Nemohu v žádném případě zhubnout. Co mám dělat?

Požádejte ženu, dokonce i nejkrásnější, o to, zda je s ní spokojená. S největší pravděpodobností řekne: "Rád bych změnil nohy (boky, hrudník, obočí, freckleshellip ...)." Vyčíst všechny tyto důvody, proč ženy mají pochybnosti o nedokonalosti svého vlastního obrazu, mohou být nekonečné. Podle statistik však většina z krásné poloviny světa není spokojena s vlastní hmotností. U mužů jsou věci jiné. Oni se starají o svou vlastní váhu, zpravidla ve chvíli, kdy začnou zdravotní problémy.

Sužováni myšlenkou svých kil, že je připraven na vše: přecházet sami brutální diety, pít pochybnou hubnutí, přístřešek pot v posilovně a více. Všechny tyto činnosti spolu přispívají k dosažení významných výsledků.

Proč zůstává váha stále?

Stává se však také, že žena, navzdory veškeré péči, se nestane štíhlejší. Ona se naříká a dělá diagnózu: "Nemohu zhubnout." To zneklidňuje ještě krásnější dámě a slouží jako výmluva k depresi. Lékaři říkají, že pokud žena je v souladu se všemi pravidly pro hubnutí, ale výsledek je pomalý projevovat, pak existuje určitá důvod.

Pokud má žena takový problém, měla by se poradit s lékařem s otázkou: "Proč nemohu zhubnout? ". Jistě bude lékař ptát mnoho otázek a řídí dodávku různých testů: od jednoduchého testu moči za účelem stanovení úrovně složitých hormonů. Výsledky testů řeknou lékaři o zdravotním stavu zoufalé ženy. Určitě existuje způsob, jak situaci napravit, a lékař poskytne cenné doporučení, jak se rozloučili s nenáviděným kilogramech a centimetrech.

Celkově lékaři rozlišují několik důvodů, proč žena s slzami v očích zjišťuje skutečnost: "Nemohu zhubnout". Všichni, přímo nebo nepřímo, mohou inhibovat proces hubnutí.

Stresující faktory

Život moderní ženy je prostě vroucí: musíte zachytit všechno, zapomenout na nic a stále vypadat ohromující. Každý den v tomto kroucení na křehké paní se zhroutí celá hora stresujících faktorů, což ji vyváží z rovnováhy. Důsledkem mohou být neurózy, selhání, deprese a jiné nestabilní stavy.

Vědecky prokázáno, že stres vede k narušení tělesného fungování těla. Výměna procesů je pomalejší a hmotnost začíná růst. V lidském těle se produkce snižuje hormony endorfinů štěstí. Žena má trvalou špatnou náladu, která musí být opravena. Mnoho lidí tento problém vyřeší tím, že jí sladkosti a další superkaliorické lahůdky. Být pod tlakem, žena je obtížné kontrolovat pocit sytosti a přejídání často stává, že se přímo vede k nadváze. Jídlo je jediným zdrojem radosti. Pak by se žena měla táhnout dohromady. Pokud se to nedá udělat samo o sobě, měli byste se poradit s psychologem.
V našem životě existuje spousta úžasných věcí, které dokáží přinést radost nejen k jídlu. Jděte do divadla nebo do kina, zaregistrujte se na tanec, setkat se s přáteli v karaoke nebo jděte do nákupního módu. To mimochodem, je velmi stimulující pro hubnutí.

Někdy se ženy navzájem stěžují: "Nemohu ztrácet váhu na dietu!".

Zní to divně, ale nenechte se překvapit, strava je pro tělo stres, stejně jako problémy v práci nebo v rodině. Tělo se používá k jídlu mastných a vysoce kalorických potravin. A pak přišly těžké, hladové časy s nedostatkem jídla. Takto vaše tělo vnímá dietu, zejména nízkokalorickou. V mozku je signál: přívod živin je omezen, a váš metabolismus se zpomaluje a snaží se šetřit těchto populací, které jsou tam. Hmotnost se tak zastaví.

Dieta by měla být léčena klidně. Měli byste se přizpůsobit tomu, že se každým dnem přiblížíte k výsledku. Nemyslete si, že: "To Lose 5 (10,15,20) kg, a pak přijde off v plné míře!". Tato motivace je špatná. Pokud se vyskytne problém nadváhu, pak by se správná výživa měla stát způsobem myšlení a stylu života. Za takových okolností žena nikdy nebude mít problém pod označením "nemůžu zhubnout".

Často během jídelníčku nejprve padne váha a poté se na chvíli zastaví. Žena začne paniku: "Už nemůžu schudnout!". Na začátku musíte z hlavy vytlačit všechny pesimistické myšlenky. Dietitians nazývají toto "statické období". Měli byste pokračovat v dodržování zásad zdravé výživy a váha začne opět klesat.

Potřebuje správně jíst

Bez ohledu na režim, který člověk zvolí, je naše tělo uspořádáno tak, aby ráno vyžadovalo kolosální množství energie. Je zapotřebí pro spuštění všech orgánů a systémů. To je důvod, proč je nutný nejčastěji příjem potravy ráno. Vše si můžete dovolit samozřejmě v rámci rozumného. Oběd může být vyroben z kalorického obsahu v blízkosti nebo mírně méně než snídaně.

Večeře by měla být nejmodernějším jídlem a nejedla se nejpozději 2-3 hodiny před nočním spánkem.

Mnoho lidí má opak. Lean nebo obecně chybějící snídaně vede k tomu, že večeře bude příliš bohatá. A někteří lidé v souvislosti s rušným plánem práce ztrácejí denní jídlo a večer jenom na večeři. To vede k přejídání a nadměrné hmotnosti. Je dokázáno, že lidé, kteří mají hodně večeře, nechtějí sníst ráno. Ukáže se jakýsi bludný kruh. Proto, poslouchejte pravdu, prokázané stoletími: "Snídaně jíst samhellip-."

Také odborníci na výživu radí lidi, kteří se zabývají problémem "nemůžu zhubnout", připravovat jídla každé 2-3 hodiny v malých porcích. To je skvělý způsob, jak rozdělit metabolismus a hmotnost jde mnohem rychleji.

Déchejte dlouho

Tibetští mniši, které jsou charakterizovány dokonalým zdravím a dlouhou životností, se doporučuje žvýkat potraviny tak dlouho, že se změní na tekutinu. Možná se to bude zdát excentricitou, ale tato moudrá slova obsahují pravdu. Pro lidi s problémem "nemůžu zhubnout" by se mělo stát zlatým pravidlem stravování. Tento princip výživy pomůže rozloučit se s obezitou navždy.

Naše tělo je navrženo tak, aby signál saturace přicházel do mozku až 15 minut od začátku jídla. Proto jestliže jíte příliš rychle, pak je zaručeno přejídání a to je přímá cesta k obezitě. Pokud je touha stavět, pak pečlivěji žvýkat jídlo a brzy budete přesvědčeni, že můžete dostat mnohem méně jídla.

Zlikvidujte špatné návyky ve stravě

Stalo se tak v našich myslích z hladových primitivních časů, že nejchutnější jídlo je kalorické a nasycené tuky. Ale neměli byste se vyrovnat s neandertálským mužem. Aby se dostali k jídlu, primitivní muži po celý den pronásledovali mamuta a ženy hledaly jedlé vegetariánské jídlo v lese. Všechny tyto činnosti odebírají spoustu energie a kalorií. Pokud je vaše úroveň fyzické aktivity nízká, pak by měla být jídlo mnohem skromnější. Pokud jste se trápil myšlenkou, „Nemohu zhubnout, váha by měla“ buď Mírná chuť k jídlu, nebo zvýšit úroveň aktivity.

V našem dobře napojeném čase, abychom dostali jídlo, stačí jít do blízkého obchodu a to je to, co považujeme za potravu.

Mnoho lidí raději jíst polotovary a hotová jídla z jídelny a prodejny rychlého občerstvení. Nikdo z nás si ani nedokáže představit, z jakých produktů jsou připraveny obědy a večeře, nemluvě o hygieně v těchto institucích. Tato potravina je nejen nasycených tuků, ale také je plněná různých chemických látek: aromatické látky, konzervační látky, dochucovadla, emulgátory zahušťovadla a jiných přísad, které nejsou tráveny a nahromaděné v těle jako toxiny. Proto jíte takhle a naříkáte: "Proč nemohu zhubnout?", Pak stojí za to vážně přehodnotit vaše chuťové preference.

Nemyslete si, že zůstane hladový

Řekni mi upřímně, jak se cítíš s jídlem? Pokud se sotva stanete ze stolu a váš žaludek se snaží uniknout z přeplnění, pak je to špatné. Přejídání, protáhnete všechny trávicí orgány a přimějete je, aby se oblékli. To může ovlivnit normální fungování trávicího traktu a způsobit jeho narušení.

To je psychologický problém. Nemyslete si, že je to poslední oběd nebo večeře ve vašem životě, a proto musíte jíst vše, co vidíte. Pokud se zajímáte o myšlenku, že "v žádném případě nemohu zhubnout," pak si zvykněte vstát z stolu s lehkým pocitem hladu. Věřte, tento pocit prochází během několika minut. Tento zvyk je důležitým krokem k harmonii.

Nedostatečná funkce endokrinních žláz

Lidské tělo je přizpůsobeno tak, aby všechny fyziologické procesy a emoce byly řízeny hormony. Tyto látky jsou vylučovány v žlázách vnitřní sekrece, které vyžadují vyváženou stravu a správný spánek a odpočinek. Z času na čas mohou selhat a to přímo ovlivňuje náš vzhled a zdraví. Metabolické procesy v těle začnou proudit pomaleji, hmotnost začíná růst.

Štítná žláza hraje důležitou roli při regulaci metabolických procesů. Nedostatek její funkce se nazývá hypotyreóza.

Pokud je takový problém, pak otázka "Chci zhubnout, ale nemůžu" je zcela opodstatněná. Je nezbytné darovat krev k určení nejdůležitějších hormonů a vyhledat lékařskou pomoc od endokrinologa. Na základě výsledků diagnózy lékař předepíše vhodnou léčbu a problém bude odstraněn. Spolu s normalizací hormonálního zázemí zmizí příliš mnoho váhy.

Pohlavní hormony také významně ovlivňují postavení žen a mužů. S věkem dochází k fyziologické ztrátě estrogenu a testosteronu a hmotnost začíná růst. V těchto případech endokrinolog může poradit hormonální substituční léčba. To přináší úžasně efektivní výsledky. Není zde jen ztráta nadměrné hmotnosti, ale významné omlazení těla. Je však třeba připomenout, že pouze lékař může předepisovat takovou léčbu. Samoaktivita v takovém případě může mít nenapravitelné důsledky.

Na těle chybí důležité živiny

Mnozí z nás ani nevědí, že jíst nevyváženě. Plnohodnotná strava by se měla skládat z produktů, které mají nejen energii, ale i biologickou hodnotu. Potraviny by měly být zdrojem přírodních vitamínů, minerálů, makro- a mikroelementů, enzymů a mnoha dalších látek nezbytných pro tělo. Jejich nedostatek vede k narušení funkcí orgánů a systémů.

Když pacient přijde k dieticikovi a říká: "Nemohu zhubnout. Nápověda! "- lékař nejprve požádá o popis stravy. Pokud je nevyrovnaný, vede k nadměrné hmotnosti. Lékař může také doporučit, abyste provedli biochemický krevní test, který může poskytnout úplné informace o zdravotním stavu pacienta a o nedostatku látky v těle. Lze jej předepsat lékaře podle vitamínové minerální terapie nebo jiného typu léčby.

Mateřství a váha

Během těhotenství až do okamžiku porodu získává žena váhu. Tento proces je fyziologicky normální, ale zvýšení tělesné hmotnosti by nemělo přesáhnout 10 kg. Ale většina těhotných matek má nad váhu více než normativní.

Převážná většina žen se zajímá o otázku: "Nemohu zhubnout po porodu, co mám dělat? ". Za prvé, nemějte paniku, pokud mladá matka nemá vážné zdravotní problémy, pak se váha rychle vrátí k normálu.

Takže je přirozeně stanoveno, že během těhotenství na břichu a stehnech ženy se podkožní tuk akumuluje. Tyto usazeniny se používají pro normální laktaci a rychle zmizí během šesti měsíců.

Docela často mladé matky čelí poporodní depresi. Hormonální bouře, které se vyskytují v těle, jsou za to vinou. Mnoho žen se pokouší zachytit tento stav něčím chutným, což vede k pravidelné hmotnosti. Pokud tedy žena v zoufalství prohlašuje: "Nemohu ztrácet váhu po porodu" - pak by měla přemýšlet o svém emocionálním stavu. Musíte se uklidnit a pochopit, že život je krásný, teď máte malého muže a vaše rodina se stala ještě silnější a přátelštější. V takové neklidné situaci by mladá matka měla být podporována blízkými a drahými lidmi.

Některé ženy se na radu svých moudrých příbuzných snaží jíst pro dva. Tento mýtus je hlavním důvodem přírůstku hmotnosti v poporodním období. Mladé matky by měly pochopit, že je nutné jíst ne za dvě, ale za dvě. Z toho vyplývá zvýšená potřeba organismu kojící matky u vitamínů a minerálů, nikoliv zvýšení objemu potravy, ale zvýšení její kvality. Proto, pokud se mladá matka obává otázky: "Proč nemohu zhubnout po porodu?", Pak stojí za to vážně přemýšlet o vaší stravě a snížení velikosti porcí.

Potravinová alergie

V naší době trpí narůstajícím počtem lidí netolerancí určitých potravin.

To je způsobeno nedostatkem specifických enzymů. Ukazuje se tento obrázek: osoba jedí produkt, jeho tělo není schopno trávit a imunita reaguje na něj jako na cizí látku. To je vyjádřeno v alergii. Nemetabolizované složky jako toxiny znečišťují tělo a zvyšují přírůstek hmotnosti. Pokud máte problém "se zotavil, nemohu zhubnout," pak může říkat, že některé potraviny nejsou absorbovány tělem. Chcete-li zjistit, která potravina je alergenem, provádí se speciální test identifikující netolerovatelné látky.

Pokud vezmete v úvahu všechny tyto tipy a moudře přistupujete k problému ztráty hmotnosti, výsledek nebude trvat dlouho. Nebudete jen stavět, ale budete moci udržet efekt po dlouhou dobu.