Jak vytvořit simulátory pro záda (páteř) vlastním rukama?

Bolest zad je pro moderního člověka velmi častým problémem a pro mnohé se pocity bolesti a nepohodlí stávají skutečným zdrojem utrpení, což znemožňuje normální průběh života. Zvláště je to pocit, když bolest přechází do jiných orgánů a oblastí - krku nebo beder. Pomoc v tomto simulátoru pro záda, páteř a speciální cvičení.

Bolesti zad

Problémy bolesti zad, páteře a krku v našem století se staly charakteristickými pro lidi všech věkových kategorií, to platí i pro mladé lidi. A to zase ovlivňuje efektivitu a sebevědomí.

Samozřejmě, pokud takové bolesti vyvstanou, neměli byste se sama léčit, je nutné, abyste se neodkladali kontaktovat lékaře. Specialista jasně určuje příčinu bolesti a předepisuje léčbu vhodnými léky nebo fyzickými cvičeními. Často cvičební pomůcky pro záda, hřbet je kombinován s farmakoterapií.

Ačkoli lékaři předepisují návštěvu fyzioterapeutických místností, cvičení během léčby a udržují po něm tvar, můžete si sami vytvořit své vlastní zpětné simulátory.

Co simulátory potřebujeme

Často v patologii páteře odborníci doporučují, aby se protáhnout a relaxovat. V návaznosti na tuto techniku ​​se provádí cvičení na výroncích páteře, stejně jako na imobilizaci. Typicky se tyto procedury provádějí ve fyzickém kabinetu pomocí speciálních zdravotnických prostředků, ale někdy pro takové účely můžete použít domácí cvičení pro záda, páteř.

Jedním z těchto zařízení je příčník, který můžete snadno vyrobit vlastním rukama.

Můžete také vytvořit speciální šikmé desky pro cvičení a protahování podle typu desky Dr. Evminova (profilaktor). Toto simulátor pro zadní stranu, páteř je určen těm, kteří jsou z různých důvodů obtížné vypořádat ve svislé poloze.

Materiály a speciální pokyny

Simulátor pro záda (páteř) s vlastními rukama by měl být vyroben z přírodních materiálů, pokud jde o dřevěné zařízení. To je způsobeno skutečností, že v bezpečnostním inženýrství musí tento simulátor odolat hmotnosti člověka, který se s ním bude zabývat. To znamená, že by mělo být silné a nejlepší materiál pro výrobu například přenosného šikmého zařízení bude sloužit jako masivní dřevěná deska.

Pokud šikmé simulátory pro zad a páteře jsou stacionární, je třeba se postarat o robustní kovový rám, na kterém se pevné dřevěné základny.

Také by měla být vybrána silná kovová trubka a svítidla pro její vytvoření. Trubka pochází ze silných slitin, které jí umožní snadno odolat závaží.

Trámek je nezbytným asistentem

Příčník je nejjednodušší zařízení, které pomáhá táhnout páteř přes všechny její segmenty. Za účelem vytvoření takového simulátor pro zad (páteře), na fotce která je uvedena níže, nevyžaduje speciální dovednosti a nástroje, je to snadné sestavit doma.

Obvykle je umístěna příčka, která je zpravidla ve dveřích, přičemž podpěra je upevněna na opačných stěnách. V závislosti na upevnění může být umístěna trvale nebo může být vyjímatelná.

Zaměstnávání lidí v baru, kteří mají problémy s zad (páteře), se obvykle skládají z jednoduchých cviků ve visu na třicet vteřin třikrát až pětkrát denně. Můžete také provést kruhovou rotaci nohy nebo jednoduše nasadit jim střídavě vlevo a vpravo. Tyto pohyby mohou nejen natáhnout celou páteř, ale také k posílení bederní páteře.

Nicméně je třeba si uvědomit, že pokud dojde k bolesti, měli byste okamžitě zastavit léčbu a navštívit ošetřujícího lékaře.

Výroba šikmé desky

Chcete-li udělat takový simulátor pro záda (páteř), musíte si vzít desku a leštit její povrch dobře. Horní okraj je pevně připevněn ve výšce přibližně jeden metr třicet centimetrů od podlahy a pod úhlem 45 ° směrem k jeho povrchu. Pro pohodlnější aktivity můžete na desce uspořádat měkkou základnu, zabalit několik vrstev látky a zakrýt ji silným předmětem, jako je koženka.

K hornímu okraji prkna simulátoru musíte pevně uložit pár popruhů, je lepší, pokud jsou 40 cm dlouhé a dostatečně široké. Hlavním předpokladem je pohodlnost jejich používání, takže cvičení lze provádět nezávisle, bez pomoci outsiderů. Pro ty, kteří jsou schopni držet ruce, nemohou být provedeny popruhy a stavěny zábradlí, zacházení s nimi, aby neklouzaly.

Terapeutické cvičení na nakloněném simulátoru jsou prováděny ležet na zádech nebo břicho. Ty spočívají v tom, že pacient poté, co tlačil popruh v rukou, jako relaxační svaly v těle, přimět to, aby SAG. Pro pohodlné poloze pod kolena v poloze na zádech nebo pod spodní části nohy v poloze na břiše přiložit malý polštář nebo polštář.

Po konzultaci s odborníkem můžete přidat k ohnutým otočením kolena ohnuté nohy po stranách.

Závěr

Závěrem lze říci, že některé problémy s zády s úspěchem pomohou vyřešit simulátor pro páteř. Zdravá zadní strana je garantem pohody, proto není užitečné zpoždění při výrobě přístroje a výkonu cvičení.

Musíme si však také uvědomit, že nezávislé cvičení lze zahájit až po konzultaci s ošetřujícím lékařem, aby se předešlo komplikacím z nesprávných cvičení a zátěží. Je také nutné jít na schůzku s odborníkem, který může být vertebrolog nebo odborník na ortopedickou traumu. Používáte-li špatnou taktiku cvičení, můžete nejen pomoci pacientovi záda, ale také jí způsobit nenapravitelné škody. Navíc bolestivá záda může naznačovat onemocnění jiných orgánů.