Jak vyčistit pivo břicha doma: gymnastika a dieta

Vzhledem k tomu, že pivo je vysoce kalorický nápoj, mnoho lidí, jak mužských, tak ženských, čelí takovým problémům, jako je vzhled piva. Tento problém může a dokonce je třeba vyřešit pomocí jednoduchých a někdy i náročných fyzických cvičení, které lze provést doma. Než začnete provádět tento druh cvičení, musíte přestat používat nejen tento omamný nápoj, ale také všechen alkohol obecně. Při výběru nejúčinnějších cvičení, díky nimž bude možné odstranit žaludek, byste měli konzultovat dietníka nebo profesionálního trenéra.

Co je pivo pro muže

S věkem se mnoho lidí silnějšího sexu potýká s takovým problémem. Nejčastěji se začne objevovat břichové pivo po dvaceti sedmi až třiceti letech. Získává zaoblený tvar a často visí po stranách. Tento problém přináší řadu nepříjemností. Za prvé, prokluzující strany odrazují od přitažlivosti mužské postavy. Za druhé, začne velmi vážné zdravotní problémy, stejně jako pivo zvyšuje chuť k jídlu, a proto je ukládání podkožního tuku, a to proto, že tam je ucpání cév, metabolismus, pokožka dostane jiné barvy.

V moderní době téměř každý druhý ruský rolník pije pivo, ale daleko od každého si myslí o následcích.

Příčiny problému

Důvody pro vznik tohoto problému lze nalézt v několika faktorech:

• protahování břicha kvůli velkému objemu opilé tekutiny;
• oslabení břišních svalů v důsledku častého používání piva;
• systematické přejídání;
• pasivní (sedavý) způsob života;
• špatné a velmi škodlivé potraviny, které v kombinaci s pivem dávají velké zvýšení hmotnosti.

Co je břicho z piva u žen

Tento problém je velmi důležitý pro spravedlivější sex. Pivní břicho u žen vyvolává vzhled visících stran. Také obézní pas a boky. Chtěl jsem břicho pivo u těhotných žen, protože by to mohlo výrazně zkomplikovat dodávku a nejhorší věc, která zpomaluje vývoj nenarozeného dítěte může být vzhledem k pivu.

Příčiny problému této povahy u žen

Hlavními důvody jsou:

• vysoká kalorická hodnota (jak víte, samotné pivo má vysoký obsah kalorií, ale také způsobuje závislost a zvyšuje hlad);
• obsah piva v hormonálních složkách, při jejichž zneužití může dojít k hormonálnímu selhání;
• narušení práce mnoha orgánů (zejména jater a ledvin);
• snížení fyzické aktivity (pitné pivo pomáhá snížit fyzickou aktivitu).

Další důvody pro vzhled piva u žen jsou podobné jako u mužů.

Zbavit se břicha piva může být velmi obtížné. Ne vždy pomáhá obvyklé cvičení na svazích tisku. Pokud plánujete dosáhnout atraktivní postavy a poskytnout tělu potřebné podmínky pro normální fungování, měl by se tento problém co nejdříve uvažovat. Pokud se po třiceti letech zbavit takového břicha je stále skutečné, pak po padesáti to bude velmi problematické, protože metabolismus bude již velmi vážně narušen.

Jak vyčistit pivo břicho doma

Pokud se chcete tomuto problému zbavit doma, uspějeme, abychom vás přesvědčili, že je zcela realistické, pokud systematicky provádíte následující cvičení.

Twisting

Tato technika spočívá v zvedání těla pro posílení břišních svalů. Cvičení se doporučuje provádět co nejpomaleji, aby se zabývaly nejhlubšími svaly tisku.

Pořadí cvičení:

• ležet na zádech s podřepu, chodidla umístěné na podlaze - na šířku ramen, ruce na ramena, aby se před ním nebo jejich čištění na hlavu a lokty rozpustit v různých směrech;
• muset zhluboka nadechnout a pak výdech, přinést bradu na klíční kosti, pomalu zvedat krční páteře z podlahy, provádět kroucení a tím napínat žaludek;
• v horní poloze je třeba zcela vyrovnat záda, pak sedět na hýždě, zhluboka se nadechnout a vytáhnout korunu hlavy ke stropu;
• s výdechem, co nejpomaleji, spodek páteře dolů.

Sklon

Toto cvičení vám pomůže pracovat na šikmé břišní svaly. Stejně jako předchozí, musí být popraven patnáctkrát. To může být provedeno jako stojící na rovných nohách as ohnutými koleny.

Technika:

• nohy na šířku ramen, ramena nad hlavou;
• Z této pozice se svažujeme k boku (nejprve do jedné a pak k druhé), snažíme se maximalizovat úsek bočních svalů.

Planck

Při tomto cvičení můžete použít několik částí vašeho těla, a to: svaly hýždí, břicha, ramen a zad. Tato lekce je poněkud komplikovanější než předchozí, takže byste se měli pokusit udělat z jednoho až tří minut v jednom přístupu.

Technika tohoto cvičení:

• palce by měly být pod rameny a nohy (nohy) na šířku ramen;
• linka dříku by měla být zcela narovnána, není třeba ohýbat dolní část zad;
• hlava by měla být vytažena dopředu, aniž by upadla tvář dolů;
• Při výkonu tohoto cvičení nepotřebujete zadržet dech, měl by být klidný a vyrovnaný.

Vakuum

Tento program je velmi populární a je používán mnoha trenéry pro hubnutí břicha piva. Je to velmi efektivní. Kontraindikace tohoto typu cvičení u břicha piva jsou kardiovaskulární choroby.

Postup:

• stojící, ohýbání kolena, ruce na svaly stehen, záda by měla být rovná;
• zhluboka se nadechněte, po níž maximální výdech a chvíli držte dech (podle stavu);
• jakmile zadržujete dech, musíte co nejvíce nakreslit břicho;
• po tom všem se dejme a tiše relaxujeme svaly.

Snadné jogging

Toto cvičení, stejně jako předchozí cvičení, vám pomůže zbavit se vašeho žaludku. Je velmi důležité pravidelně běžet, jinak nebude mít žádný vliv. Doporučujeme ji provést ráno po velmi lehkém občerstvení. Na prázdný žaludek by neměl běžet, protože tělo bude velmi oslabené.

Velkým plusem pro vás bude večerní procházka sportovním tempem, pomáhá také posilovat a utáhnout svaly břicha, nohou a stehna.

Výše uvedené cvičení - to je nejběžnější gymnastika z břicha piva.

Třídy, kromě domácí cvičení

Pokud máte možnost navštívit tělocvičnu a bazén, pak můžete provádět určité cviky nejen doma.

Koupání v bazénu

Tento sport je nejlepší, jak se zbavit břicha piva. Doporučuje se navštívit bazén nejméně třikrát až čtyřikrát týdně a účastnit se nejméně jedné nebo dvou hodin denně. Před začátkem tříd v bazénu je nutné poradit se s trenérem, který vám ukáže a řekne vám, které cviky jsou nejlepší použít ve vašem případě.

Třídy v posilovně

Při použití takového plánu musíte být velmi opatrní. Nejlepší je používat běžecké pásy, činky nejsou příliš těžké, kola. Nedoporučuje se používat zvedání velkých hmotností, protože v tomto případě hraje vedoucí úlohu počet přístupů k různým typům cvičení, takže si vyberte svou optimální váhu.

Jaké cvičení musíte být opatrní

Pokud nejste vyškolená osoba, neměli byste věnovat pozornost studiu na baru. Vzhledem k tomu, vzhled břicha je modifikací zádových svalů, a to i pokud jste právě visí na baru, tam je dobrá šance, že dojde k poškození jeho páteře, posune meziobratlové ploténky. Proto je toto cvičení vhodné pouze pro vyškolené osoby.

Tipy pro správnou a méně kalorickou výživu

Strava pivního břicha, také pomůže zbavit, a to zejména v kombinaci se cvičením, takže pokud chcete, tak rychle, jak je to možné, jak se zbavit tohoto problému, pak musíte jíst a pít co nejméně sacharidů, jak je to možné. V této stravě by mělo být dostatečné množství bílkovin.

Jaká by měla být strava:

• použití jídla v malých dávkách, asi pětkrát až šestkrát denně;
• potraviny by se měly užívat v malých porcích;
• v noci je kategoricky zakázáno jíst jídlo, protože prostě nebude moci normálně trávit;
• po jídle by měla trvat nejméně tři až čtyři hodiny, až poté se doporučuje jít spát;
• použijte co nejvíce vody, nejméně dva litry denně, obzvlášť ráno, pijte vodu v malých doušcích;
• aby se omezily na přejídání, doporučuje se vyjet ze stolu s mírným pocity hladu;
• snažit se sami sebe co nejčastěji vykládat, jíst co nejméně tučné potraviny, musí být nahrazeny různými dietními produkty: zeleninou, ovocem, obilovinami, nejlépe bez másla, tvarohem;
• pečlivě přistupovat k výběru produktů, a to upřednostňovat výrobky, které neobsahují živočišný tuk: ryby, ovoce, zelenina, obiloviny;
• pokuste se vzdát uzených a vyprážených potravin;
• nezneužívejte sladkosti, zejména pečivo.

Po ztrátě hmotnosti

Po ztrátě hmotnosti by břicho žaludek nemělo házet fyzické cvičení, je lepší dát jim alespoň několik minut, aby si udrželi svůj tvar. Také nepoužívejte pivo a alkoholické nápoje, není zakázáno vůbec užívat, ale musíte to učinit moderně a ne velmi často.