Vitamíny pro dospívající 15-16 let. Jaké vitamíny je třeba vypít teenagerovi

Ve věku 12-16 let se vytvářejí genderové rozdíly, v těle dochází k hormonálním změnám. Reguluje tyto složité procesy skupiny biologicky aktivních látek, nazývané "vitamíny". U adolescentů je z fyziologického hlediska nejtěžší doba získání všech potřebných látek a složek. Můžete pomoci křehké tělo vydržet těžkosti puberty, které jsou zhoršeny poruchami stravování. Dotkneme se pouze jedné složky tohoto procesu - doplnění zásob léčivých látek prostřednictvím drogistických center.

Potřeba vitamínů a věkových rozdílů

Získání vitamínů v lékárně pro teenagery 16 let, je třeba věnovat pozornost následujícím. Během tohoto období jsou u řady účinných látek (A, E, B5, B12) potřeby identické s potřebami dospělého organismu nebo je překračují. Jiné vitaminy (K, C, kyselina listová) po 16 letech by měly být užívány stejně jako v 14-15 letech. Adolescenti ve věku 15-16 let potřebují zejména účinné látky, které jsou zodpovědné za:

• činnost žláz vnitřní a vnější sekrece;
• imunitní reakce;
• hemopoieza;
• tvorba kostry;
• zpevnění stěn tepen, žil, kapilár;
• očištění pokožky;
• ochrana vlasů a nehtů.

Příčiny hypo a avitaminózy

V období růstu, vývoje a puberty se značným duševním a fyzickým stresem v těle se zvyšuje potřeba vitamínů. Zajistěte to ve stravě, aniž by lékárny bylo obtížné. Výrobci vitaminů se snaží zohlednit věkové rysy, možné zdravotní problémy způsobené nedostatkem jednotlivých složek v potravinách. Množství užitečných látek v nich je významně sníženo v průběhu dodávky, skladování, tepelného zpracování surovin.

Mezi vitamíny existuje skupina, která není v těle syntetizována. Některé jsou tvořeny v nedostatečném množství. Některé účinné látky se rychle odstraní z těla metabolickými produkty (ve vodě rozpustnými) nebo špatně strávenými v důsledku potíží s trávením.

ABC zdraví: A, B, C, D, E

Všechny známé vitaminy (asi 15 názvů) jsou kombinovány do dvou tříd: rozpustné v tucích, například A, D, E, K a ve vodě rozpustné. Druhá skupina zahrnuje zástupce skupiny B, stejně jako C a řadu dalších sloučenin (viz tabulka níže). Mezi vitamíny existují hormony nebo jejich prekurzory, aktivní centra biologických katalyzátorů (enzymy, enzymy). Uvádíme seznam nejdůležitějších vitamínů pro dospívající (v závorce - symbol):

1. Retinol (A). Zajišťuje zdraví pokožky, očí, poskytuje antioxidační ochranu, působí proti infekcím a rakovině. Pokud je nedostatek, zrakové vidění je zlomené, kožní vločky a náchylnost k infekčním chorobám se zvyšují.
2. Kyselina askorbová (C). Posiluje imunitu, pomáhá v boji proti infekcím. Nedostatky v těle vedou k zranitelnosti dásní, časté nachlazení, únava.
3. Cyanokobalamin (B12). Podílí se na tvorbě erytrocytů, má imunomodulační účinek. Kůže s nedostatkem vitamínové bledosti, svaly jsou ochablé.
4. Calciferol (D). Podporuje tvorbu kostní hmoty, reguluje vstřebávání vápníku, zvyšuje imunitu. S nedostatkem, slabými kosti, náchylnými k zlomeninám, kazu.
5. Menadion (K). Regulace procesu srážení krve.
6. Tokoferol (E). Poskytuje funkci oběhového systému, váže volné radikály. Nedostatek vitaminu vede k problémům s trávením.
7. Kyselina listová (B9). Účast na tvorbě červených krvinek reguluje výměna bílkovin. Nedostatek způsobuje anémii, letargii, podrážděnost, špatnou chuť k jídlu.

Jak vitamíny pomáhají vyrovnat se se stresy ve škole

Vitamíny pro dospívající do 15 let by měly obsahovat látky, které pomáhají při výrazném fyzickém a psychickém stresu, poruchách stravování. Obvykle v tomto věku dokončete hlavní kurz střední školy, která zahrnuje asi dva desítky akademických oborů. Mnoho teenagerů stále navštěvuje kruhy a sekce, chodí pro sport a účastní se soutěží. Nerovnoměrné tělo se fyzicky nemůže vyrovnat s tímto stresem. Přidejte k tomuto narušení výživy, špatné podmínky prostředí, hojnost potravin v potravinách, konzervační látky, barviva.

V těchto případech mohou adolescenti 15 let užívat multivitamínové komplexy s preventivním nebo léčebným účinkem pro 1-2 tablety nebo 1-2 tablety 3krát denně. Kurz trvá 3-4 týdny.

Vitamíny pro dospívající: zlepšení paměti, pozornosti, boje proti stresu

Účinné látky v multivitaminu jsou nezbytné pro zvýšení duševního stresu, nervového vyčerpání. Zlepšují metabolické procesy (včetně mozkových tkání), usnadňují soustředění a zapamatování. V takových případech je vhodné vitamíny pro paměť adolescenti. Tyto léky jsou Aviton - GinkgoVita, Biovital (dražé), Bio-Max, Vitrum Plus (tablety).

Hlavním účelem těchto komplexů je prevence a léčba hypo a avitaminózy. Používají se jako součást kombinované léčby mnoha nemocí, zvyšují odolnost proti infekcím, stresu, nepříznivému prostředí. Vitamíny pro teenagery nenahrazují plnohodnotnou stravu. Doplňují je pouze účinnými látkami, jejichž nedostatek může být škodlivý pro stav těla.

Vzhled a zdravotní problémy

Když rozhodujete, které vitamíny je třeba vypít teenagerovi, je důležité, abyste se při volbě léků nezamýšleli. To je problém s několika neznámými. Existují testy, které pomáhají určovat potřebu samostatných připojení.

Velmi často vnější signály signalizují vnitřní nejistotu. Například změny barev a struktury nehtů (snížená síla, bílé skvrny, stratifikace). Problémy s kůží a vlasy mohou znamenat nedostatek jednotlivých vitamínů v těle. V lékárnách bez lékařského předpisu jsou k dispozici sirupy, dražé, tablety obsahující účinné látky, které jsou vyžadovány tělem dospívajících k odstranění těchto příznaků.

Nejlepší vitamíny pro mládež - multicomplexy

Aktivní součásti potřebné pro tělo vzájemně doplňují nebo navzájem posilují činnost. To je velmi důležité pro správnou asimilaci všech prvků. Kromě toho je u mladistvého potíže potřeba vypít několik tablet, pokud užíváte denně komplexní přísadu vitaminu z následujícího seznamu:

• "Vitrum teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Příslušné prostředky";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibiont";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin."

Před použitím multivitaminu se doporučuje poradit se specialistou. Některé složky dospívajících mohou mít individuální nesnášenlivost.

Nejlepší způsob, jak zachovat zdraví

Denní příjem vitamínů pro dospívající je nejen rychlou a pohodlnou metodou doplnění rezerv účinných látek v těle. Je také optimální variantou dodatečného příjmu spojení, které zlepšují zdraví, předcházejí nemocem, vyrovnávají se s onemocněními.

Příkladem učebnice je kyselina askorbová (vitamin C). On studoval vlastnosti látky Linus Pauling, slavný americký chemik, vítěz dvou ocenění Alfred Nobel. Byl to on, kdo založil a svým vlastním příkladem dokázal, že vitamín C ve vysokých dávkách pomáhá s infekčními (nachlazeními) nemocemi. Mínus této metody je laxativním účinkem zvýšených dávek "ascorbic".

Závěr

V optimálních množstvích umožňují vitamíny normalizovat všechny tělesné funkce, což je zvláště důležité během puberty. Tělo adolescentu potřebuje obzvláště ochranu před nevýhodou spojenou s nedostatkem účinných látek.