Jak udělat domácí masáž proti celulitidě - pokyny a doporučení krok za krokem

Celulitida je skutečnou pohromou žen v XXI století. Laxita a hluboké rýhy na kůži nohou, hýždí a břicha zbavují ženu důvěru ve vlastní přitažlivost. To vám brání v návštěvě pláže a cítit se v posteli s vaším blízkým. S celulitidou můžete a měli byste bojovat! A můžete to udělat sami, bez dalších finančních nákladů. Jak provést masáž proti celulitidě doma?

Základy bojové celulitidy

Vzniká to především kvůli podvýživě a nedostatku fyzické aktivity. Dietitians doporučuje odmítnout chléb a pekařské výrobky (zejména bílý chléb je škodlivý), sladkosti, rychlé občerstvení. Potraviny by měly být rozděleny - 4-6 krát denně, v malých porcích.

Je důležité jíst hlavně zeleninu, ovoce a kaše. Kůže již týden po přechodu na tuto dietu se mění před očima, protože přijímá všechny potřebné látky. Stává se napjatější, pružnější, objem tukových nánosů se snižuje. V boji proti celulitidě je také neuvěřitelně důležitá výživa. Pokud budete držet základy správné stravy, celulitida je zaručena klesá.

Vypijte spoustu čisté vody. Bude to způsobit, že buňky, "otoky" z tukové tkáně, se začnou aktivně zbavovat. Pro dobré trávení se doporučuje pít sklenici vody před každým jídlem. Po jídle však nemůžete vypít žádné tekutiny (včetně šťávy a čaje) po dobu jedné hodiny, protože to zabraňuje normálnímu rozdělení jídla.

Samostatné proteiny a sacharidy. Pokud jíte šalát, nepřidávejte do něj masné výrobky. A pokud dáváte přednost masa, nejezte ho s chlebem nebo oblohou.

Sport a celulitida

Nezapomeňte jít na sport. V roce 2016 vydal vědec z New Mexico Len Kravitz článek, ve kterém sdílel výsledky studie. Je si jistý, že je to sport, který pomáhá zbavit se celulitidy. Všimneme si, že u vyškolených žen svalová kostra neumožňuje pronikání mastných vkladů do dermis. Nejúčinnější, říká Kravitz, je silový trénink - squatting, lakování, ohýbání nohou na simulátoru.

Nicméně, jestliže jídlo je špatné, hodiny v hale vám nezbaví celulitidy.

Známky celulitidy

1. V první fázi je celulitida neuvěřitelně obtížná. Z důvodu lymfatické staze se zdá, že kůže na bokech a hýždích je zduřená, ale zůstává hladká.

2. Ve druhém stupni je kvůli špatnému venóznímu odtoku narušena práce buněk a vytváří se vrstva husté vrstvy tuku. Tuková tkáň se vyvíjí ve formě sítě připomínající plást.

3. Ve třetí fázi je zóna stále hladká, ale pokud ji dáte do záhybu, můžete vidět "pomerančovou kůru" ve formě hlubokých záhybů na kůži.

4. Ve čtvrté fázi je oblast problému viditelná pouhým okem, kůže je prostá. Teplota zde je znatelně nižší než u ostatních částí těla. Zkontrolujte, zda hloubka celulitidy může být pomocí špetky - pokud je pocit bolesti, celulitida je zahájena a vyžaduje dlouhou léčbu.

Pomáhá vám zbavit se celulitidové masáže?

Určitě ano. Účinky na problémové oblasti zvyšují krevní oběh v nich. To stimuluje práci buněk, které jsou "vykrmovány" z tukových ložisek. Začíná se je zbavovat. Současně se zvýšeným krevním oběhem pokožka získává více užitečných látek, jejichž přístup je kvůli špatnému metabolismu v tkáních blokován.

Jak připravit kůži na masáž?

Aby se zvýšil účinek masáže, doporučuje se očistit pokožku keratinizovaných buněk. To pomůže přirozené drhnutí.

Pečte kuchař jednoduše doma, ale můžete ho použít a zakoupit. Je vhodnější použít, ale méně užitečné pro pokožku.

Abyste to udělali, potřebujete prášek s abrazivními částicemi - soda, sůl, ale nejúčinnější je káva. Smíchejte ho s libovolným základním olejem. Můžete přidat několik kapek éterické. Nejúčinnější v boji proti celulitidě jsou citrusové a skořicové oleje.

Při sprchování doporučujeme použít křovinu, když se kůže zahřeje horkou vodou. Aplikujte na dlani trochu peněz a jemným masážním pohybem ji rozdělte přes stehna a hýždě. Takto vyčistíte kůži nejen v problémových oblastech, ale také na rukou. Pokud se bojíte zničit manikúru, použijte rukavice.

Toto křovinořez se doporučuje jednou týdně. Po něm okamžitě přejděte k ruční nebo masážní konzervě. Jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších časů je však masáž žínku.

Masáž ve sprše

Ráno a večer, jděte do sprchy, zvedněte žínku z tvrdého materiálu. Vytvořte kontrastní sprchu (může být pouze na problémových oblastech těla) a pečlivě je masírujte žínkou. Kůže po střídání horké a studené vody je obzvláště náchylná k takovým manipulacím.

Po opuštění sprchy aplikujte anticelulitidový krém do problémových oblastí.

Může masírovat

Další účinnou metodou v boji proti celulitidě je masáž s vakuovými plechovkami. Nedělá se tak často, jak je popsáno výše, s lýkem. Musíte to opakovat 3-4krát týdně. Nezapomeňte, že za přítomnosti křečových žil je manipulace s vakuem kategoricky kontraindikována.

Provádět anticelulitidní masáž domácí banky potřebují přírodní olej (lze koupit v lékárně a při masáži, ale je to navoněný, tak rychle vstřelit póry) a vakuum pot. Na trhu je spousta plechovek.

Malé silikonové banky "Miracle Bank" budou vyhovovat dívkám s citlivou pokožkou a nízkou hmotností. Čínské silikonové sklenice jsou ideální pro ženy s nadváhou, ale poněkud nepohodlné k použití. Jsou prodávány v sadě a mají jiný průměr.

Třetí druh plechovek, vyrobených z lékařského plastu, lze nalézt v prodeji jeden po druhém, ale potřebují čerpadlo. Obvykle se nacházejí v obchodech s esoterickým zbožím a inventářem pro čínskou medicínu.

Také v prodeji najdete skleněné nádoby z polymerového skla "Alpina Plast". Jsou velmi jednoduché k použití.

Vakuové masažéry nejsou ani méně výhodné. Jedná se o ruční elektrické spotřebiče s jednou nebo dvěma tryskami, které se pohodlně používají doma. Některé vzorky jsou vybaveny úzkými tryskami, které umožňují provádět masáž obličeje doma.

Jak dělat vakuovou masáž?

Aplikujte olej na kůži a rozdělujte masážními pohyby na povrch, který se zbavíte celulitidy. Je důležité, aby banka přesahovala přes tělo.

Předhřejte pokožku rukama, pohybujte se od kolen do slabin, podél proudů lymfy. Pak přejděte přímo k vakuové masáži. V ideálním případě musíte přesunout nádobku podél masážních linií uvedených na obrázku.

Spusťte masáž nasáváním na malou část pokožky a postupně ji zvyšujte. To zahřeje pokožku a bezbolestně vyřeší problémové oblasti hlouběji. Doba zpracování jedné zóny (například zadní část stehen a hýždí) je 10-15 minut. Oblasti vnitřní strany stehen, s výjimkou místa v blízkosti kolen a slabin, nemohou být zpracovány bankami.

Mohou to být modřiny, ale neměly by se bát. Oni říkají jen to, že první dopad byl příliš agresivní a za 3-4 dny by měl být postup šetrnější. Druhá masáž se setkáváme s klienty masérů, kteří jsou bolestnější než první. Nicméně po druhém postupu intenzita bolesti postupně klesá a po 6-7 sezeních se často vůbec neobjevuje.

Po masáži se doporučuje aplikovat anticelulitidový krém a zabalit oblast stehen, hýždí a břicha filmem. Vyberte krém podle toho, jaký efekt potřebujete. Pokud je třeba snížit vzhled celulitidy, koupte krém s oteplovacím účinkem. Takové léky jsou však kontraindikovány při onemocněních reprodukčního systému.

K dosažení tónu pleti je vhodný krém s chladícím účinkem. Vyberte značku kvality, která vám pomůže při hodnocení. Mnoho masérů používá krémy běloruské společnosti Bielita Vitex. Ženy, které provádějí anticelulitidní masáž doma, v recenzích nazývají to jednou z nejlepších krémů pro péči o tělo.

Ruční masáž v boji proti celulitidě

Zda je možné omezit ruční masáž v domácích podmínkách? Ruční masáž sami není příliš pohodlná, protože do mnoha zón se ruce jednoduše nedostanou. Proto je ruční masáž obvykle kombinována s mechanickým použitím plechovky, houbičky nebo dokonce cívky pro potravinářský film.

Druhá možnost je vhodná pro dívky, které chtějí ušetřit na nákupu vakuových plechovek. Po zahřátí pokožky rukama poklepejte na problémové oblasti pomocí cívky pro fólii, dokud se neobjeví trvalé zčervenání. A samozřejmě dokončete proceduru s anticelulitidním obalem.

Jak provést masáž proti celulitidě doma s rukama?

Postupujte podle následujících pokynů.

1. Olej rozetřete po celé ploše ošetřené plochy.

2. Začněte měkkými, hladkými pohyby. Jemně masírujte pokožku hladením a uchopte pohyby zhora dolů.

3. Tření vytvoří kůži pro další manipulaci. Intenzívně třeť kůži pilovými pohyby.

4. Pak jděte k hnětení. V tomto případě je vhodné použít techniku ​​"těsto" (jako byste těsto hněte), válec s fixací kožního válce druhou rukou, stříhání a protahování.

5. Bítování je použití úderů různé intenzity do problémových oblastí. Provádí se pomocí zadní strany dlaně.

6. Po každém příjmu se provádí hladení.

Na internetu najdete spoustu videí, jak správně provádět masáž proti celulitidě doma. Brzy vyvinete vlastní techniku. Je však důležité jednat hladce a nesnažte se vytlačit celou celulitidu v jedné relaci.

Na závěr

Ruce, které mají udělat doma proti celulitidě, jsou velmi obtížné, takže ženy se raději obracejí na specialisty. Nejoblíbenější vakuová masáž, která je nyní široce rozšířena v salonech. Ruční masáž proti celulitidě s návštěvou domova nebo s návštěvou salonu je nezbytná pro ženy, které jsou kontraindikovány.