Jak rozvíjet emoční inteligenci?

Chcete zlepšit svou emocionální inteligenci? Nemůžete navázat vztahy s blízkými lidmi, kolegy nebo sousedy na přistání? Ano, pak opravdu potřebujete pracovat na sobě. Ale i pro komunikaci osobností by bylo hezké se naučit, jak zlepšit svou emocionální inteligenci. Tyto poznatky nejsou dány lidem ve škole, a proto mnoho občanů naší země může spadat do různých druhů deprese kvůli špatné kontrole nad jejich emocí.

Naučte se sledovat vaše pocity

Víte něco o zvláštnostech emoční inteligence? Sotva. Víš proč? Ne, ne proto, že takový předmět nebyl ve škole, ale proto, že se jen málo lidí snaží pochopit sebe sama. Z nějakého důvodu se zdá být hloupé, že lidé mají čas na to, aby si uvědomili své emoce. Ale to musí být uděláno všem. Jak můžete budovat vztahy s ostatními, pokud se člověk skutečně neznají? Ale co sami se setkat? Začněte sledovat vaše pocity a emoce. Nemusíte je ovládat. V první fázi byste měli být schopni rozpoznat okamžik, kdy vás emoce přemohly. Nezapomeňte na tyto momenty a událost, která vás vedla k bouřlivé reakci. Měli byste také uvědomit, jak často se mění vaše nálada a co jí způsobuje. Díky takovým pozorováním se můžete seznámit s sebou a posunout se k dalšímu kroku, jak zvýšit svou emocionální inteligenci.

Naučte se ovládat své pocity

Mělo by být zřejmé, že každý rozvoj a zdokonalování dovedností vyžaduje každodenní praxi. Emocionální inteligence není výjimkou. Chcete-li ho zvýšit, musíte každý den pracovat na sobě. Jak? Existují speciální techniky, které zvyšují emoční inteligenci. Co jsou to? Budeme je analyzovat postupně.

Nejprve se musíte naučit řídit své vlastní emoce. Ano, objeví se na podvědomé úrovni, ale člověk může zkrotit svůj hněv nebo snížit hádku na vtip. Adekvátní chování hovoří o vysoké emoční inteligenci. Metoda uvědomění může dělat zázraky. Musí se však pravidelně praktikovat. Můžete začít tím, že ovládnete emoce ne celý den, ale jen jednu hodinu ráno. Pak zvýšíte čas na dvě hodiny, potom na tři a tak dále.

V tomto okamžiku se musíte chovat správně, ale nebuďte robot. Musíte nejen zaznamenat samotný fakt vzniku jakýchkoli pocitů, ale také ovládat emoce. Například jste se hádali s kolegy. Nezvyšujte svůj hlas. Dokonce i když váš přítel začne křičet, reagujte na něj klidně. Naučte se, abyste z nejmenších důvodů neztratili svůj temperament.

Uchovávejte deník

Co znamená emoční inteligence? To je schopnost porozumět emocím, jak svým, tak i ostatním. A aby to bylo lepší, psychologové doporučují, aby si začali dělat deník. Naplňte ji ráno. A zdá se, proč ne večer? Faktem je, že v ranních hodinách se lidské vědomí jen probouzí, takže pokud se snažíte velmi tvrdě, můžete mluvit s podvědomím.

Každé ráno musíte vyzvednout pero a napsat. Udělejte si nějakou částku, například 2-3 stránky. A každodenně zapisujte, co jste včera cítili a proč se něco dotkla vás, nebo vás udělala šťastná. Pamatujte, že emoce se nenarodí samy. Všechno v našem životě má příčinu. Takže pokud jste nemocní, dobří nebo smutní, měli byste si být vědom toho, proč se to stalo. Pokud však nemůžete okamžitě analyzovat, stačí napsat aktuální události. Co se vám líbilo dne a proč. Co se vám nelíbilo - a také musíte specifikovat důvod. Deník je úžasná věc. Tato ručně psaná kniha vám pomůže přinést si novou úroveň emočního vývoje.

Naučte se analyzovat

Emocionální inteligence se rozvíjí, když si situaci prostě nepíšete, ale zkuste to zjistit. Například díky deníku jste si všimli, že se s matkou příliš často potýkáte. A z tohoto důvodu si každý večer kazí náladu. Nyní se pokuste problém vyřešit. Měli byste pochopit jednu myšlenku - žádná normální, zdravá fyzická a psychologická osoba nebude přát zlo jinému jednotlivci. Takže pokud zjistíte, že osoba, která záměrně zkazí vaši náladu, se pokuste pochopit, jaký je jeho problém. Koneckonců, jen hluboce nešťastní lidé nalézají potěšení, že je kolem nich zkazí život. Když to víte, snažte se eliminovat důsledky, ale příčinu emoční nestability. A co je nejdůležitější, nezaměňujte sekvenci transformace. Nejprve byste se měli změnit a pak jezdit s radami ostatním.

Rozvíjet empatii

Aby lidé lépe pochopili, musí se naučit skutečně sympatizovat. Mnoho lidí ví, jak se radovat nad svými blízkými. Jen zřídka může někdo nechat něčího smutek blízko jejich srdce. A taková neurčitost je nápadná. Vývoj emoční inteligence je primárně spojen s nárůstem úrovně citového uvědomění. Příště, když se někdo stěžuje na život, neuzavřete, ale sympatizujte. A také byste měli myslet, zda můžete někoho pomoct. A pokud ano, pak pomozte.

Neumíte zcela pochopit, jak jsou spojena morálka, pomoc sousedovi a emoce? Faktem je, že když někoho pomáháme, naše nálada se zlepšuje. Ale tady mluvíme jen o upřímné pomoci, když člověk nic neočekává za svou práci. Sociální a emocionální inteligence v naší zemi je velmi žádoucí. Děti se učí dobrým způsobem, ale mladší generace nevidí žádný příklad u dospělých. A tato skutečnost se zhoršuje.

Výtvarná příprava

Můžete rozvíjet emoční inteligenci mnoha způsoby. Jedním z nich je zapojení lidí do umění. Dnes velmi málo lidí upřímně zaujalo krásné. V uměleckých muzeích je módní chodit, proto je zde mnoho lidí. Ale v místních historických muzeích není žádné vzrušení, protože nikdo z těchto míst nenarazil.

Musíme upřímně milovat umění a být schopni ho užívat. A pro to je nutné vnést pocit krásy pro všechny vrstvy obyvatelstva. Proč? Díky dobrým obrazům, historickým přednáškám a seminářům o architektuře se lidský mozek stane flexibilnějším. Úroveň emoční inteligence se zvýší, protože se člověk v oblasti, na které se specializuje, nestane izolován.

Koneckonců, pokud si myslíte, jak často chodí autoři do uměleckých galerií? Jednou v Nikdy. A proč? Nemám zájem o umění. Proto se podíváte na některé segmenty obyvatelstva a můžete vidět nejen intelektuální, ale i emocionální degradaci. Umění nás učí žít, milovat a oceňovat každý okamžik. Jděte do divadla, navštěvujte semináře a často navštěvujte muzea. Pomůže to harmonizovat emoční selhání duše.

Čtení

Chcete-li zlepšit emoční inteligenci dítěte, musíte se obrátit na knihy. Děti potřebují navodit lásku ke čtení nejen proto, že je užitečné v životě, ale také proto, že je zajímavé. Díky dobré knize můžete cestovat bez opuštění domova. Osoba se může dozvědět o osobách různých národností, jít do zámoří a dokonce sestoupit na mořské dno. Díky knihám můžete lépe poznat ostatní, pochopit jejich myšlenky, pocity a touhy.

Emocionální inteligence člověka se vytváří po celý život, ale začít se položit základy by mělo být v dětství. Pokud rodiče dítě nečtou číst, ztratí nejen svou roli v intelektuálním vývoji. Dítě bude arogantní a nezdolné. Učení o karikaturách, které se vyhýbají knihám, nebude fungovat. Moderní karikatury jsou příliš emocionální a barevné. Děti mohou vydržet takové přenosy, protože časté změny nálady a agrese jsou součástí života.

Naučte se poslouchat

Naučili jste se, jak mluvit jako dítě a omezujete se na to? A jak jinak byste se měla naučit komunikovat? Emocionální inteligence dítěte závisí na vzdělání. Mnoho rodičů neumožňuje dětem vyjádřit svůj názor a pak chtějí, aby dítě komunikovalo normálně s vrstevníky. Někteří rodiče, naopak, ke komunikaci s dítětem po celý den, a pak, když chtějí sedět v tichu, nemůže pochopit, proč dítě nemůže nechat o samotě.

Ale největší problém naší země spočívá v tom, že se lidé naučí mluvit, ale naučí se poslouchat. A proč? Koneckonců, nikdo není naučen sledovat, měl by být schopen to udělat ve výchozím nastavení. Ale poslech a poslech jsou různé věci. Emocionální inteligence předškolního věku vzniká, když je rodiče nutí dělat vše vědomě. Pokud se člověk snaží dostat se k předmětu, spíše než se vznášet v oblacích, mnoho konfliktů prostě nevznikne. Ale bohužel, nikdo to neučí.

Pamatujte, že je lepší pozdě než nikdy. Stále máte šanci dohonit a znovu vychovávat své dítě. Naučte ho nejen myslet a mluvit, ale také poslouchat. Začněte tím, že se zeptáte na poslední dialog. Nejprve byste měli sdělit svůj obecný význam a pak se zcela opakovat v opačném pořadí. To je dobré cvičení nejen pro děti, ale i pro dospělé. Pomáhá přehodnotit dialog v jeho paměti a v případě potřeby přehodnotit svůj názor na téma rozhovoru. Můžete se vrátit zpět jako 10minutový dialog, stejně jako ten, který se konal minulý týden nebo dokonce minulý měsíc.

Zjednodušte život

Lidé jsou zvyklí na sebe sama. Vyučují to rodiče z dětství. Máma křičí u pomalu oblékajícího dítěte, že bude pozdě. A to se opakuje každý den. Dítě proto chápe, že je normální být pozdě. Ale jak jinak by dítě mělo odmítnout, kdyby jeho matka s ním vždy chodila. Vyrůstá, člověk se zakládá na myšlence, že spěch je normální. Nyní dospělý muž běží na schůzky, proklínání dopravní zácpy a pomalý výtah.

Ve skutečnosti by se však problémy snadno vyhnuly, kdyby se člověk právě zrychlil o půl hodiny dříve. Pokud však v tuto chvíli nemůžete změnit události, můžete se zastavit. Protože nadbytečné zážitky negativně ovlivňují emoční inteligenci člověka. Osoba se stane nervózní a podrážděná. Osoba se nemůže soustředit a kvůli tomu zkazí své vztahy se všemi, kteří spadají pod horkou ruku.

Jak se můžete naučit zbavit se problémů? Naučte se abstraktní. V době, kdy je vše mimo kontrolu, myslím, můžete něco změnit? A pokud můžete, pak jednat. Ale pokud nemůžete udělat nic, relaxujte. Dnešní problémy budou zítra trochu drobné, ale uvědomit si, že tato myšlenka je někdy velmi obtížná.

Znakový jazyk

Odpověď na otázku, jak rozvíjet emoční inteligenci je velmi jednoduchá. Vypracujte pozorování. Nebyla pro někoho zbytečná. Osoba, která se dokonale naučila zvládat své emoce, si snadno všimne nejmenší změny v náladě partnera. To může být provedeno na podvědomé úrovni, ale člověk zřídka důvěřuje jeho intuici. Abyste lépe porozuměli ostatním, měli byste je pozorovat. Zvláště pro ty lidi, s nimiž se každý den díváte.

Po studiích chování manžela a jeho zvyků bude manželka schopna předvídat vývoj situace. A co to udělá? Pomůže udržet silné a šťastné manželství. Pokud se lidé lépe rozumí, nebude mít smysl skrývat upřímné pocity. Proto věnujte pozornost studiu jazyka těla.

Mnozí budou překvapeni, ale člověk může ovládat své emoce pouze tím, že změní postoj. Například, když člověk překročí ruce přes hruď, znamená to, že se bojí. Ale když člověk odloží své ruce a položí je na opasek, cítí se mnohem jistější a dokonce trochu agresivnější. Takové psychologické techniky pomohou zvýšit emoční inteligenci a stát se vnímavějšími.

Cestování

Nevíte recept, jak rozvíjet emoční inteligenci? Cestování. Tato lekce pomáhá se všemi problémy. Na cestách získáte nové dojmy, dělat zajímavé známosti a nutně zvýšit emoční inteligenci. Jak? Když se setkáme s novými lidmi, poznáme se lépe. Člověk vidí další zákony, jiné příkazy a jiný životní styl. Každá země má různé hodnoty a různé představy o krásné. Díky cestám se můžete stát laskaví, tolerantní a klidní. Nové dojmy také pomáhají přehodnotit své názory na svět. Koneckonců, člověk, který nikdy cestoval mimo město, nemůže mít široký výhled. Ano, může mít díky knihám velkou zásobu vědomostí, ale je to jedna věc, kterou si můžete přečíst o jednom místě a zcela jiném, abyste ho obdivovali.

Staňte se pozorovatelem

Jak často sledujete své činy? Vložili jste klobásu do pečiva a chléb v ledničce? Pokud ano, je třeba vaše připomínky opravit. Jak mohu to napravit? Je nutné provádět denní cvičení. Když například přijedete do práce, označte sebe nebo v notebooku, který z vašich kolegů je v jaké náladě. Pokud jej změníte na hru, bude to ještě zajímavější. Stačí si dát zprávu. Nejprve v emocích, pak můžete začít pozorovat, co a jak lidé říkají. Velmi často se gesta a slova řečníka liší. V tomto okamžiku pozorný divák může s plnou jistotou říci, že váš partner je mazaný. Dále - více. Snažte se zjistit náladu lidí emocí. Takové experimenty lze provádět, když jedete na metro, nebo když se nudíte v dopravní zácpě. Čím častěji vycvičíte své pozorování, tím rychlejší je schopnost poznamenat, že jemné věci se stávají vaší druhou povahou.