Metoda 20-20-20 a další způsoby ochrany očí před účinky počítače

Kolik času stráví moderní počítač u počítače? Většina profesí zahrnuje práci na plný úvazek. Výsledkem je, že přibližně 60% uživatelů PC trpí příznaky počítačového vizuálního syndromu. Zvažte její příznaky, metoda 20-20-20 a další způsoby ochrany očí.

Počítačový vizuální syndrom: hlavní příznaky

V případě, že osoba stráví dlouhou dobu za obrazovkou a jsou zde následující znaky, můžete mluvit o vývoji počítačového vizuálního syndromu. Mezi hlavní funkce patří:

• zčervenání očních proteinů;
• přítomnost pocitu bolesti a bolesti;
• suchost a slzotvornost;
• zvýšená citlivost na vítr, světlo apod .;
• vzhled potřeby přilákat, aby se objekt objevil;
• snížená zraková ostrost;
• vzhled pláště, zdvojení a rozmazání obrysů obrazů.

Metoda 20-20-20 a další způsoby ochrany proti účinkům počítače

Pokud existují nějaké příznaky, musíte jim věnovat pozornost. Během pracovního dne nezapomeňte přemýšlet o ochraně očí před monitorem a uvolnění napětí. Zvýrazňujeme několik účinných způsobů.

• Metoda 20-20-20. Tato metoda spočívá v následujících. Po práci na počítači po dobu dvaceti minut musíte udělat pauzu po dobu 20 sekund. V tuto chvíli se však doporučuje provést následující kroky. Pohled se převede do položek, které se nacházejí ve vzdálenosti 20 kroků, dvakrát blikat současně. Pravidelné cvičení pomůže snížit namáhání očí, zmírní bolesti zad a hlavy.
• Vizuální gymnastika. Během dne se doporučuje také sledovat cvičení na obrázku. Čas na tolik nebude vyžadován. Cvičení umožňují uvolnění očí, odstranění nadměrného napětí. Efekt bude přibližně stejný jako v případě použití metody 20-20-20.

Borůvky posilují oči

Samozřejmě některé cvičení k odstranění negativních příznaků nestačí. Je nutné jíst, odpočívat a užívat komplexní vitamíny. Kromě toho existují produkty, jejichž denní použití pomůže obnovit zrakovou ostrost. Například to je borůvka.

Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku, doporučujeme přidávat čerstvé bobule v ranní kaši a jakékoliv dezerty. Blueberry neztrácí své užitečné vlastnosti při zmrazení. To vám umožní neustále přijímat potřebné vitamíny a minerály.

Proces restaurování a udržování vizuálních funkcí by měl být prováděn komplexním způsobem a každý den zahrnuje speciální cvičení, správnou volbu jídla a odpočinek.