spánku. Abstrukční apnoe může způsobit porušení rytmu srdce, ischemická choroba srdeční, arteriální hypertenze, cerebrální krvácení a dokonce i náhlá smrt ve snu kvůli tomu, že tělo trpí nedostatkem kyslíku.

Chcete-li správně diagnostikovat a naučit se léčit chrápání, nezapomeňte nejprve obrátit na lékaře ORL. Pokud je nutné vyloučit syndrom apnoe, je nutné podstoupit speciální diagnózu - polysomnografii. Bude provedena studie a zaznamenávání informací o funkci těla během období spánku, na základě kterého bude předepsáno ošetření chrápání.

Jaký je důvod chrápání?

• Silná relaxace svalů způsobená užíváním hypnotika, alkoholických nápojů, kouření, nadváhy, těžké únavy, porušení štítné žlázy.

• Problémy v oblasti dýchacích cest: zvětšení mandlí, nosní mandle, vrozenou nebo získanou zakřivení nosní přepážky, polypy nebo jiné růstů v nosní dutině, vrozených vad ve struktuře dýchacích cest (úzkých průchodů nosu, příliš mnoho jazyka, měkkého patra příliš podlouhlé, malé velikosti dna čelisti atd.).

Léčba chrápání závisí zcela na příčinách, které ji způsobují.

• Pokud se vyskytne nějaký problém ve struktuře nebo stavu dýchacích cest, lékař ORL předepíše individuální operační nebo konzervativní léčbu.

• Změna životního stylu, spánkových návyků a výživy jsou pro některé dobré a dokonce mohou přinést úlevu od chrápání. Budete potřebovat následující: snížení hmotnosti, odstranění tabákových výrobků, abstinence od alkoholu, omezit používání prášky na spaní, denní režim, ve kterém je spánek dostatek času a přichází ve stejnou dobu.

• Použití speciálních přístrojů, které zabraňují tomu, aby tělo spalo v poloze "na zadní straně" (tenisový míč vložený do kapsy, šitý na zadní straně pyžamu). Někteří lidé jsou dobře napomáháni skutečností, že hlavová část postele je mírně zvýšena ve vztahu k nohám (bar pod nohama postele).

• Přetrvávající každodenní použití speciálních cvičení ze série „Jak se vypořádat s chrápáním“: maximální vyčnívající jazýček na 2 sekundy v řadě 30krát, pohyb čelisti dopředu a dozadu pomocí rukou 30krát v řadě. Dobrou pomůckou je cvičení: před spaním - 3-4 minuta držet dřevěnou hůl sevřen mezi zuby.

• Zvláštní pilulky, aerosoly a kapky krku se také používají s určitým úspěchem v lékařské praxi.

• Někdy je potřeba provést chirurgický zákrok k utišení měkkého patra a jazyka.

Pokud se potýkáte s tímto nepříjemným problémem, nezoufejte. Vědět, jak bojovat proti chrápání, budete jednodušší.