Co je ustoupit (jóga)? Retreat Centers v Moskvě a Moskevském regionu

Intenzivní tempo, v němž člověk žije dnes, mu nezanechává žádnou šanci na úplný odpočinek. Obavy předjíždí a o víkendech a agresivní městské prostředí stále stoupá. Stále častěji se přívrženci zdravého způsobu života snaží přeměnit prostředí, aby odpočinul nejen na těle, ale také na mysl. Proto se v poslední době získávají popularita kurzy jógy ve formátu ústupu.

Co je ústup?

Retreat je samota, vzdálenost od společnosti, aby se ponořila do nějaké činnosti. Mezi praxi jógy roste zájem o tento druh rekreace. Ústup může být kolektivní nebo individuální, trvá několik dnů až několik let, má široký předmět nebo úzký směr. Povinnou podmínkou takové události je vykreslit jasnou hranici mezi světem kolem nás a místem, kde se tato praxe odehrává. Proto, jako místa ustoupit, vyberte malebnou oblast ve vzdálenosti od civilizace.

Ve snaze zjistit, co se na ústup, můžeme se obrátit na hlavních světových náboženství, kde je tento jev popisován jako poustevník v ústraní, oddanosti modlitbě a soucitu. V buddhismu existuje každoroční tradice odchodu na tříměsíční ústup pro období dešťů. V dnešním světě, bez náboženské a rituální souvislosti útočiště - to je způsob, jak obnovit svou sílu, zmírnit vnitřní napětí, duševní úzkost.

Co to dává?

Během ústupu jsou vytvářeny podmínky, kdy člověk přestane, přestane běhat, rozčiluje se. Tam je uvolnění a emancipace těla, klidná mysl. V tomto stavu je možnost vidět sebe zvnějšku, pochopit vaše touhy, touhy, cíle. Existuje přehodnocení hodnot, racionální uspořádání priorit, schopnost získávat co nejúčinnější využití všech svých zdrojů.

Co je ústup? Toto je odstranění z známého okolí. Takové podmínky neumožňují pozornost vniknout do světa gadgetů, internetu, sociálních sítí a člověka řídí všechny síly, aby na sebe pracovaly. Setkáváme se s těmi aspekty života, které schováváme od sebe i od jiných lidí. Atmosféra a atmosféra praxe se učí nejen žít s těmito emocemi, ale také je vlastnit, aby nás neovládali.

Ústup a osobní svoboda

Jsme zvyklí dělat mnoho věcí automaticky, aniž bychom si to uvědomovali sami. Takže podvědomí pracuje. Schopnost jednat byla automaticky utvářena životními zkušenostmi. Máme řadu šablon, podle kterých jednáme, mluvíme a reagujeme za obvyklých okolností. Přináší pocit stability, pohodlí a bezpečnosti. Ale pokud se situace dramaticky změní, přestane odpovídat obvyklým vzorům, trpíme, hledáme viníky, obviňujeme se.

Touha znát a znát všechny kolem sebe je jedním z nejsilnějších instinktů, které pomohly přežít starého muže. Svět se změnil, ale trváme na tom, že všechno nové "stejné", to se děje automaticky. Držime se starých, považujeme to za známé, známé a bezpečné. Ale neuvědomují si, že tato nebo tato situace přináší nejen výhody, ale i život. Psychologové tomu říkají "komfortní zóna". A v jeho rámci obvykle zahrnuje nepohodlné situace, protože jsou známé a známé.

Co je ústup? Toto je vytvoření podmínek, při nichž se myšlení učí být plastové, takže nestandardní situace nezpůsobují stres. Podstatou metody je vstup do obvyklého rámce, změna každodenních dekorací. Pak jsou všechny mentální a behaviorální vzorce zničeny. Negativní zkušenost z minulosti ztrácí svůj vliv a otevírá cestu racionálnějšímu myšlení a chování. Tak je získána nová kvalita - svoboda, schopnost samostatně věnovat správný směr nevědomé mysli, která má obrovskou sílu.

Jak vzniknou změny?

Všechny naše pocity, emoce, chování jsou určeny myšlením. Omezení, jako jsou obavy, pochybnosti, nejistota, existují pouze v hlavě. Změna myšlení mění život.

Mechanismus pro zahájení dlouhodobých změn je obvykle ve všech situacích standardní a zahrnuje následující fáze:

• vědomí problému;
• pohled z jiného hlediska;
• vytváření a dosažení nových cílů.

Obvykle silná vazba na jejich zvyky vede k tomu, že změny nastávají pouze pod nejsilnějším tlakem. Přitažlivost ústupu spočívá v tom, že tento proces je mnohem rychlejší. Místo několika let může trvat několik dní.

Co je součástí programu?

Většina ústupu je praxe - jóga a meditace, menší část - teorie a uvažování. Toto rozlišuje tento formát od offsite školení nebo semináře. Takové tempo nám umožňuje dosáhnout státu "tady a teď" v nejkratším možném čase, vyčistit hlavu chybných konceptů a reprezentací.

Kvalitní program ústupu předpokládá zdravou každodenní rutinu - časné probuzení, včasné spaní. Během dne - jóga, meditace, tělesně orientované praktiky - mohou být krátké přednášky, rozhovory. Obvykle se stanovují určité normy chování, alkohol, omamné látky a kouření jsou zakázány.

Potraviny během ústupu jsou dohodnuty předem. Obvykle je to vegetariánská strava s bohatým poměrem ovoce a zeleniny, ale to ne vždy platí. Je nutné předem upřesnit kulinářské preference s organizátorem, zejména pokud existují kontraindikace těchto nebo jiných produktů.

Proč jóga?

Abychom pochopili plné výhody tohoto druhu fyzické aktivity, musíme na nejjednodušší úrovni porozumět zařízení a práci mozku.

Většina mozkové aktivity je spojena se skupinou buněk, jako jsou neurony. Oni neustále "mluví" mezi sebou, předávají si informace o pocitů, pohybu, emocích, myšlenkách a formování paměti ve formě nervových impulzů. Když je spojení mezi neuronovým řetězcem vytvořeno, vytváří se na něm zvyk vysílání stejných typů zpráv. Takže biologický základ pro mnoho opakujících se akcí, škodlivé a užitečné návyky, fóbie, obavy jsou kladeny.

Kombinace statických póz, které jsou pro běžného člověka nepohodlné, vede k reorganizaci neurální struktury mozku. Některé neurální obvody jsou nahrazeny jinými v průběhu opakovaného opakování, v důsledku čehož mohou být negativní zkušenosti snadno nahrazeny pozitivními zkušenostmi.

Kdo je ústup?

Ústup je nazýván duchovní praxí. Toto označení často děsí lidi, kteří se v teorii považují za nedostatečně informovaní. Není však nutné znovu přečíst hory specifické duchovní literatury, aby bylo možné ustoupit. Názory lidí říkají, že naopak teoretické znalosti mohou pouze zabránit tomu, aby se soustředil na tělesné pocity.

Průměrná doba trvání záchvatů je 7-10 dní nebo více. Mělo by být pochopeno, že pak někdo může být těžké udržet takové tempo. Praxe však ukazuje, že čím více se člověk soustředí na sebe, tím jednodušší je zvládnout i nejsložitější jóga asanas.

Vzhledem k tomu, že ústup je izolace, vyloučení ze společnosti, není nutné vzít ty členy vaší rodiny, kteří mohou tuto událost přinést domů. Nemůže být zde žádné ponoření do sebe. Nejlepší je, abyste ustoupili sám, ale mohou existovat výjimky.

Ústup v Rusku

Pro ty, kteří chtějí ustoupit v Moskvě, existují zvláštní centra, například:

• Sarasvati Place;
• Akademie meditace Ilya Bondarenko;
• Buddhistické centrum Ripa;
• "Klub Swami".

Nicméně, nejkompletnější ponoření do sebe se odrazuje od městského hluku a rozruchu. Proto obyvatelé hlavního města preferují ustoupit na předměstí. V této souvislosti organizují řada středisek pro odlehčení terénních aktivit na základě penzionů, rekreačních středisek, chatových vesnic nacházejících se v odlehlých scénických místech.

měli říci několik slov o meditační centrum "Dhamma Dullabha" (Moskva reg., Orekhovo-Zujevo okres, str. Avsyunino), "Golden Hill" (Lodeynopolsky okres Leningrad regionu). Jedná se o jediná místa v Rusku, kde se konají kurzy Vipassana - nejstarší meditační technika.

Ústup v zahraničí

Obzvlášť populární jsou zákoutí v Indii - domov velkého počtu učitelů duchovních praktik. Město Rishikesh je statusem světového hlavního města jógy. Každoročně sem přicházejí stovky poutníků z celého světa. Ústupy se zde konají v ashramech - buddhistických klášterech postavených mnichy ve starověku. Kromě toho, Rishikesh je považována za jedinečné místo - nachází se na úpatí Himalájí, odtud začne cestu do posvátné hory chrámu osad Kedarnath, Badrinath, Gangotri a Yamunotri.

Retreat výhodně postihuje osobu bez ohledu na čas a místo, náboženské preference, tělesnou zdatnost a další faktory. Ale jakmile se člověk rozhodne projít, změní život jednou provždy.