Jak se zbavit špatných myšlenek a nahradit je dobrými skutky

Znáte stát, když vaše představivost hraje obrázky, které jsou daleko od šťastné, a vy, uvědomíte si, že "viděný" nepřináší nic dobrého, nemůže přestat? Posíláte před sebou stejný příběh se špatným koncem, ale nemůžete nebo nechcete přestat mučit sám. Jak se zbavit špatných myšlenek? To je možné, když pochopíte, kam vás vedou a kam chcete přijet.

Pokud bude zítra válka

Začněme poměrně běžnou situací. Noční můry, které předkládáte, pravděpodobně budou mít velmi vzdálený vztah k realitě, ale tento scénář se pravidelně hraje ve vaší hlavě a pokaždé se strach zvyšuje, což posiluje špatnou myšlenku. Jak se v tomto případě zbavit špatných myšlenek? Nejprve si uvědomte, že čas a energie, které vynaložíte na zásobování vašich strachů, mohou být zaměřeny na ztělesnění velmi odlišných myšlenek. Za druhé, sledovat čas, od kterého se příběh ve vaší fantazii začíná vyvíjet špatným směrem. Nejčastěji se "výlet" z reality s přechodem k přemýšlení o nadcházejícím světě objevuje během provádění běžných úkolů nebo před spaním. Mírná tělesná aktivita ve večerních hodinách, absence dráždivých účinků média a multimédia a včasný odchod do spánku vám pomohou potkat noc s příjemnějšími myšlenkami nebo bez nich vůbec. Během dne věnujte více pozornosti tomu, co děláte, ponořte se do podrobností, hledáte nové způsoby, jak provádět obvyklé. Muž, jehož hlava a ruce jsou zaneprázdněny podnikáním, jednou vymýšlí neexistující neštěstí. Pokud je myšlenka příliš daleko, zkuste dokončit další konec. A pokud se silná snaha o vykrádání násilné fantazie nezdaří a strach se stává skutečnějším, požádejte psychologa, aby našel skutečnou příčinu.

Pokud zítra zase budeš dvojka

Jak se zbavit špatných myšlenek, jestliže nastane skutečná nepříjemná situace, jejíž výsledek nemůžete ovlivnit? Otočte se do klasiky. Více Dale Carnegie doporučil představit den jako uzavřený prostor ponorky, který nemá žádné spojení se včerejším a zítra. Dále doporučil podrobně představit nejhorší scénář vývoje situace a pomalu se s ním vyrovnat, aby si uvědomil, že i v tomto případě život pokračuje. Je možné, že se neočekávají takový tlak na vyřešení situace, a výsledek nebude vás zklamat: na nejhorší, že jste připraveni, a že se nebojí.

Moderní autoři často nalézají doporučení, aby se situace "posmívala" doslova zapojením do tohoto procesu. A bez ohledu na to, jak se tento smích nejdříve zdál být umělý, tato jednoduchá taktika skutečně pomáhá vyrovnat se s úzkostí. Tolik tak, že náš postoj téměř okamžitě mění situaci sama.

Pokud je někdo "špatný člověk"

Co když vás navštíví špatné myšlenky o konkrétní osobě? A proč vám to záleží? Vyřešené hluboce zraněné může otrávit duševního a fyzického zdraví po mnoho let. Různí autoři popisují různé techniky, které vám umožňují odpustit pachatele a nechat se žít bez nadváhy. Nicméně se nedá říct, jak se zbavit negativních myšlenek nahromaděných v průběhu let v jednom článku, a tato práce nemůže být provedena přes noc. Chcete-li však ovládat ohniská emocí, když chcete přestat v srdci: "Ano, tak, aby hehellip", je nutné. Nechte své nejhorší prokletí "být zdravý a více peněz pro něj." Nahlas, nebo tiše se silnou emotivní zprávy věta nepřináší poškození vašeho nepřítele, a když se vrátí vše, co mu chtěl, tím lépe!

A konečně - některé tipy, jak se zbavit špatných myšlenek dříve, než se narodí. Nejprve chráňte oči a uši. Pokud jste naštvaný zprávou, podívejte se na výstavy zvířat. Druhý je více případ. Jsou-li příběhy o hladových psech rozrušeny, krmte jedno, nebo lépe - v domácnosti si nechte domácího mazlíčka. Nasycený harmonogram a včasné odpočinek ve velké míře přispívají k vytvoření řádu ve vaší hlavě. Dělejte dobré skutky, obklopujte se krásnými - a myšlenky budou milé.