Zumba pro hubnutí: recenze (výsledky)

Líbí se vám zumbu? Nejsi sám! Tento zápalný taneční program pomohl roztavit spoustu dalších kilogramů a snížit počet centimetrů v pásmu více než 12 milionů lidí z 125 zemí. Zumba pro hubnutí je latinský tanec, který kombinuje rychlý a pomalý rytmus, který v kombinaci pomáhá spalovat tuky a vyřezávat tělo vašich snů.

Trochu historie

Zumba je úžasný fitness program pro hubnutí, který vytvořil Beto Perez ve své rodné zemi Kolumbie. Slavný tvůrce tance byl vedoucím národního kolektivu a trenérem pro fitness. Je profesionálním tanečníkem a bývalým choreografem mnoha osobností, včetně zpěvačky Shakiry. V současné době je tento směr poměrně populární. Téměř každé velké fitness centrum má speciálně vyškolený trenér. Takový zápalný latinskoamerický tanec, jako zumba, je skvělý ztráta hmotnosti jako dobrý kardio.

Co je zumba?

Hlavní myšlenkou tance je, aby cvičení bylo příjemné. V mnoha případech lidé, kteří vedou kurzy zumba, zapomínají, že pracují. Zumba pro hubnutí je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Program zahrnuje intervalové zatížení, kombinující kardio a sílu cvičení, které jsou rozhodující pro ztrátu hmotnosti a přinutí všechny svaly těla do tónu. Většina studií trvá asi 1 hodinu, a může obsahovat latinské taneční kroky oblíbeného tance, jako dortík, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, rumba flamenco a tak dále.

Někteří učitelé na základě vlastního uvážení zahrnout do programu na břišní tanec a hip-hop, v tomto ohledu, zumba na hubnutí začal získávat mezinárodní obsazení. Zároveň neexistují žádná zvláštní pravidla, jak každý učitel dodává své vlastní speciální pohyby, takže trénink jedinečný a neopakovatelný.

Nejlepší tipy pro spalování kalorií

• Během hodin se zkuste bavit, nemyslete na kalorie. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je nepřemýšlet o tom po celou dobu. Musíte najít něco, co přinese radost a potěšení (vyjma jídla), a pak extra kilo bude odejít sami.
• Použijte ruce na maximum. Zumba pro hubnutí je velmi horký a aktivní tanec. Během pohybu je třeba používat celé tělo. Aktivně se pohybujete rukama, můžete přinutí svaly spálit více kalorií. To není tak obtížné, ale výhody mohou být velmi hmatatelné.

• Provádějte další pohyby nahoru a dolů. V podstatě je to skákání a dřepy, to je vše, co dělá krásné nohy a elastické hýždě a boky. Mírně ohněte kolena, pohybujte se nahoru a dolů a vychutnejte si proces.
• Potřebujte kořist. To lze provést bez vybočení ze země nebo při pohybu do pokročilejšího stupně. Takové třesení postihuje celé spodní tělo, nejen nohy, ale i paty.
• Nevíte všechny kroky, které má zumba pro ztrátu hmotnosti? Není to děsivé! Po zvládnutí alespoň několika nejjednodušších se budete cítit přesvědčeni a tam a budoucí exploity nejsou za horou.

Výhody programu

Tento fantastický výcvik má spoustu úžasných výhod a každým dnem získává stále větší popularitu. Jedním z nejdůležitějších plusů je samozřejmě velkolepá ztráta hmotnosti. Nevyžádaný trénink zahrnuje mnoho prvků, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Kromě toho může člověk v průměru spálit 600 až 1000 kalorií během jediného zasedání.

Další významnou výhodou tohoto typu tréninku je, že tím, že cvičí to, můžete načerpat nové síly a aby celé tělo tónem co nejdříve. Koneckonců, v průběhu třídy Zumba tělo se musí pohybovat do rytmu hudby. Zde jsou všechny svaly zapojeny. A provést některé zvláštní pohyby, jako jsou dřepy a rotací, některé skupiny svalů jsou vystaveny přídavnou silou. Takže jste právě tančit, ani nejsou vědomi skutečnosti, že ve skutečnosti v těle je obrovská práce, aby spalování tuků a přivést tón celé tělo.

Pozitivní účinek tréninku zumba

Mezi pozitivní momenty lze poznamenat získávání nových přátel a podobných lidí. Při účasti na kurzech se můžete seznámit a komunikovat se zajímavými a zábavnými lidmi. Pokud se vám líbí hudba, jistě budete mít rádi skupinové lekce pro rytmické a energické melodie.

Každý ví, že pomalý metabolismus snižuje hmotnost. Při budování svalů se spálí velké množství kalorií, takže cvičení zombie urychlují metabolismus. To znamená, že vaše tělo se nadále zbavuje přebytečného tuku i v klidu.

Výborný lék na stres

Studie prokázaly, že stres způsobuje pocit hladu a chuti k jídlu, což může vést k přejídání, nadýmání, přibývání na váze, což může způsobit mnoho nemocí. Ve stavu stresu ztrácíme příležitost posoudit dobré a špatné produkty. Takže nejlepší způsob, jak bojovat proti hladu deprese, je mít v chladničce mimořádně užitečné potraviny. Pokud během stresu v kuchyni bude dort, budete jíst, a pokud je mrkev, pak jej budete používat. Jídlo se stále nezlepší náladu a občerstvení ve formě ovoce a ořechy budou mít prospěch pouze tělo.

Nejlepší radou je zbavit se samotného stresu, nejen jeho projevů. Vyjděte ven, trochu čerstvého vzduchu, zavolejte svého starého přítele, udělejte věci, které přinášejí radost a usměje se. A lépe se zaregistrujte na mistrovskou třídu na zumbu. To je osvědčený způsob, jak se zbavit stresu. Kromě toho, že zumba je úžasný fitness program pro ztrátu hmotnosti, je to také skvělý prostředek pro stres.

Během tréninku je uvolněno velké množství endorfinů. Zlepšuje náladu a umožňuje alespoň na čas zapomenout na všechny životní potíže. Tanec pomáhá osvobozovat, zvyšovat sebevědomí a výrazně zlepšovat koordinaci pohybů. Pozitivní momenty jsou také nárůst síly a pocit pohody a tyto změny okamžitě ovlivňují náladu a vzhled a jsou zase dobrou motivací ke ztrátě hmotnosti.

Věk na tom nezáleží

Zumba - úžasný fitness program pro hubnutí pro začátečníky. Jedná se o ideální typ školení bez ohledu na pohlaví a věk, neboť kombinuje mnoho jednoduchých a zajímavých prvků a energických pohybů. Existuje také několik programů navržených speciálně pro děti, neboť je důležité, aby jste od raného věku podnítili lásku ke sportu a aktivnímu životnímu stylu. Je také ideální volbou pro starší lidi, kteří chtějí zůstat aktivní a fit.

Zumba pro hubnutí: recenze, výsledky

Mnoho žen říká, že po prvním zasedání "sedli" na zumbu. To je nejen velmi zábavné, ale také slouží jako vynikající motivace pro ty, kteří se nelíbí v posilovně, ale rozhodně chce mít krásnou postavu. Co říkají o tomto druhu výcviku, jako zumba pro ztrátu váhy, recenze lidí? Většina tanečníků, kteří přijíždějí do mistrovské třídy, se okamžitě zamiluje tímto směrem. Mnoho lidí si všimne získání sebevědomí a dokonce zlepšení komunikačních vlastností, neboť komunikace probíhá v uvolněné atmosféře ve skupině lidí s podobnými názory. Říkají, že čas letí, když se bavíte. Často hodina tréninku letí v sekundách. Zdá se, že jsem se právě zahřál a je čas jet domů. Téměř každý říká, že zumba je úžasný fitness program pro ztrátu hmotnosti. Recenze lidí, kteří jsou závislí na tomto zápalném tanci, mluví samy za sebe.

Takže zumba je aerobní fitness tanec, který zahrnuje latinskoamerické taneční pohyby, prvky z hip-hopu, indické a africké tance. Tyhle intervalový výcvik jsou velmi účinným nástrojem pro hubnutí. Díky obrovské popularitě je nyní možné najít různé třídy pro každý vkus.

Tam jsou třídy pro děti všech věkových kategorií, pro mladé matky, začátečníky, seniory a dokonce i pokročilé tanečníky. Chcete-li získat co nejvíce ze zasedání, nemusíte se zaměřovat pouze na snížení hmotnosti, je lepší nasměrovat veškerou energii na učení se o nové kroky, které jste zvládli, můžete si snadno užít taneční proces. Pokud tělocvična není pro vás, pak jen tanec! Pokud chcete zvýšit váš tón a zhubnout, určitě to uděláte s zumba!