Gestalt - co to je? Gestalt terapie: techniky

Gestalt - co to je? Tuto otázku kladou mnozí moderní lidé, ale ne každý může najít správnou odpověď. Slovo "gestalt" samotné je německého původu. Přeloženo do ruštiny znamená "struktura", "obraz", "forma". V psychiatrii tento koncept představil psychoanalytik Frederick Perls. Je zakladatelem terapie Gestalt.

Frederick Perls byl praktický psychiatr, a proto všechny metody, které vyvinul, byly primárně používány k léčbě psychiatrických poruch, mezi nimi psychóz, neuróz atd. Gestaltova metoda byla však velmi rozšířená. Co to je, brzy se začalo zajímat o psychology a psychiatry pracující v různých oblastech. Taková široká popularita terapie Gestalt je způsobena přítomností rozumné a srozumitelné teorie, širokého výběru metod pracovat s klientem nebo pacienta, stejně jako vysoká účinnost.

Hlavní výhodou

Hlavní a největší výhodou je holistický přístup k osobě, která bere v úvahu jeho duševní, fyzické, duchovní a sociální aspekty. Gestalt terapie, namísto zaměřit se na otázku "Proč se to stalo člověku?" Nahrazuje to s následujícím: "Co člověk teď cítí a jak to může změnit?". Terapeuti, kteří pracují tímto směrem, se snaží zaměřit pozornost lidí na vědomí procesů, které se jim dějí "tady a teď". Klient se tak naučí být zodpovědný za svůj život a za vše, co se v něm děje, a následně za požadované změny.

Perls Gestalt považováno za celek, jehož zničení vede k příjmu fragmentů. Forma má tendenci být jedna, a pokud se tak nestane, člověk se ocitne v neúplné situaci a vyvíjí tlak na něj. Lidé mají často spoustu nedokončeného gestaltu, který se tak těžko zbavit, stačí je vidět. Obrovskou výhodou je, že pro jejich zjištění není třeba se ponořit do hlubin bezvědomí, ale stačí se naučit pozorovat zřejmé.

Přístup Gestalt je založen na takových principech a pojmích jako celistvost, zodpovědnost, vznik a zničení struktur, nedokončené formy, kontakt, povědomí "tady a teď".

Nejdůležitější princip

Člověk - bytost nedílnou a nemůže být rozdělen do některé ze složek, například na těle i duši, nebo duše a těla, protože tyto řešení nemusí mít pozitivní vliv na jeho chápání vlastního vnitřního světa.

Holistický gestalt se skládá z osobnosti a okolního prostoru to je vzájemně vzájemně se ovlivňují. Pro lepší porozumění tomuto principu se dá obrátit na psychologii mezilidských vztahů. Umožňuje jasně vidět, kolik působí společnost na jednotlivce. Nicméně, mění se sama, ovlivňuje ostatní lidi, které se zase také odlišují.

Ke klíčovým koncepcím se moskevský institut Gestalt, stejně jako mnoho dalších, odvolává na pojem "kontakt". Osoba je neustále v kontaktu s něčím nebo někým - s rostlinami, životním prostředím, jinými lidmi, informacemi, bioenergetickými a psychologickými obory.

Místo, kde jednotlivec přichází do styku s prostředím, se obvykle nazývá hranice kontaktu. Čím lépe se člověk cítí a čím pružněji se rozdíly v kontaktu mohou regulovat, tím úspěšnější je při plnění svých potřeb a dosažení svých cílů. Tento proces je však charakterizován charakteristickými rysy, které vedou k narušení výrobní činnosti jednotlivce v různých sférách vzájemného působení. Gershtaltova terapie Perlsa je zaměřena na překonání takových porušení.

Princip vzniku a zničení gestaltových struktur

Při použití principu vzniku a zničení gestaltových struktur lze snadno vysvětlit chování člověka. Každá osoba vyhovuje svému životu podle svých potřeb, které dává přednost. Jeho činnost je zaměřena na uspokojování potřeb a dosažení stávajících cílů.

Pro lepší pochopení lze uvažovat o několika příkladech. Takže osoba, která chce koupit dům, ukládá peníze na nákup, najde vhodnou možnost a stane se vlastníkem svého vlastního domova. A ten, kdo si přeje mít dítě, řídí všechny své síly, aby dosáhl tohoto cíle. Po dosažení požadovaného cíle (potřeba je splněna), gestál končí a zhroutí.

Koncept neúplného gestaltu

Nicméně ne každý gestalt dosáhne svého dokončení (a dále - zničení). Co se stane s některými lidmi a proč neustále vytvářejí podobné neúplné situace? Tato otázka se již mnoho let zajímá o specialisty v oblasti psychologie a psychiatrie. Tento jev se nazýval neúplný gestalt.

Specialisté, jejichž pracoviště je jedním z gestaltských institucí, se podařilo rozpoznat, že život mnoha lidí je často naplněn neustále se opakujícími typickými negativními situacemi. Například, osoba, a to navzdory skutečnosti, že nemá rád, aby se využil, vždy se dostane do takové situace, a ten, kdo nemá žádný soukromý život, znovu a znovu dostane do kontaktu s ní zbytečných lidí. Takové "odchylky" jsou spojeny s nedokončenými "obrazy" a lidská psychika nebude moci najít mír, dokud nedosáhnou svého logického konce.

To znamená, že člověk s nedokončenou "strukturou" na podvědomé úrovni se neustále snaží vytvářet negativní nedokončenou situaci pouze proto, aby jej vyřešil a nakonec tuto otázku uzavřel. Gestalt terapeut uměle vytváří podobnou situaci pro svého klienta a pomáhá mu najít cestu.

Povědomí

Dalším základním pojetím terapie Gestalt je vědomí. Stojí za zmínku, že intelektuální znalost člověka o jeho vnějším a vnitřním světě nemá s ním nic společného. Gestaltová psychologie spojuje povědomí s tím, že je v takzvaném stavu "tady a teď". To se vyznačuje tím, že osoba vykonává všechny činnosti, provázený vědomí a je bdělý, a ne žít mechanickou životnost, spoléhat pouze na stimul reakčního mechanismu, jak je charakteristické pro zvířete.

Většina problémů (pokud ne všichni) se objevuje v životě člověka z toho důvodu, že je veden myslí, nikoli vědomím. Bohužel, mysl je poměrně omezená funkce a lidé, kteří žijí pouze v nich, dokonce ani nepochybují, že jsou skutečně něco víc. To vede k nahrazení skutečného stavu skutečnosti intelektuální a falešnou a také ke skutečnosti, že život každého člověka pokračuje v samostatném iluzorním světě.

Gestalt terapeuti po celém světě, včetně Moskvě Gestalt institut přesvědčen, že řešení většiny problémů, zmatenost, nedorozuměním a obtížím jen člověk potřebuje k dosažení povědomí o jejich vnitřní a vnější reality. Stav všímavosti neumožňuje lidem, aby se chovali špatně, podléhají spěchu náhodných emocí, protože jsou vždy schopni vidět svět kolem sebe, jaký je ve skutečnosti.

Odpovědnost

Z povědomí člověka se rodí ještě jedna užitečná kvalita - odpovědnost. Úroveň zodpovědnosti za život závisí přímo na úrovni srozumitelnosti chápání okolní reality jednotlivcem. Vždycky je lidská přirozenost přenášet zodpovědnost za své selhání a chyby jiným nebo dokonce vyšším silám, ale každý, kdo dokáže převzít zodpovědnost za sebe, je velkým skokem na cestě individuálního rozvoje.

Většina lidí vůbec není obeznámena s pojmem gestalt. Co se děje, zjistí už na recepci s psychologem nebo psychoterapeutkou. Odborník identifikuje problém a vyvine způsob, jak ho odstranit. Z tohoto důvodu má Gestaltova terapie nejrozmanitější technologie, mezi nimiž jsou jak vlastní, tak i půjčené typy psychoterapie, jako transakční analýzy, arteterapie, psychodrama a tak dále. Podle gestaltists, jako součást jejich přístupu, můžete použít některou z metod, které slouží jako přirozené pokračování v dialogu „terapeut-klient“ a posílit procesy vědomí.

Princip "tady a teď"

Podle něj je v tuto chvíli vše důležité. Mysl vede člověka k minulosti (vzpomínky, analyzovat nastala situace), nebo budoucnost (sny, fantazie, plánování), ale neumožňuje žít přítomnost, což vede k tomu, že život je procházející. Gestalt terapeuti vyzývají každého z klientů, aby žili "tady a teď", aniž by se podívali do iluzorního světa. Celá práce tohoto přístupu je spojena s realizací současného okamžiku.

Typy technik Gestalt a zadávání zakázek

Všechny techniky Gestalt terapie jsou konvenčně rozděleny do "projektivní" a "dialog" ty. První jsou zvyklí pracovat se sny, obrazy, imaginárními dialogy atd.

Druhá je obtížná práce, kterou terapeut provádí na hranici kontaktu s klientem. Odborník, po mechanismech přerušení osoby, s níž pracuje, změní své emoce a zážitky na část svého prostředí, a poté je přivede na kontaktní hranici. Stojí za zmínku, že Gestaltové techniky obou typů jsou v práci propojeny a jejich jasné rozlišení je možné pouze teoreticky.

Postup pro terapii Gestalt zpravidla začíná takovou metodou jako podepsání smlouvy. Tento směr je charakterizován skutečností, že odborník a zákazník jsou rovnocennými partnery a ten není nijak méně zodpovědný za výsledky provedené práce než první. Tento aspekt je stanoven ve fázi uzavření smlouvy. Současně klient formuje své cíle. Člověk, který se neustále vyhýbá odpovědnosti, je velmi obtížné s těmito podmínkami souhlasit a již v této fázi potřebuje zpracování. Ve fázi uzavírání smluv začíná člověk naučit se být zodpovědný za sebe a za to, co se s ním stane.

"Hot židle" a "prázdná židle"

Technika "horkého křesla" je jedním z nejznámějších terapeutů, jehož pracovištěm je Moskovský gestaltský institut a mnoho dalších. Tato metoda se používá při skupinové práci. "Hot židle" je místo, kde sedí osoba, která má v úmyslu sdělit přítomnosti o svých potížích. V průběhu interakce mezi klientem a pouze terapeutem, zbytek skupiny poslouchat potichu, a to pouze na konci relace, mluvit o tom, jak se cítí.

Hlavní gestalt-technici také obsahují "prázdnou židli". Použil hostit významné pro lidské klienty, s nímž může vést dialog, což není tak důležité, jestli je naživu v současné době nebo již zemřeli. Dalším účelem "prázdné židle" je dialog mezi různými částmi osobnosti. To je nutné, když má klient generování opačných zařízení intrapersonální konflikt.

Koncentrace a experimentální zesílení

S originální technikou Gestalt Institut volá koncentraci (zaměřené na vědomí). K dispozici jsou tři úrovně vědomí - vnitřních světů (emoce, fyzické pocity), vnější světy (to, co vidím, slyším), stejně jako myšlenky. Vzpomněl si na jeden z hlavních principů terapie Gestalt "tady a teď", klient v tuto chvíli vypráví odborníkovi o jeho vědomí. Například: "Teď ležím na pohovce a podívám se na strop. Nemůžu se uvolnit. Moje srdce bít velmi tvrdě. Vím, že vedle mě je terapeut. " Tato technika zvyšuje smysl přítomnosti, pomáhá porozumět způsobům, jak odstranit člověka z reality a je také cennou informací pro další práci s ním.

Další účinnou technikou je experimentální amplifikace. Spočívá v maximalizaci všech málo zřetelných verbálních a neverbálních projevů. Například v případě, kdy si zákazník sám, aniž by si to uvědomovali, často začíná jeho řeč se slovy: „Ano, nohellip-“ terapeut může mu nabídnout způsob, jak začít každou větu, a pak si je vědom jeho soupeření s ostatními a touhou vždy opustit poslední slovo .

Práce s polaritou

Jedná se o jinou metodu, která je často využívána k terapii Gestalt. Techniky tohoto odvětví jsou často zaměřeny na identifikaci protikladů v jednotlivci. Mezi nimi je zvláštní místo obsazeno práce s polaritou.

Například člověk, který neustále stěžuje na skutečnost, že se sám pochybuje, navrhne odborník představte se věří a od této pozice se snaží komunikovat s lidmi kolem sebe. Stejně užitečné je také vedení dialogu mezi nejistotou a důvěrou.

Pro klienta, který neví, jak požádat o pomoc, Gestalt terapeut navrhuje, aby někdy požádal členy skupiny i s velmi směšnými žádostmi. Tato technika umožňuje rozšířit zónu povědomí o jednotlivci tak, že do něj včlenil dříve nepřístupný osobní potenciál.

Práce se sny

Tuto techniku ​​používají psihoterapeuti různých směrů, ale původní Gestaltova technika má charakteristické znaky pouze. Zde se všechny prvky vysněného specialisty považují za součásti lidské osobnosti, přičemž každý z nich musí být identifikován klientem. To se provádí přiřazovat vlastní projekce nebo se zbavit retroflekcí. Kromě toho v této technice nikdo nezrušil použití principu "tady a teď".

Takže klient by měl informovat terapeuta o svém snu, jako o tom, co se děje v přítomném čase. Například: "Běžím po lesní cestě. Mám velkou náladu a já se těším z každé chvíle strávené v tomto lese atd. ". Je nezbytné, aby klient popsal svůj sen „tady a teď“, a to nejen svým jménem, ​​ale i jménem ostatních osob a objektů přítomný ve vizi. Například "Jsem vinoucí lesní cesta. Pro mě teď běží člověk atd. ".

Vzhledem ke své vypůjčené a techniky Gestalt terapii pomáhá lidem zbavit se stereotypů myšlení a všechny druhy masek, navázat důvěru s ostatními. Gestalt přístup bere v úvahu dědičnost, získaných v prvních letech životních zkušeností, vliv společnosti, ale zároveň podněcuje každého člověka převzít odpovědnost za vlastní život a za všechno, co se děje v něm.