Jen abys zvýšil hemoglobin v krvi? Produkty a jejich seznam

Předtím, než se zvedne otázka léčby drogami nebo prevence anémie, lékaři téměř vždy doporučují revidovat seznam pacientů s každodenními produkty. Než aby se zvýšil hemoglobin v krvi, zatímco problém nepřijal katastrofické stupnice? Je možné po správném rozvinutí nabídky eliminovat hrozbu diagnózy "anémie" pomocí jedné stravy?

Norma železa v těle

Hlavním úkolem červených krvinek (RBC), plavící cévy v krvi, je dodávka kyslíku každé buňky v těle a naopak - odstranění zbytkové tkáně produktu ve formě oxidu uhličitého. Kvantitativní počet krevních buněk byla měřena v gramech hemoglobinu na litr (g / l), nebo na decilitr (g / l).

Nedostatek hemoglobinu je dobře definován vnějšími znaky osoby:

• stav obecné letargie a prahu s nízkou únavou;
• bledost, otupělost kůže;
• nedostatek dechu při běhu;
• špatná chuť k jídlu;
• křehké nehty a těžké vypadávání vlasů.

Tyto příznaky naznačují nedostatek jedné z nejdůležitějších látek v hemoglobinu - železa. Je to ztráta této důležité složky, která vede k diagnóze "stavu nedostatku železa", tj. Anémie. Určete tento faktor po provedení klinického krevního testu, kde parametry obsahu železa budou uvedeny v mikromolech na litr (μmol / L).

U žen a mužů se obsah železa v krvi velmi liší:

• mladí muži od 14 let a muži - od 11,64 do 30,43 μmol / l;
• dívky starší 14 let a ženy - od 8,95 do 30,43 μmol / l

Navíc údaje pro děti různých věkových kategorií nebudou stejné:

• Děti - od 7,16 do 17,9 μmol / l;
• děti do 14 let - od 8,95 do 21,48 μmol / l.

K udržení vhodné hladiny železa v těle je nezbytné, aby jeho příjem potravy nebo léků byl alespoň: 15-20 mg u žen, 10-15 mg u mužů a 30 mg u žen během laktace. Mimochodem je třeba poznamenat, že produkty, které zvyšují hemoglobin v krvi žen, se neliší od těch, které by doporučovaly muže nebo dítě.

Norma hemoglobinu v těle

Stejným způsobem se také změní koncentrace hemoglobinu:

• mladí muži starší 14 let a muži - od 13,5 do 18 g / dl;
• dívky nad 14 let a ženy - 12 až 18 g / dL;
• Děti do 6 měsíců věku - 22,5 g / dl;
• děti od 6 měsíců - 9,5 g / dl.

Při snížených dávkách je zpravidla léčivo podáváno ve formě sirupu nebo tablet, které mají standardní koncentraci železa v denní dávce. Nicméně s nekritickými údaji, zejména pro děti a starší lidi, lékař doporučuje jíst více potravin - zeleniny a ovoce -, které zvyšují hemoglobin v krvi. Pro kompetentní úpravu denní tabulky musíte pochopit, jaká potravina má tyto nebo jiné potraviny. Pouze přesně vědět, jaké potraviny zvyšují hemoglobin v krvi a které jsou pro tyto účely naprosto zbytečné, můžete bez léků udělat.

Vitamíny pro zvýšení hemoglobinu

V procesu krvetvorby kromě železa velký význam, je vzhledem k tomu, vitaminy B a C, které jsou obsaženy v mnoha potravinách, které zvyšují hladinu hemoglobinu v krvi a mají pozitivní vliv na organismus jako celek.

Vitamín B9 je syntetizován ve střevě zpracováním v důsledku tkáňového metabolismu různých druhů luštěnin a citrusů, produktů ze skupiny Solanaceae a všech druhů čerstvých bylin.

Výrobky, které rychle zvyšují hemoglobin v krvi pomocí vitamínu B9:

• granáty, meruňky, banány, melouny;
• černé rybízky, vodní melouny;
• zelí, řepa, mrkev;
• ovesné vločky, pšenice, pohanky;
• hovězí játra, tvarohové výrobky, vaječný žloutek.

Nedostatek vitaminu B12 se může pochlubit lidmi, kteří nezahrnují potravu do stravy živočišného původu. V tomto případě, jak zvýšit hemoglobin v krvi? Jaké druhy produktů jsou vhodné pro vegetariány?

Mezi rostlinné potraviny, které zvyšují hemoglobin v krvi, můžete jmenovat pouze sóju obsahující některé z těchto prvků a řasu (mořské zelí). Jinak se seznam skládá výhradně z nevegetariánských složek:

• lososové ryby, sardinky a sleď, ústřice a slávky;
• hovězí droby;
• králík, hovězí maso, jehněčí maso;
• vaječné žloutky.

Vitamin C je zodpovědný za zlepšení asimilace všech ostatních prvků nezbytných pro normální hematopoézu. Například železo bez tohoto prvku nebude zcela absorbováno. Jedinečnost kyseliny askorbové spočívá v tom, že tělo není schopno ji syntetizovat, a proto, s výjimkou zajištění dostatečného vstupu do jídla, neexistuje jiný způsob, jak "získat" procesy tvorby krve.

Seznam produktů, které zvyšují hemoglobin v krvi, obsahující vitamín C:

• granáty, švestky, sušené ovoce, broskve, všechny citrusové plody;
• růžové boky, černé rybízky, rakytník;
• všechny druhy zelí, ředkvičky, červené papriky.

Je třeba poznamenat, že kyselina askorbová je zcela zničena při teplotě 190 stupňů, a ne 100, jak mnoho publikací tvrdí, takže vaření sníží její množství pouze o 20%.

Vitaminové normy

Nesystematickou spotřebu vitaminovaných produktů lze minimalizovat použití důležitých prvků nebo vést k opačnému výsledku. Současně nedostatečný počet z nich nepovede k očekávanému účinku a dieta nevyhnutelně musí obsahovat doplňky výživy.

Norma vitamínů, která by měla být přítomna v denní stravě mužů a žen, se liší:

• mladí muži od 15 do 19 let - 12-14 mg, muži od 20 do 44 let - 18-20 mg, po 45 letech - 12-15 mg;
• dívky od 15 do 17 let - 15-17 mg, ženy od 18 do 44 let - 18-19 mg, po 45 letech - od 13 do 16 mg.

Denní norma vitamínu C je:

• dívky 14-17 let - 63-65 mg, ženy od 18 let - 59-63 mg;
• mladí muži 14-17 let - 65-68 mg, muži od 18 let - 90-93 mg.

Normy vitamínů B nemají tak jasnou separaci podle pohlaví a věku a tvoří v ideálním denním poměru:

• B6 - od 1,5 do 3 mg;
• B9 - od 110 do 410 μg;
• B12 - od 2 do 3 mcg.

Můžete doplnit nedostatek železa tím, že jej použijete v kompozici výrobků s objemem čisté látky ne více než 45 mg. Je důležité vědět, že ve snaze o zdravou hemoglobinu a získání „nouzové“ výsledek překročí nad maximálními hodnotami, nemůže být, protože to povede k nadbytku organismu určitý prvek a mít negativní důsledky.

Seznam nejlepších produktů pro zvýšení hemoglobinu

Jen abys zvýšil hemoglobin v krvi? Produkty s nejvyšší účinností:

• Řepa neztrácí své výhody v dušené nebo vařené formě, ale doporučuje se jíst syrové. Bohatý zdroj železa a přirozený stimulant aktivity erytrocytů.
• Mrkev - jako zdroj karotenu je lepší používat vařené, ale jako školitelka železa je výhodnější v surové formě.
• Rajčata jsou vynikající cévní čistič, který nasycuje krev se všemi skupinami základních látek, včetně vitamínu C.
• Brambory pro potraviny jsou používány vroucí, ačkoli v této formě je množství stopových prvků v ní výrazně sníženo. Přesto jsou vařené brambory cenné pro vysoký obsah železa.
• Zucchini, squash je nepostradatelným zdrojem kyseliny askorbové.
• Jablka - v čerstvé formě jablka mohou tvořit polovinu celé normy železa, protože obsahují 22 mg tohoto prvku v 1 kg výrobku. Hruška má podobnou hodnotu.
• Peach je lídrem v "železném" boji: dva středně velké ovoce denně dávají tělu nejméně 8 mg železa a 1 kg ovoce obsahuje celou denní normu látky - 40 mg.
• Aiva - 1 kg tohoto produktu poskytne tělu 30 mg železa. Trochu za tímto indikátorem rajčat - 25 mg pro stejnou hmotnost ovoce.
• Granáty, meruňky, kiwi, švestky a čerstvé - ovoce, které obsahují velké množství vitamínů a stopových prvků, a proto jejich přítomnost je nezbytná ve stravě hrozby anémie, ale obsah železa minimis, - od 0,5 do 1 mg na 100 g výrobku.

Bobule a ořechy jsou dalším unikátním zdrojem vitamínů, bez kterého je trávení železa tělem prostě nemožné. Nesmíme zapomínat na to, že spolu s užitečnými látkami ve složení většinu produktů tělo má více a fytové fosfáty kyselin, které inhibují vstřebávání většiny mikronutrientů, doslova tráví tranzit přes střeva. Zabraňte ztrátě hodnotných látek: brusinky (s medem nebo cukrem), černé rybízky, horský popel a vlašské ořechy. Tato vlastnost je k dispozici také pro všechny typy citrusových plodů.

Lidové recepty pro zvýšení hemoglobinu

Nejoblíbenějším produktem používaným v receptech tradiční medicíny ke zvýšení hladiny červených krvinek jsou zelené vlašské ořechy. Pro přípravu léčivých směsí použijte kaše z nezralého ovoce:

• Jeden a půl kg přírodního medu v kombinaci s 5 hodin. Lžíce matice hmoty a trvala 21 dní v temném chladném místě v pravidelných intervalech (až 3 krát denně) míchání suspenze, a potom se přeskupených v chladničce. Vezměte houštiny 1 polévkou lžíce. lžíci 3 r. / den, 30 minut před jídlem, dokud není plechovka zcela vyprázdněna.
• 80 g bílých hroznů se nalije do studené vody po dobu 2 hodin, pak se vypustí voda a směs změkčených hroznů s 30 g kysané kaše. Hmota je připravena ráno, pak je rozdělena na tři části, které se používají během dne, před jídlem.

Jaké další produkty mohou zvýšit hemoglobin v krvi? Zahraniční herbalisté používali k tomuto účelu hlavu červeného ďateliny, vezme je na 4 kusy a zcela se rozpustí ve strmé vroucí vodě (1,5 šálků). Po půlhodinové infuse byla tekutina rozdělena do tří částí a pila před jídlem během dne. Takto ošetřeno po dobu 30 dnů.

Blackberry leaves, bílá kopřiva, třezalka - jen 2 díly - odebraná v sušené formě, smíšená a 10 gramů nalita do teplé vody (250 ml). Po trojhodinové infúzi byla kapalina filtrována a pacientovi byla podána 1 polévková lžíce. lžíci 3 r / den po dobu jednoho měsíce.

Pozor prosím! Se zvýšeným množstvím hemoglobinu v krvi by potraviny, které tvoří následující recepty, měly být omezeny ve stravě nebo dočasně zcela vyloučeny.

Jemnost léčby džusy

Použití pro léčbu zředěné na kapaliny, zakoupené v obchodech, je iracionální, protože pouze čerstvě vyčištěné mají schopnost pozitivně ovlivnit tělo. Dokonce i přírodní džus, 20 minut po vaření, stojící na stole, bude napůl stejně dobrý jako podobný, ale opilý hned po stlačení.

100% džus pít malé porce 2-3 krát denně, půl hodiny před jídlem, a to nemusí být ovocné směsi - obrovskou laskavost a přinést ovoce a zeleninové koktejly, džusy a jednoduché zeleniny.

Vedoucími uživateli, pokud jde o užitnou úroveň mezi džusy, jsou:

• Šťávy z brambor červených odrůd - pro jeden příjem, tj. 90 ml denně, se nevyžaduje více než 30 ml.
• Mrkvová šťáva jasně oranžové odrůdy budou mít prospěch, pokud je použit v množství 350-500 ml za den (děti musí ředit vodou v poměru 50:50). Tam je nuance - karoten, nalezený v mrkvi, vstřebává jen s tukem, takže před pitím šťávy musíte jíst lžíci másla nebo zakysané smetany dobro.
• řepné šťávy - jediná, která bude muset snášet po stlačení v otevřené nádobě nejméně 2 hodiny - takže to bude ztrácet svou agresivitu a měkčí zadržených žaludeční sliznici. Napijte 2 lžičky. lžíce (děti - zředěné), třikrát denně. Maximální objem řepné šťávy za den je 100 ml.
• Jablečná šťáva se konzumuje jak samostatně, tak pro změkčení chuťových vlastností většiny zeleninových šťáv. Při absenci alergií ho můžete vypít ve velkém množství - až 1 litr denně.

Nepochybnými výhodami jsou smíšené směsi, například z řepy a jablek, mrkve a řepy, ředkvičky a mrkve. Je však nutné užívat takové formulace jako lék, čímž se celková dávka denně vypije na 100-150 ml. Chcete-li zlepšit chuť připravené šťávy, můžete přidat lžíci medu.

Správná strava pro těhotné ženy

Během těhotenství by měla výživa žen obsahovat soubor nejužitečnějších a nejživějších potravin. Chcete-li zvýšit hemoglobin v krvi těhotné ženy?

Lékaři mohou začít hlásit poplach, pokud hladina hemoglobinu během doby nosnosti plodu klesne pod prahovou hodnotu 110 g / l. Vzhledem k tomu, že matka budoucí matky dostane dvojnásobné zatížení, spotřeba železa v jejím těle se objevuje také rychleji, což znamená, že je třeba ji doplňovat častěji.

Nedostatečný přívod kyslíku neurální trubice může mít za následek opoždění vývoje dítěte, a ve vztahu k ostatním orgánům dětské části červených krvinek, přenášených matky, to je velmi důležité. Proto lékaři kladou velký důraz na monitorování hladiny hemoglobinu u žen a v případě odchylek v klesající individuálně rozvíjet dietního režimu by měla vyřešit výkon na optimální úrovni.

Výrobky, které zvyšují hemoglobin v krvi během těhotenství:

• hovězí droby;
• maso z krůt, hovězí, jehněčí;
• kaše - pyshenka, "Hercules", pohanka;
• křepelčí vejce;
• vlašské ořechy, mandle, piniové oříšky;
• sušené ovoce;
• dýně.

Kromě těchto produktů, zvýšení hemoglobinu v krvi těhotných žen je dobré jíst hodně zeleniny (s výjimkou příliš pikantní), špenát, salát. Ty by neměly být pouze na nabídce ze seznamu produktů, ale úspěšné kombinace výše uvedených složek s přídavkem neakutních zeleninové dipy, kusy syrové a vařené zeleniny, med, aby tak rozmanité.

Navíc z mnoha bylinných přípravků, které zvyšují hemoglobin v krvi u žen, můžete připravit zajímavé čerstvé, ale pouze v případě, že jejich koncentrace bude mírně redukována vařenou vodou.

Jak zvýšit hemoglobin u starších lidí

Jaké potraviny zvyšují hemoglobin v krvi u pokročilých pacientů? Téměř čtvrtina starších lidí obdrží pravidelné schůzky založené na výsledcích obecného vyšetření krve. přípravky obsahující železo. Snížení hladiny erytrocytů ve věku po 60 letech však není problémem v potravní kultuře a ztrátou schopnosti těla absorbovat železo a vitamíny. Rozhodujícím faktorem jsou onemocnění spojená se zhoršenou vaskulární průchodností, přítomností nádorů, narušením gastrointestinálního traktu.

Produkty, které zvyšují hemoglobin v krvi starších lidí, jsou vybírány na základě stávajících podmínek, takže jediný seznam, vhodný pro všechny případy snížení počtu červených krvinek, no. Uvažují se o univerzálních předpisech, které mají mezi kontraindikacími pouze individuální nesnášenlivost - lze je doporučit pacientům téměř všech kategorií onemocnění souvisejících s věkem:

• 200 g vařené pohankové pokrutiny, 150 g vlašských ořechů mletých v mlecím stroji a kombinováno s 250 ml kapalného medu. Směs je uchovávána v chladničce a konzumována 1 polévková lžička dvakrát denně před jídlem.
• Sušené meruňky, jemné švestky a směs různých ořechů se odebírají v rovnoměrných částech a mletou v mlecím stroji. Můžete přidat med pro viskozitu. Směs je konzumována 1 čajovou lžičkou 3krát denně, bez ohledu na jídlo.

Užitečné pro starší budou terapeutické čaje z boků růžových, hloh, horského popela. Infuze se připravují ráno v množství 150 ml a pijou se před snídaní v malých doušcích, můžete s přídavkem medu.

Prevence anémie u dětí

Produkty, které zvyšují hemoglobin v krvi dětí, které používají stejné jako u dospělých, pouze s tím rozdílem, že předložení jejich velkou vynalézavost může být odlišná, neboť malé děti nejsou vždy ochotné mít užitečné, ale nevzhledné. Ve stravě dítěte musí být přítomen:

• nízkotučné ryby;
• hovězí a králičí maso (ne všechny děti nesou skopové maso);
• "Herkules", pšeničná a pohanková krůta (vařit na vodu);
• slivka, rajčat, jablka;
• mrkev, řepa, rajčata, brambory, cuketa;
• černé rybízky, jahody, maliny, brusinky;
• všechny zelené, s výjimkou pikantní;
• fazole, sušené ovoce a ořechy.

Často, a to is k dispozici úplný seznam potřebných produktů, než ke zvýšení hemoglobinu v krvi, a zůstává otevřenou otázkou, protože dítě tvrdošíjně chce jíst bobule nebo vařené zeleniny. Situace byla zachráněna sladké (med) omáčku stejných zeleniny, které s kapkou potravinářského barviva budou vypadat jasný a chutný, ale z bobulí, šlehačka s měkkou zmrzlinu, dostanete skvělý užitečné dezerty.