Vestibulární přístroj, jak trénovat doma?

Někteří lidé si stěžují špatné zdraví

Co je vestibulární přístroj

Vestibulární přístroj je orgán, který vnímá změny v poloze hlavy a těla v prostoru a směru pohybu těla u obratlovců a lidí umístěných uvnitř ucha. Je naplněn endolymfem, kterým s ním souvisí smyslové orgány, tj. oči, hmatové oblasti a uši. Díky vestibulárnímu aparátu máme příležitost orientovat se v prostoru a dát našemu tělu správnou pozici.

Porušení práce tak důležitého orgánu je doprovázeno závratě a nevolností a v některých případech může vést k poměrně závažným onemocněním mozku a nervového systému. Abyste předešli takovým následkům, měli byste vědět, jak můžete trénovat vestibulární přístroj. Můžete to udělat doma bez použití zvláštních simulátorů.

Komplexní cvičení pro výcvik vestibulárního aparátu

Existuje zvláštní vestibulární gymnastika, což umožňuje obnovit činnost uvedeného těla. Skládá se z jednoduchých cvičení, s nimiž se dospělý a dítě mohou vyrovnat. Pokud dáte každodenní gymnastiku po dobu 20 minut svého času, můžete dosáhnout významných zlepšení během několika měsíců. Takže pojďme hovořit o tom, jak trénovat vestibulární přístroj doma.

1. Postavte se, sklopte ruce po těle a zavřete nohy.
2. Do 15 sklonu hlavy dopředu a dozadu, rytmické vdechování a vydechování vzduchu.
3. Proveďte stejný počet sklonů na pravé nebo levé straně.
4. Dokončete gymnastiku v kruhových pohybech hlava první do jednoho, a pak v opačném směru.

Po 1,5-2 týdnech pokračujte v práci a přidejte další dvě cvičení:

1. Stojící s nohama od sebe a rukama dolů, vdechujte hluboce. Vydechněte, opřete se správně a natáhněte ruku na podlahu. Cvičení opakujte desetkrát se svahy vpravo a vlevo.
2. Položte ruce na pas a otočte trup na boky.

První výcvik může být doprovázen závratěmi, ale nezastavujte tělocvičnu. Za týden ucítíte, jak se váš stav zlepšuje. Dlouhé cvičení pomohou zcela zbavit nepříjemných následků a obnovit normální práci těla rovnováhy.

Jak trénovat vestibulární přístroj doma: pomoc s improvizovanými prostředky

Není-li možnost plně se zapojit, můžete vycvičit vestibulární přístroj pomocí jakýchkoliv předmětů, které budou k dispozici. Skvělá cesta je vyrovnávání s objekty na hlavě. Jakmile se dámy dozvěděly, jak udržet královskou pozici (mimochodem, krásná rovná záda - další bonus). Chcete-li to udělat, musíte si vzít knihu nebo jiný vhodný předmět ve tvaru a hmotnosti, položit ho na hlavu a projít kolem bytu. Začínáme rovně trajektorie pohybu, čímž postupně komplikuje problém.

Kdo z nás v dětství neměl rád závrat? Pamatujte, matky nebo babičky vás dokonce pokoušely, říkají, vaše hlava se bude otáčet a spadnout. A marně! Ukazuje se, že tato cvičení přispívají k obnově správného fungování vestibulárního aparátu. Otočte se kolem své osy desetkrát v každém směru, pak se projděte v přímce. Za prvé bude s takovým úkolem obtížné, ale pravidelné školení pomůže rychle se vyrovnat koordinace pohybů.

Existuje i jiný způsob, jak řekněme, praktická odpověď na otázku, jak trénovat vestibulární aparát u dospělých, i když bude vyhovovat pouze těm lidem, kteří nemají problémy s tlakem. Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na nakloněném povrchu tak, aby nohy byly nahoře a hlava byla ve spodní části. Udělejte pár otáček hlavy do stran.

Cvičení ve vzduchu

Lékaři doporučují, aby každý vyvinul jejich vestibulární přístroj. Jak je trénovat na volném prostranství, v této kapitole budeme říkat. Chůze po ulici můžete provádět několik cvičení, které přispívají k obnově dobré práce těla, které uvažujeme.

Pokud si všimnete obrubníku vedle sebe, postavte se na něj a pokuste se projít co nejdéle. Mimochodem, toto je další oblíbená zábava pro děti. Nezakázávejte je, nechte je trénovat a spolu s nimi vy. Pro udržení rovnováhy položte ruce po stranách. Pravidelná chůze po obrubníku má vynikající vliv na práci vestibulárního přístroje a upravuje koordinaci.

Jízda na houpačce je také užitečnou aktivitou nejen pro děti, ale i pro dospělé. Skočte na ně, dokud necítíte velmi závratně. Místo houpačky můžete použít houpací síť. Musíte ležet na něm se zády dolů a začít monotónně rock. Toto cvičení se dobře provádí na místě venkovského domu nebo chalupy.

Sportovní aktivity

Pravidelné cvičení také rozvíjí vestibulární přístroj. Jak je trénovat fyzickou aktivitou? Nejlepší zde pomůže skočit s otočením o 180 stupňů s obrácenou hlavou v opačném směru. Za prvé, takové cvičení povede k závratě, ale po chvíli mozku zvykne na zátěž.

Ti, kteří mají problémy s vestibulárním přístrojem, doporučuje častěji jezdit na kolech, válečkových bruslích, lyžích. Společné cesty s přáteli vám umožní nejen bavit se, ale také pozitivně ovlivnit rovnováhu orgánu.

Jak trénovat vestibulární přístroj u dítěte

Malé děti od narození je třeba zvednout a rozházet. Dítě můžete obejít a hodit ho. Tanec je také dobrým pomocníkem při vývoji vestibulárního aparátu u batolat. Zahrnujte v každodenní gymnastice svahy a otáčky hlavy a kmene.

Naučte své dítě, aby chodila po dřevěné lodi a kotvišti. Všechna tato cvičení musí být prováděna pod přísnou kontrolou rodičů, aby se dítě neublížilo. Jeďte s dětmi na houpačce, navštivte jízdy, na trampolíně jeďte na trampolínu. Všechny tyto hry pro děti ho naučí udržet rovnováhu a zbavit se problémů s koordinací pohybů.

Všechna výše uvedená cvičení jsou výborně zachráněna před pohybovou nemoci. Pomocí nich můžete obnovit vestibulární přístroj. Jak to trénovat sami, už víte. Hlavní věc není být líná a všechno se ukáže!