Populární diety Eleny Malyshevy doma: menu, recenze

Téměř každý znám oblíbenou televizní moderátorku Elena Malyshevová. To není překvapivé, protože to není jen vedoucí vzdělávací program v oblasti zdravého životního stylu, ale také je to skvělý odborník v oboru dietetiky. Většinou Malysheva získala takovou popularitu díky dietě, které vyvinula. Jejich charakteristickou a důležitou vlastností je, že jsou ideální pro domácí použití.

Hostitel má mnoho osvědčených postupů, které lze použít bez strachu. Vyberte ten, který je pro vás to pravé, a začněte bojovat proti nadměrné hmotnosti právě teď.

Základní (klasická) strava

Tato technika je považována za klasický nebo základní, protože to byla ona, kdo jako první přišel zpět do programu „zdraví“, kde Malyshev začal vzdělávat cílovou skupinu o zdravé výživě, která může pozorovat na vlastní pěst bez pomoci odborníků doma. Tento způsob ztráty hmotnosti byl později popsán v mnoha programech. Všechny stravy Eleny Malyshevy doma jsou účinné, i když mají výrazné rozdíly. To je založeno na tomto principu: všechno produkty obsahující bílkoviny, by měly být používány pouze se zeleninou, v žádném případě se sacharidy. Přemýšleme o přibližné příčce pro jasnost.

Menu pro den: klasická strava

Jak můžete vidět, tato technika je docela jednoduchá, všechny pokrmy zahrnuté do stravy jsou připraveny velmi jednoduše.

Nicméně, je tu jeden bod, přednášející nepovažuje tento systém za stravu, doporučuje, aby se v průběhu svého života držel tohoto menu.

Výsledky se stanou viditelnými pro druhý týden, po měsíci takové výživy se sníží o 6 až 8 kg nadváhy. Pokud budete i nadále jíst ve stejném režimu a na, váha se stabilizuje a nenáviděné centimetry se k vám nevrátí.

Expresní strava

Elena Malysheva sama nemá příliš rád stravu, trvající méně než týden. Existují však některé, které stále doporučuje, když potřebujete dosáhnout doslova dvou nebo tří kilogramů před důležitou událostí v krátké době.

Diety Elena Malysheva doma unikátní v tom, že jsou určeny k použití výrobků, které obsahují všechny vitamíny a stopové prvky, s normální denní kalorické. To je také odlišné v tom, že strava není tak bohatá na rozmanitost, navíc je pro dosažení požadovaného výsledku vyžadován každodenní vážný fyzický stres. Expresní strava Eleny Malyshevy v domácích recenzích je smíšená. Ti, kteří ji zkoušeli sami, dosáhli výsledku, jsou spokojeni, ale neustálý hlad a vyčerpávající cvičení na týden oslabí tělo.

Ukázkové menu pro den

Pokud se večer pocit hladu stane nesnesitelným, můžete ho otupit sklenkou beztučného jogurtu. Více než týden se držet takové stravy nemůže.

Oblíbená strava

Navzdory četným stravování Eleny Malyshevy doma, tato technika je nejznámější, je o ní řečeno, když diskutuje o způsobu hubnutí televizního moderátora. Tato strava je navržena na 14 dní, konsolidace a nejlepší výsledek může prodloužit období na jeden měsíc.

Oblíbená strava Eleny Malyshevy doma: menu za týden (přibližné)

Elena Malysheva také poznamenává, že doba trvání této metody závisí na počáteční hmotnosti. Při hmotnosti nad 90 kg se doporučuje dodržovat postup po dobu jednoho měsíce, od 70 do 90 kg - 2-3 týdny, méně než 70 kg - 1 týden.

Dieta Eleny Malysheva doma po dobu sedmi dnů

Tato technika je stejně účinná jako předchozí. Je však kontraindikován u těch, kteří trpí onemocněním gastrointestinálního traktu, stejně jako těhotnými a kojícími ženami. Spolu s dieta by měl mít komplex vitamínů. Za všech podmínek garantuje týden metody úbytek hmotnosti o 7-8 kg.

Přibližná denní strava

Jak můžete vidět, dieta je velmi chudá, ale můžete si dovolit vodu v jakémkoliv množství. Doporučuje se znovu použít tuto metodu nejdříve po měsíci.

Dieta 5 až 5

Tato strava trvá přesně pět týdnů, během této doby je dovoleno konzumovat kyselé mléčné výrobky s obsahem tuku 5% a surovou zeleninou. Tento limit končí. To vše může být kdykoliv a v jakémkoliv množství. Stejně jako u jiných diet, musíte vypít alespoň dva litry vody denně.

Výsledek této techniky je ohromující: pro toto období, v závislosti na počáteční hmotnosti, můžete odhodit 8 až 14 liber nadváhy.

Dieta protein

Tato metoda zahrnuje denní dietu sestávající ze 300 gramů bílkovin. Tato metoda je kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin. Tato strava je docela hladová, není to tak snadné ji udržet, ale výsledek bude ohromující. Za týden můžete hodit až 8 kg. Pro upevnění, abyste se dostali ze stravy, musíte pomalu přidávat obvyklé potraviny v menu postupně. Nedoporučuje se používat tuto techniku ​​déle než 7 dní.

Několik užitečných tipů od Eleny Malyshevy

1. Počet kalorií za den by neměla překročit hodnotu 1200 kcal. Je to taková část, v níž se cítíte dobře, zatímco se zbavujete nadváhy.
2. Diety Eleny Malyshevy doma s diabetem a některými dalšími podobnými nemocemi by měly být kontrolovány odborníky.
3. Při intenzivní fyzické námaze bude každá strava účinnější. Není to vůbec nutné, abyste se v hale vyčerpali po mnoho hodin, stačí pěšky rychlým tempem dva nebo tři kilometry denně.
4. Podle hostitele jsou pomalé výživy pro tělo mnohem lepší než pro rychlé. Takže tělo není unavené a výsledek je pevný.
5. Zdravý životní styl pomáhá rychle se zbavit nadváhy. Pokud budete dodržovat denní režim, vzdát špatných návyků a tuku, mouky potravin, tělo bude mnohem snesitelnější dietu a boj s obezitou.

Všechny uvedené diety jsou vědecky podložené a opakovaně testovány v praxi. Vyberte si způsob, který se vám zdá vhodnější, takže ztratíte váhu bez zbytečného mučení na požadovanou míru.

V každém případě, než začnete snižovat tělesnou hmotnost, používejte přípravek Malysheva, měli byste se poradit s lékařem. Přeji vám zdraví.