Základy judo: techniky, výcvik a bojové techniky. Bojová umění

Judo je sport, ve kterém je nutné porazit soupeře technickou, taktickou a fyzickou výhodou. Většina technik je založena na jasné koordinaci pohybu a zručnosti. Boj začíná okamžikem zachycení nepřátelského obleku, který se nazývá kimono. Boj se zpravidla odehrává na rovnoměrném a hustém povrchu. Technika tohoto jediného boje je prezentována ve třech částech:

1. Bojování stojící.
2. Boj vleže.
3. Hoď.

Judo je skvělý způsob, jak se chránit, protože tento sport je založen na zápasení na malou vzdálenost. Co? Pravidla judo? Techniky povolené v tomto bojovém umění budeme v článku brát v úvahu.

Požadavky na Judo

Judo je spojován s celou řadou technických a taktických prvků, které vyžadují rozvoj motorických schopností. Tato funkce určuje následující.

1. Vývoj vytrvalosti přinese lepší výsledky.
2. Zvyšování dynamické síly všech svalových skupin, zejména záda a ruce, je nezbytné k dosažení vysokých výsledků v judo.
3. Reakce na dotek má v džudovi velkou důležitost a měla by se rozvíjet.
4. Obratnost a flexibilita vám umožní zvládnout mnoho technik.

Fyziologický aspekt

Fyziologický aspekt je vyjádřen zatížením oběhového a respiračního systému. Během bitvy se indikátor zatížení neustále mění. Kromě toho nezapomeňte na techniky potlačování, které se v tomto boji používají.

Psychologický faktor

Psychologický faktor ovlivňuje schopnost předpovědět činnost soupeře. taktický úspěch je vzhledem k možnosti co nejdříve a rychlé rozhodování zhodnotit situaci. Morální a voličský trénink je nedílnou součástí výcviku.

Judo: techniky

Technika judo je založena na různých technikách, které vám umožňují porazit nepřítele. Současně jsou recepce rozděleny na ty, které se provádějí v stálém boji, a ty, které lze použít v boji vleže. Navíc je velmi důležitý výhon, který pomáhá jít do boje vleže.

Ve zkoumaném boji jsou důležité všechny bojové charakteristiky, protože judo pomáhá vyhrát v nejmenších chybách soupeře. Proto můžeme vymezit následující základní techniky.

1. Rack (sisey). Když stojíte, měli byste si nohy položit na šířku ramen, těžiště těla je převedeno na přední nohy. Kolena, ramena, břišní svaly uvolněné. Takový stojan vám umožní v případě potřeby proniknout do útoku nebo provést obranné techniky. Ochranný typ stojanu se mírně liší od obvyklého: nohy jsou široce rozmístěné, těžiště je dolů, tělo je mírně nakloněno dopředu, nohy jsou ohnuté v kolenou.
2. Zachycení (kumikata). Chcete-li provést příjem, musíte nejprve zachytit. V tomto případě, tím více se bude výhodný dělal, tím větší šance na úspěšné dokončení bojiště. Zkušený oponent naruší komfortní přilnavost, a proto bude mít obtížný příjem. Proto se doporučuje trénovat najednou pro provedení několika typů zachycení.
3. Pohyb (sintai). Statická metoda boje, když se zachycuje nebo přijímá bez předchozího pohybu na místě. Velmi vzácný fenomén v boji profesionálů. Provedené pohyby musí být konzistentní: nejprve posuňte nohu a pak tělo. Vzdálenost mezi zastávkami by neměla být změněna. Tělesná hmotnost nikdy nespadá na jednu nohu.
4. Turns (taisisbacks). Takové pohyby se používají při útoku a obraně.
5. Pád (ukemi). Stejně jako mnoho dalších okamžiků boje je možné pád správně provádět pouze po pečlivém a delším tréninku. Navzdory skutečnosti, že začátečníci neberou v úvahu důležitost dovedností k pádu správně, jsou těmito dovednostmi, které vám umožňují být si jistý útok během boje. Pokud je pádu správné, můžete opravit dřívější chybu a zabránit nepříteli dokončit útok. Kromě toho můžete vyloučit možnost zranění.

Výše zmíněné prvky technologie jsou základem judo, z čehož by měl být tento boj studován.

Judo: techniky, hody

Existuje více než 70 technik házet soupeře. Každá z nich má své vlastní vlastnosti a pro správný výkon každého z nich, který potřebujete k výcviku. Co je charakteristické pro judo? Házení jsou rozděleny do několika skupin a v jejich technice můžeme zaznamenat čtyři důležité body, které jsou vlastnictvím téměř všech druhů.

1. Kudzushi je nevyváženost. Abyste správně provedli odpojení nepřítele, musíte cítit jeho těžiště. Tento prvek obsazení je nejdůležitější ze všech čtyř, protože vám umožňuje držet všechny hody. Například, známka ztráty rovnováhy může být to, že soupeř je na prsty prstů. Právě v tomto okamžiku bude nejúčinnější vrhnout se dopředu.
2. Tsukuri - vstup do hodu. Každý vstup by měl být co nejsilnější, protože to ovlivní obtížnost provedení hodu. Při vedení školení je důležité věnovat pozornost třem věcem: hloubce, poloze a rychlosti. Postoj při přiblížení k hodu musí být rovný, podpůrná noha ohnutá a rychlost volání co možná nejvíce, což nedává příležitost reagovat včas na nepřítele.
3. Kake - hod. Mnozí věří, že hod je nejjednodušší částí recepce, protože správně provedené předcházející etapy poskytují výhodu oproti soupeři. Ovšem dobré ovládání hodu a jeho vysoká rychlost vám umožní získat z recepce velký užitek. Proto by měla být prováděna častěji. Je žádoucí, aby oponent odolal (v mnoha sportovních školách je trénink veden na statického soupeře, to znamená, že se nepohybuje a neodporuje).
4. Přechod. V některých případech je potřeba provést přechod po hodu. Pokud se uskutečnilo přijetí, většinou zůstává stát, což je považováno za ukázku vlastní rovnováhy a jejich oponenta. Někteří trenéři povzbuzují ty, kteří okamžitě přecházejí na techniky ne-waza, protože to umožňuje zvýšenou ochranu (navíc takový pohyb poskytuje taktickou výhodu v případě, že soudce nedal odhadnout ippon).

Jak zvládnout umění juda? Házení a vylepšení každého z nich vám umožní zvládnout všechny techniky a poskytnout šanci hodit na podlahu jakéhokoli soupeře, bez ohledu na jeho výšku, váhu a současnou situaci v boji.

Recepce oogoshi

Oogoshi - hodí přes stehno. Je jedním z nejoblíbenějších technik hodu. Jeho technika je následující.

1. Pravá noha útočníka je umístěna před pravou nohou obránce.
2. Opírá se o pravou nohu, je proveden levý obrat, přičemž oběma rukama se nakloní obránce.
3. Houpačka levého nohu vám dovolí dokončit turn, útočník se stává zpátky k obránci. Při zapínání pravou ruku útočníka vezme soupeře pásu a tlačí těsně stehně, lehce pokrčte kolena.
4. Po tom se nohy narovnávají a útočník se nakloní dopředu a provede hod.

Takovýto házet přes bok má jednoduchou techniku ​​provedení a dokáže se dokonale zvládnout během tréninku.

Tým Judo

Judo se rozšířil v mnoha zemích, včetně Ruska. Již více než 40 let se sportovcům z Ruska podařilo získat mnoho čestných ocenění. I během existence SSSR byla otevřena Sambo federace. To bylo 1972 to je považováno za datum narození tohoto sportu v SSSR.

Judo federace po pádu SSSR se stala centrem vývoje tohoto jediného boje v Rusku. Stojí za zmínku, že po založení federace na prvních olympijských hrách nemohli džudisté ​​z Ruska získat jednu medaili. O čtyři roky později tým přinesl čtyři medaile ze Sydney a později v roce 2011 oslavili triumfy ruských zápasníků po Světovém poháru, který se konal v Mnichově. Následně tým ruského národního džudo získal ceny prakticky na každé světové soutěži.

Judo je jedním z nejoblíbenějších druhy bojových umění v Rusku. To je důvod, proč ruský národní tým džudo neustále aktualizuje své zaměstnance, protože každý rok otevírá nové talenty.

Škola

Pro dosažení vysokých výsledků v judo by mělo být zajištěno odborné školení. V poslední době se věnuje zvláštní pozornost vývoji judo v regionech, což vedlo k vytvoření školicích center pro judo v mnoha městech.

V našem článku je třeba věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že na území Ruska se koná velký počet soutěží regionálního i globálního rozsahu. V roce 2016 se plánuje pořádat osobní a týmový šampionát v judo v Kazaňsku.

Vzdělávání zpravidla začíná jako dítě, protože v tomto věku jsou nové informace a pohyby jednodušší. Kromě toho nezapomeňte, že džudo je spojeno s velkým morálním a fyzickým stresem na těle. Příprava v průběhu vývoje těla usnadní potírání.

Nezapomeňte však, že škola - judo není jen místem, kde je třeba získat určité výsledky v soutěžích. Vzhledem k psychologickému a fyziologickému výcviku, který je součástí výcviku, mohou být kurzy zahájeny téměř v jakémkoli věku, pokud neexistují vážné zdravotní problémy. Její judo škola je v každém velkém městě Ruska.

Oblek pro judo

Oblek, který se nosí v praxi judo, je obvyklé volat kimono nebo judogi. Skládá se z následujících prvků:

• kalhoty;
• pás;
• bunda.

Školení podle přijatých standardů může probíhat pouze v kimono pro judo. Je přísně zakázáno sundat oblek během boje nebo tréninku. Přitom během tréninku může trenér umožnit odstranění kimono pro určité cviky. Košile pro oblek lze nosit pouze tehdy, když potřebujete během tréninku zhubnout nebo udržovat určitou tělesnou teplotu. Ponožky nebo pantofle jsou zakázány v souladu s pravidly a etickými názory zakladatelů tohoto sportu (mohou se používat pouze s určitým poškozením nohou). Je třeba poznamenat, že ženy pod kimono pro džudo by měly nosit gymnastické plavky, podle přijatých pravidel.

Techniky pro začátečníky

Judo má více než sto recepcí. Ale začátečníci se mohou naučit jen některé techniky judo pro začátečníky. To je způsobeno skutečností, že nesprávný výkon některých může způsobit větší škody než dobro. Začátečníci by měli vědět následující:

1. Jak dát nohy nohy.
2. Ve které části kimono vzít záchvat.
3. Jak zvolit správný čas pro zachycení a jak se k němu přistupovat.
4. Správný regál.
5. Jak si vybrat podpůrnou nohu.

Všechny techniky v tomto jediném boji jsou založeny na taktické nadřazenosti. Jinými slovy, pokud se nepřátel otevře během přechodu nebo pokusu o zachycení, pak může být použita téměř jakákoli metoda.

Recepce pro děti

Výuka dětí je zvláštním okamžikem každého sportu. Sportovní džudo se týká zápasení, kde je důležité nejen schopnost provádět určité triky, ale i morální a tělesné tréninky. Proto mnoho trenérů pracujících s věkem dětí (asi 5 let) věnuje velkou pozornost tělesnému tréninku: vývoji flexibility a síly. Tyto okamžiky jsou v boji velmi důležité.

Tento přístup je spojen se skutečností, že všechny recepce by měly být používány vědomě a v určitou dobu. Hlavní body, které by se dítě mělo naučit při procvičování judo, jsou následující:

1. Základní pravidla boje.
2. Taktické dovednosti, protože umístění ve vztahu k soupeři může způsobit obtížnou nebo ziskovou situaci.
3. Správný stojan pro rychlý přechod na útok nebo obranu.
4. Správné zachycení.

Tréneri používají džudo techniky pro děti, které nejsou ve výkonech nebezpečné a mohou být také prováděny podle úrovně tělesné výchovy (stojí za to pamatovat, že mnoho triků je vynalezeno pro dospělé a chyby mohou způsobit zranění). Vše závisí na tom, jakou tréninkovou metodou je individuální nebo skupinová.

Bolestné techniky

Kansetsu-waza je nedílnou součástí judo, který používá techniky bolesti džuda. Přes to, že tohle je druh bojových umění nevyžaduje použití bolestivých technik k porážce nepřítele, mohou být rozhodující v boji. Ve většině případů jsou bolavé techniky zaměřeny na loketní kloub.

Co je charakteristické pro judo, techniky, které lze použít v této formě bojových umění - to vše bylo popsáno v článku. Stojí za to zvládnutí techniky judo? Rozhodnutí je na vás.